如何摆脱黏人的湿气

孙茜

无缘无故出现食欲不振、腹胀腹泻、精神萎靡不振、贪睡、手脚无力、舌苔白腻等现象，可能是湿邪侵体引起的。

湿邪分为内湿和外湿，外湿多因天气潮湿、淋雨涉水所致；内湿多因先天禀赋不足，嗜食肥甘厚腻，过食生冷，造成脾失健运，湿自内生。而湿气的根源在脾，对于脾生湿、脾困湿的病症，一般健脾与利湿同治。

若被湿气缠身，可以试试以下方法——

一泡

中医认为，湿邪越重，熱水泡脚就越有必要。热水泡脚可刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾除湿、通经利水的作用。

二不

一不贪凉，温度太低的饮食容易影响胃气和降，出现嗳气、腹胀等症状；一不淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹等病症的发生。

三穴

中医穴位按摩也可以祛湿。常用于祛湿的穴位有以下3个：

1.丰隆穴。按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿排出去。此穴位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。

2.足三里穴。这是个调理脾胃、驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指。一天2次，每次3分钟。

3.中脘穴。和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部前正中线上，胸骨下端和脐连线中点（脐上4寸），用指端或掌根在穴上揉2～5分钟。

四汤（粥）

推荐日常多食用红豆苡仁粥、芡实莲子粥、山药冬瓜汤、鲫鱼汤，有很好的清热利水、滋阴祛湿功效。

（摘自《大河健康报》）