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跑起来！跑多少都行

近日，澳大利亚维多利亚大学的Zeljko Pedisi等分析23万余人的前瞻性数据发现，参与跑步会使心血管和癌症死亡风险分别降低30%和23%。更为关键的是，在跑步多少上，研究人员发现，跑步和死亡率之间，没有显著的剂量关系。也就是说，跑多跑少都差不多。即使跑得很少，很慢，也与死亡风险的显著降低有关，只要跑就比不跑好！这一研究发表在British Journal of Sports Medicine上。

所以大家一起跑起来吧！

超长寿者携带特殊T细胞 

日本理化学研究所（简称“理研”）生命医科学研究中心和庆应义塾大学医学部一个联合研究团队发现，超长寿者（110岁以上）的血液中携带很多“CD4阳性杀伤性T细胞”。这一发现有助理解免疫与衰老和长寿之间的关系，从而为预防免疫性衰老、延长健康寿命作出贡献。

此次，研究团队直接采集了7名110岁以上的超长寿者和5名50-80岁老人的血液，从细胞水平解析了血液中的免疫细胞构成。结果发现，与50-80岁的人相比，在超长寿者的血液中，相当于免疫系统指挥塔的T细胞的构成发生了显著变化，尤其是通常只少量存在的CD4阳性杀伤性T细胞，在超长寿者血液中的存在比例很高。另外，团队还发现，具备特定类型受体的T细胞发生了克隆性增殖。

T细胞主要有两种亚型，分别是帮助其他免疫细胞的“CD4阳性辅助T细胞”和杀死癌细胞等的“CD8阳性杀伤性T细胞”。而本次研究发现，超长寿者携带的杀伤性T细胞不仅有普通的CD8阳性杀伤性T细胞，还包含大量人类血液中本应很少存在的“CD4阳性杀伤性T细胞”。另外，对其他研究团队公开的20-70多岁人群的血液数据进行分析也发现，具备这种特征的T细胞非常少，所以CD4阳性杀伤性T细胞在超长寿者体内呈特异性增加。

相關论文已发表于最近的美国《国家科学院院刊》网络版上。

崴脚后直接用红花油处理？

后果或很严重  

踝关节是人体关节中结构复杂、活动频率较高的关节之一，是下肢完成支撑、跳跃及落地等动作的主要受力部位。踝关节扭伤（即“崴脚”）是最高发的运动损伤之一，约占所有运动损伤的40%。那么，踝关节扭伤后应该如何处理呢？

踝关节扭伤最直接的表现就是肿胀、疼痛和跛行，有时伴有踝关节周围大面积皮下青紫、瘀斑。

一旦有踝关节扭伤后应立即至医院急诊就诊。暂时不能马上到达医院，那么在就诊前应尽可能早的按国际公认的踝关节扭伤PRICE原则进行处理：

P：protection保护，立刻停止受伤部位的活动，并对受伤部位进行保护措施。

R：rest休息，受伤部位妥善休息，避免加重伤害。

I：ice冰敷，受伤48小时内进行冰敷，严禁推拿、按摩与热敷。超过48小时，则可改用热敷疗法。

C：compression加压，对受伤部位进行固定，适当加压，以减轻肿胀。

E：elevation抬高，应抬高受伤部位减少继续出行，抬高患肢踝关节超过膝关节，膝关节超过髋关节，髋关节超过身体水平位。

注意！刚扭伤48小时内，切忌用酒精、红花油或者膏药，因为这些都会使患处变热，功效相当于热敷，其主要作用是血管扩张，增加局部血流，改善微循环，这样会引起踝关节肿胀加重！