办公室人群体育锻炼和运动损伤调查分析①

郑琦 张援 王云涛

(广东省体育科学研究所 广东广州 510663)

在政治、经济飞速发展的前提下，全民健身将掀起一股新的高潮。生活在“城市森林”的办公室人群，他们有着较高的收入和看似舒适的生活。办公室人群简称“白领”，指企业中无需进行大量体力劳动且文化水平较高的一类工作人员，可是在他们衣着光鲜的背后承受着巨大的身体和精神压力，身体处于亚健康状态。为了解所在区域白领人群的体育锻炼状况和运动损伤情况而进行了调查。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

此次研究主要采用问卷调查，向办公室人群发放相关问卷，其中共得到有效样本179人，其中男性107人，女性72人。年龄为23～59岁，平均年龄为（40.7±8.7）岁。受教育程度，小学1人，占0.6%；初中4人，占2.2%；高中或中专5人，占2.8%；大学（含大专），92人，占51.4%；研究生及以上77人，占43.0%。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

自行设计与此次研究相关的“体育锻炼调查问卷”，该调查表包括28题，共发放问卷180份，收回有效问卷179份，采取现场发放、面对面填写指导，当场回收的调查方式，问卷有效率为99%。对办公室人群的体育锻炼情况进行整体分析。

1.2.2 数理统计法

研究采用EpiData 3.1进行数据录入，用SPSS 20.0进行数据处理和分析，采用频数统计、t检验等统计方法进行数据分析获得统计结果。

表1 不同性别人群运动前热身运动的情况

表2 不同性别对肌肉力量练习重视程度分析

表3 不同性别肌肉力量练习频率的比较

表4 有锻练习惯人群不同热身习惯发生运动损伤情况

表5 不同肌肉力量重视程度与发生运动损伤情况

2 结果与分析

2.1 体育锻炼情况

2.1.1 参与体育锻炼人数的比例

调查结果显示，办公室人群在过去一年中有过体育锻炼的有143人，占79.9%。其中有49人（27.4%）为经常参加锻炼的人群（每周3次及以上，每次30min及以上，强度达到中等强度及以上）。其中男性占了61.2%，女性占了38.8%。

2.1.2 参加体育锻炼频率分布

调查结果显示，每天都参加体育锻炼人数为12.3%，每周参加3～6次的人数比例为31.3%，每周能有3次及以上的人数比例达到43.6%。男性每周参加3次及以上体育锻炼人数比例为57.6%，女性为42.3%。

2.1.3 参加体育锻炼的时间

调查结果显示，每次锻炼时间在60min及以上的人数比例为23.5%，每次锻炼时间为30～60min的人数比例为50.3%，每次锻炼时间在30min及以上的人数比例达到了26.3%。男性每次锻炼时间在30min及以上的人数比例为62.8%，女性为37.1%。

表6 运动损伤部位的情况

表7 体育锻炼中受伤的类型分析

表8 造成运动损伤主要原因分析

2.1.4 参加体育锻炼时的强度

调查结果显示，在参加体育锻炼时有48.8%的人群采用中等强度，24.0%的人群选择小强度，有27.4%的人群选择大强度。男性锻炼强度在中等及以上的人数比例为61.0%，女性为38.9%，其中大强度锻炼的男性比例明显高于女性，男、女分别为20.1%和7.3%。

2.2 对体育锻炼的态度

调查结果显示，在过去一年中有过体育锻炼的人群中，有63.1%的人认为体育锻炼非常重要，25.1%的认识认为比较重要，10.6%的人认为重要，仅1.1%的人认为不重要，可以看出，有体育锻炼行为的人对体育锻炼的认识程度高。

调查发现，有锻炼行为的人群对体育锻炼重视程度明显高于不参加体育锻炼的人群，而经常参加体育锻炼人群重视程度又高于偶尔锻炼的人群。

2.3 体育锻炼习惯调查

2.3.1 热身与放松运动

运动前有热身运动情况中，每次都做热身运动的有55人，占30.7%；有时做热身运动的有100人，占55.9%；从不做的占10.6%；被迫做的占2.8%。男性人群比女性人群参加热身比例要高（见表1），性别差异有统计学意义。体重超过正常标准的人群从不做热身运动的占77.8%，与体重正常的有统计学差异。

调查发现，在热身方式方面，采取肌肉和韧带拉伸的有92人，占51.4%；慢跑有51人，占28.5%。每次热身时间，5min以下有166人，占64.6%；5～10min有49人，占27.4%；10～20min占5.5%；20～30min占1.1%；30min以上占1.1%。

调查显示，结束后的放松运动中，觉得很有必要的有43人，占24.0%；觉得有必要的有108人，占60.3%；觉得没必要的占15.6% 。

2.3.2 肌肉力量练习

调查发现，在是否重视力量练习方面，不重视的有97人，占54.2%；重视的有73人，占40.8%；非常重视的占5.0%。不同性别比例差异具有统计学意义（见表2）。

肌肉力量练习频度，每次都有的有22人，占12.3%；偶尔会的有78人，占43.6%；基本没有的有55人，占30.7%；从来没有的占13.4%。不同性别比例差异有统计学意义（见表3）。

2.4 运动损伤

调查发现，曾经有41.3%的人在体育锻炼中受伤，其中男性50.5%，女性27.8%。性别差异有统计学意义。

每次运动前都做热身运动人群有过运动损伤的比例为58.2%，偶尔有热身运动人群有过损伤的比例为38.0%，而从来不做热身运动的人群中有过运动损伤的比例仅为15.8%。其差异有统计学意义（见表4）。

肌肉量力的强弱与运动损伤的发生有直接关系，肌肉力量越好其运动损伤的发生几率越小。调查结果显示，非常重视肌肉力量练习的人群运动损伤的发生率为55.6%，一般重视人群运动损伤发生率为43.8%，不重视人群的运动损伤发生率为38.1%，随着肌肉力量练习重视程度，运动损伤发生率呈上升趋势，且差异有统计学意义（见表5）。

2.4.1 损伤部位

根据调查，脚踝部发生过运动损伤的比例最高，其次是膝盖和皮肤。男性主要的受伤部位为脚踝，其次是膝盖和皮肤，女性主要的受伤部位为脚踝，其次是其他部位（见表6）。

2.4.2 受伤类型

调查发现受伤类型主要为肌肉拉伤，占36.2%，其次是关节扭伤，占32.7%。男女差异无统计学意义（见表7）。

2.4.3 受伤原因

调查发现受伤主要原因主要为技术不规范，占21.6%，其次是准备活动不足，占21.0%，直接对抗，占18.8%（见表8）。

3 结论

（1）办公室人群体育锻炼的意识有待提高，目前“经常参加体育锻炼”的人数比例仅为27.4%。男性人群锻炼的积极性比女性高。骨质疏松人群的不锻炼率较骨质正常的人群高，说明亟需加强科学健身的宣传教育，提高全面科学健身意识。在运动健身过程中不注重运动频率、运动时间和运动强度的合理安排，不能取得良好的健身效果。需要引导健身爱好者根据自身的身体状况和运动习惯，科学安排运动量和运动强度，以便取得最佳的健身效果。

（2）办公室人群对运动健身日益重视，进而对科学健身知识的需求也愈加多样化，有必要进一步加强对各类人群的调查研究，从不同人群的实际出发，制订运动健身指南，以满足群众的多元化需求。

（3）在有运动行为的人群中，男性在运动中发生运动损伤的比例明显高于女性。运动损伤的预防和治疗是目前运动健身人群亟需解决的问题，人们对运动损伤的预防和治疗存在诸多的误区，不当的运动习惯是造成运动损伤的重要原因，也反映出大众在运动健身计划安排、运动项目选择、运动强度和运动量合理搭配、运动损伤与治疗方面的知识不足，需要在运动损伤的发生机制及科学健身知识方面形成科学的教育机制。

运动前进行准备活动对于健身者而言是非常重要的。准备活动的意义主要是通过全身各关节肌肉的活动加快血液循环，使肌肉得到充分的血液供应，从而增加肌肉收缩力和弹性，降低肌肉的粘滞性，使人体不易受伤。在进行运动前应适度拉伸，并以较轻的全身运动进行预热，才能开始进行各项运动。

（4）运动损伤与肌肉力量练习的重视程度有密切的关系，调查结果反映出的问题是大众在参加力量练习时由于缺乏科学的指导，造成越重视力量练习，运动损伤的发生率越高。需要制订科学、安全的肌肉力量练习指南，避免在力量练习时运动损伤的发生。

运动损伤重在预防，运动前最好提前进行体质测定，了解自身身体机能，做好运动测试与评定；制订科学合理的运动健身方案；运动前做好充分的准备活动，预先动员身体各器官系统的机能潜力，提高体育活动效果；严格控制运动强度；避免局部负担过重；选择安全的运动场地、运动器械和运动装备。

（5）办公室人群在运动健身方面尚存在较多的误区，导致健身效果不明显、运动方式不正确、运动方法不科学及造成运动损伤，需要针对普遍存在的问题，研究制订针对办公室健身常识与误区宣传教育模式，引导大众科学、安全、有效地参与运动健身，减少运动风险。