自悯干预训练在学校心理辅导中的应用

(佳木斯大学教育科学学院 黑龙江 佳木斯 154007)

近年来有关校园的负面新闻不断出现，师生心理和行为问题越发得到重视。自悯概念在应对压力、情绪调控、提升积极心理资源等方面成效卓著。国外自悯的干预训练策略已有众多，但国内相关研究却不多见。本文梳理国内外有效自悯干预训练及其在校园情境中的研究成果，尝试为我国学校心理辅导发展提供参考。

一、自悯的概念及干预训练

(一)自悯概念

多年来高自尊已成为一种理想品质。但部分研究结果显示高自尊可能会将个体引入自我中心的深渊进而导致暴力倾向。西方学者尝试结合东方哲学来寻找替代概念来解决自尊异质性的问题。

2003年Kristin D.Neff首次提出由三个基本成分组成的自悯概念：自我友善是向自身苦难敞开善意的怀抱而不是回避，采用理解态度看待自身的不足和缺陷而不是过度自我批判；普遍人性感是将个体的经验纳入整个人类种族普遍的经验体系；正念是关注当下情境，采用客观清醒的意识思考决断。这三种成分之间是相互联系相互促生的。

(二)自悯干预训练

目前国内外受到广泛认同的自悯干预训练主要有四种。

第一种，正念减压(MBSR)与正念认知(MBCT)。此两种是由卡巴金的正念理论发展而来的两种团体干预疗法，目的在于提升参与者集中于当下的此时此刻的意识觉知，是引导参与者对自身意识的非批判察觉。研究结果显示参与者焦虑、抑郁等负性情绪水平显著降低，自悯水平提升。第二种，正念自悯训练(MSC)。根据MBSR的内容开发的为期八周的团体训练项目，包括自悯及日常练习的相关内容，研究结果显示参与该项目可显著减缓焦虑、抑郁等负性压力情绪，提升自悯水平及生活满意度。该项目的中文翻译版已经被国内学者应用于针对国内被试群体的干预实践。

第三种，慈悲心训练(CMT)。Gilbert & Procter在社会心理理论基础上开发的团体治疗干预措施，采用想象理想化的关心自我或他人的情感特征和行为方式，辅以一段写给自己的话来提升自悯水平。相关研究结果表明，该训练可以降低被试焦虑、抑郁、自卑等负性情绪和行为反应，提升自我情绪调节和行为调控能力。第四种，格式塔双椅技术。Neff博士及其同事使用格式塔双椅技术来增强参与者的自悯水平，减缓其自我批评程度，进而减少负性情绪。格式塔双椅子技术是采用假想两张椅子之间的对话交流，以达成被试在自我评判和受批判之间的冲突解决体验。研究结果显示参与该训练的被试焦虑、抑郁、冗思及自我批判水平下降。

二、学校心理辅导中自悯干预训练的效果

(一)学生群体

杨琳等在MSC团体训练方案的基础上修订了针对国内研究生的训练方案，侧重参与学生抑郁情绪的干预。结果显示实验组的自悯水平及自我友善维度水平显著提升，自我批评、孤立感和过度认同三个维度和抑郁水平显著下降[11]。谭锦绣使用自修同情心训练方案，通过提升高三学生自悯水平来缓解其考试焦虑，研究结果表明对考试焦虑水平较高的高三学生进行自悯干预训练行之有效。孙永鹏使用仁慈冥想干预训练，结果发现这种干预策略有效提升初中生的情绪调节能力和自悯水平，其中冥想有助于情绪调节能力发展，对自悯影响不显著。

(二)教师群体

Maratos采用慈悲信念训练，针对学校教师群体，探讨有关自悯和正念的训练项目在校园情境中的有效性。研究结果表明，大多数参与该项目的教师报告更积极的授课体验，自悯水平显著提升自我批评减少，此结果也证明自悯干预策略在校园环境中的好处。Mahfouz的研究侧重于正念项目对学校管理者工作满意度和领导能力的影响。参与者表示对自身及他人情绪的识别与反应力有提升，这使得他们更好的理解自身所扮演的角色进而实施更高效的管理。Hwang,Y.S.则采用以正念训练为基础的自悯训练课程探讨自悯对教师幸福感和以人为本的教学实践的影响。结果表明专注力和自悯的训练可以提升教师健康状况同时促进师生之间的积极互动。

三、自悯干预策略在学校心理辅导中面临的问题及未来展望

随着我国社会体制改革的不断深化，教师与学生的工作学习压力有所缓解。但是仍存在改革的盲区，这些状况对师生身心健康存在负面影响。国内相关研究还集中在概念联系阶段，进行实际干预策略修编及效果检验的较稀少。而国外已经成型的相关干预策略和训练所针对的群体和方式并不一定适用于我国校园情境。

自悯干预策略在我国校园情境中的应用道路仍不平坦。未来需要加强对教师及管理者的心理健康状态的重视，采取师生群体全覆盖的校园心理辅导方式。另外，针对自悯及相关干预策略的研究需开展与新型研究方式的协作，同时开展适合中国文化的自悯干预策略和训练，并编修可以在各学段进行的成体系的自悯干预策略，使得自悯干预策略在校园情境中开启循序渐进螺旋式培育以达到全面持久的效果。