养生要从“根”上抓

杨光

很多人日常有四肢畏寒、腰酸背痛等情况，这是由于精气内敛、血液不畅所致。身体的精气大多藏匿在耳根、腰根、臂根等末梢，大家可以通过日常自我按摩根部的保健方式，加速体内气血、经络的运行，达到养生的目的。

压鼻根——预防感冒

每天按摩鼻根，有助改善局部血液循环，防治鼻病，预防感冒。

平时可尝试对迎香穴（鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）进行按摩。用右手的中指、食指点按迎香穴若干次，迎香穴是面部神经与眼眶下神经的吻合处，此外，还可用右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧用力向下拉10-20次，可促进鼻黏膜的血液循环。如果将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次，也可以增强鼻黏膜的抗病能力，使鼻腔湿润。拉动鼻中隔软骨，还能防治萎缩性鼻炎。

搓耳根——养肾清脑

耳朵是“肾之窍”，每天定时按摩耳根，可对肾脏等身体很多脏器起到良好的养生保健作用。

揉耳廓：将两手掌搓热，用手掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，最好转圈揉搓，直到局部发红发热为止。

拉耳垂：两手拇指、食指捏住两耳垂，轻轻牵拉，先上下牵拉50下，再前后牵拉50下。

钻耳孔：两手手指同时插入两耳外耳道，前后旋转，像钻头钻东西一样，连续钻50下。

按耳屏：两手食指按压住耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界的气体对鼓膜产生按摩作用，连续按压50下。

推耳背：两手四指并拢托住耳朵后背，轻轻向前推，使耳廓盖住耳孔，然后松开，如此反复推耳背50下。

此外，两手掌心盖住耳朵，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后20-30次，对减轻头昏、头痛有一定作用。

推腰根——防治痔疮

痔疮是局部血液淤滞的结果，按摩腰根可改善局部血液循环，对此病的防治很有益处。

临睡前，用手自我按摩尾骶部，有使直肠肛门疏通换血的作用。每次沿着尾骶骨至尾骨尖长强穴，上下反复用手掌摩揉40-60次，直到局部感觉发热为止。

保养腰根的时候，可配合“提肛运动”，可以增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，同时还可促进肠道蠕动，防治便秘。

揉腿根——排毒消肿

很多人在早晨起来时都有水肿的情况，可考虑用揉臂根、腿根并配合精油的方法，促进淋巴组织进行排毒。

天竺葵精油有调节激素、帮助淋巴循环的作用。每天用两三滴天竺葵精油滴在手心搓热，由下往上按压腿根，可帮助身体排出毒素。

手臂内侧也是淋巴腺的所在，按摩前先涂抹精油，然后举起右手向前伸直，用左手掌捏手臂内侧肌肉，一紧一松向小臂方向移动，重复5次后两手交换重复做。然后举起右手向前伸直，左手紧握右手臂由上向下推约10次，然后两手交換重复做，这样能够将多余的水分、脂肪、毒素通过淋巴排出体外。