手脚冰凉出虚汗善调饮食能摆脱

张正修

随着科普知识的普及，很多人都知道身体的温暖主要是靠血液循环供应，而有一些人在平时容易出现手脚冰凉的现象。其实，这主要因为是血液供应不足以及身体的阳气不足，而这种情况所带来的手脚冰凉很容易让身体受到影响，发生疾病。对于这种情况，在日常可以通过饮食来帮助调解。

西洋参：西洋参能够补中益气，帮助补充身体的阳气，能够促进血液循环，所以可以适当服用一些西洋参来改善手脚冰凉的情况。

羊肉：羊肉是一种温性的食物，它能够帮助身体取暖，促进血液循环，提高身体免疫力。有手脚冰凉现象的人可以多吃一些羊肉来帮助补气养血，从而改善身体虚寒的症状。

葡萄干：葡萄干中含有大量的铁元素以及矿物质。每天坚持服用一些葡萄干能让身体补充大量的铁元素，改善贫血，促进身体的血液循环，能够有效改善手脚冰凉的现象。

生姜红枣茶：红枣性温，是一种能够补气养血的食物，而生姜是一种能够驱寒的食物，将红枣和生姜相结合能让两者的功效发挥到最佳，能够促进身体的血液流通，改善血液循环。

经常发现自己出现手脚冰凉在排除疾病原因外，可以采取一些养生措施来进行调理。

要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目，不宜做過度、高强度的运动。另外，衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气;反之，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，可以有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等;而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜;气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。

编辑：陌漓  yangsheng_moli@sina.com