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开窍宣肺健鼻操

2020-02-14严均

现代养生·上半月 2020年1期
关键词:印堂鼻部鼻梁

严均

中医学认为肺开窍于鼻,天气干燥的时候,人们经常会感到鼻燥干涩,鼻塞不通,甚至出血,這是因为鼻腔内黏膜较薄,特别容易干燥,而黏膜中含有丰富的毛细血管,干燥后发生脆变,易致破裂出血的缘故。对此,可采用摩鼻法即对鼻部进行按摩的方法进行保健。对鼻部的按摩,不仅能促使黏膜分泌增加,保持鼻腔湿润,保证鼻息畅通;而且有利于对颜面鼻部的保养,有预防感冒的作用,还可以治疗鼻炎。具体方法是:

1.鼻外按摩:用左手或右手的拇指与食指,夹住鼻根两侧并用力向下拉,由上下连拉12次。这样拉动鼻部,可促进鼻黏膜的血液循环,有利于分泌正常的鼻黏液。此法还可促进黏膜上皮细胞的纤毛摆动,将混在鼻腔分泌液内的灰尘、细菌等由咽喉部排出体外。

2.鼻内按摩:将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内,夹住鼻中隔软骨,轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力,预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润、黏膜红润,保持正常温度,从而有效减轻冷空气对肺的刺激,减少咳嗽等病症的发生,增加耐寒能力。拉动鼻中隔软骨,还有利于防治萎缩性鼻炎。

3.鼻梁按摩:以两手大拇指的指背中间一节,相互摩热后,分别摩擦鼻梁两侧16次;再用食指自上而下刮鼻梁32次;分别用两手食指摩擦鼻尖16次。此法可疏通经络,增强局部气血流通,有效地预防感冒和鼻病。

4.点按迎香:以左右两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的的鼻唇沟凹陷处)12次。迎香穴处有面部的动、静脉及框下动、静脉的分支,分布着面神经和眼眶下神经的吻合丛,按摩此穴既有助于改善局部血液供应,防止鼻病,还能防治面部神经麻痹症。

5.点按印堂:用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴(在两眉的中间)12次,也可用两手中指的指腹,一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴,可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力,并能刺激嗅细胞,使嗅觉灵敏。

以上方法可以单独进行按摩或者连续按摩,不必拘泥于次数,以鼻部温热、舒适为度,迎香穴点按时最好有酸困、沉胀的感觉,以达到较佳效果。保健方法贵在坚持,经过一段时间的锻炼,对健康一定会有益处的。

编辑:若愚 woxingzhai123@163.com

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