怎么判断体质是热还是寒？

寒热是人体客观存在的一个状态。咱们的身体不仅在疾病状态下有寒热之分，而且在平时体质也有寒热之不同。中医对人体的寒热区分是有明确界定的。

热证：①怕热，耐寒不耐热。喜清凉而厌燥热。②口渴，总想喝水，且喜喝凉水。③大便干燥，甚至便秘；水便色深，偏黄或赤，量少。④舌质红或红绛，舌苔黄或黑。这时人体的状态特点是：红浊干热。

寒证：①怕冷，手足不温，耐热不耐寒，喜热不喜冷。②口不渴，多涎或易吐清水，喜热饮。③大便溏稀，饮食寒性食品或腹部受凉时易发生腹泻；小便清长。④舌质淡，舌苔白或白腻、白滑。这时人体的状态特点是：澄澈清冷。

一个人是“寒”还是“热”，不是随意想像的感觉，而是依据上述表现来判别。

提醒注意：在养生保健和治疗用药方面，寒热之性不可不明，必须严格遵循。如果寒者不避风寒、不忌生冷、不禁冷饮，热者不避燥热环境、不忌辛辣香燥之品、不禁烟酒烧烤，那就会使机体内环境失衡，损害健康或加重病情。如果寒者过用苦寒药，热者误用温热药，不但无益，即使是补品贵重药，也会产生副作用和毒性，日积月累，成沉寒痼疾，后果严重。