好睡眠让你远离心脏病和卒中

在《欧洲心脏杂志》(EuropeanHeartJournal)上发表的研究表明，良好的睡眠方式可以帮助降低患心脏病或卒中的风险，即使您处于高遗传风险中也是如此。

研究人员对英国385 000多名健康人的血液样本做了分析，他们寻找被称为SNP(单核苷酸多态性)的特定遗传变异，这种变异长期以来与心脏病和中风的发展有关。分析结果显示，“健康睡眠得分”为5(在0至5的范围内)将一个人患心脏病和卒中的概率降低了约1/3。因此，如果睡眠健康确实可以使心脏更健康，如果所有参与者的健康睡眠得分为5，心脏病和卒中的比例将不会超过1/10。

研究发现，与睡眠得分为0～1的参与者相比，得分为5的参与者患心脏病的风险降低了35%，患心脏病和卒中的风险降低了34%。当他们研究睡眠分数和遗传易感性对心脏病的综合影响时，研究人员发现，既有高遗传风险又有不良睡眠分数的参与者患心脏病的风险高出2.5倍，而患心脏病的风险高出1.5倍。与具有低遗传风险和健康睡眠模式的人相比，有卒中的风险。