宝宝看电子屏幕要限时

文/芮慧强

居家期间，许多家长担忧，宝宝无可避免地会接触电视、智能手机和平板电脑等电子产品，从而对孩子造成不良影响。

危害

电子屏幕对身体有一定的辐射，尤其是其中的蓝光会影响宝宝视力，造成近视等屈光不正，有的还会造成干眼症等视力损伤。危害是没有年龄限制的，而且蓝光伤害会是递进、累加的，就是为了宝宝的未来也要注意呀！

此外，5 岁左右的宝宝正处于语言、动作、感官、对细节和社会规范的敏感期，并将进入书写、阅读、文化、情感的过渡期。不当地使用电子屏幕会带来各种负面影响，使语言滞后、交流减少、开口困难、发育减速。另外，过度依赖电子屏幕，有的还可能容易发生焦虑症或忧郁症等。

对策

避免让幼儿过度接触使用电子屏幕，建议家长多多带幼儿积极参加各种活动，包括亲子游戏、集体活动、室外活动和身体锻炼等。指南建议：1 到4岁的幼儿一天中进行各种身体活动的时间应该不少于3 小时，不足1 岁的婴儿每天需多次开展多种形式的活动，尤其是在地板上的互动游戏。

许多儿童看电子屏幕时间过长，可能会挤掉了睡眠时间。指南建议：3 至4 岁幼儿每天需10 至13小时睡眠。因为充足睡眠可以保护大脑、增强抵抗力、促进生长发育等，是一本万利的大事情。

黄红双补

让宝宝眼睛明亮，远离眼病，有两位“幕后功臣”。

第一位功臣：叶黄素

叶黄素，又称类胡萝卜素、植物黄体素，是广泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物中的天然物质，常与玉米黄素共同存在。已知在自然界中存在着600多种类胡萝卜素，其中只有约20种存在于人的血液和组织中。

叶黄素作为一种性能优异的抗氧化剂，主要有4个功能：

1.是构成视网膜尤其是黄斑区的主要色素成分。这些成分是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。

2.保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛老化及防止病变。

3.保护视力，缓解视疲劳。

4.推而广之抗氧化，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病、消化道溃疡、肿瘤等。

叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素，但吸收利用率一般较低。如果缺乏叶黄素，可服用补充剂。如果有较差消化系统的老幼群体，可以使用舌下的喷剂来补充叶黄素。早在1996年叶黄素已被加入为膳食补充剂。药补不是多多益善，过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担，所以，建议成人用量每日大约为12 毫克，宝宝补充应该是减量的。

第二位功臣：虾红素

虾红素（又称变胞藻黄素或虾青素），是类胡萝卜素的另一种，属于一种脂溶性及水溶性的双性色素，在虾、蟹、鲑鱼、藻类等海洋生物中均可找到。虾红素的抗氧化能力强，为维生素E 的550 倍、β-胡萝卜素的10倍。

虾红素作为一种较高效的纯天然抗氧化剂，最主要的功能是清除自由基，提高人体抗衰老能力。虾红素能显著抑制化学物诱导的初期癌变，对暴露于致癌物质中的上皮细胞具有抗增殖作用和强化免疫功能的作用，如抑制膀胱癌、口腔癌、结肠癌、胃癌和乳腺癌的生长。虾红素还能降低黄曲霉毒素的致癌性，对减少黄曲霉毒素诱导的肝肿瘤细胞的数量和体积效果良好。虾红素有保护中枢神经和眼睛、预防心血管疾病、增强免疫力、缓解疲劳、增强机体代谢和防护紫外线辐射等功能。

目前药用虾红素因为原料成本的关系，主要取材于红藻。当然食用虾、蟹、鲑鱼，也可以补充虾红素。虾红素与叶黄素一样，人体是不能合成的，而且食物中的虾红素含量也不高，药补还是不错的选择。虾红素活性更高一些，建议成人用量每日大约4毫克，宝宝是应该减量的。

作为抗氧化剂，叶黄素和虾红素可以说是绝配，生理功能各有侧重，彼此无法替代又可以互补，那咱们为宝宝就选择黄红双补，效果应该不错吧。