高校公共体育健美操课程体能训练的有效性探究

李游宁 成都文理学院

作为国家的培养对象，高校学生在各个方面的发展都会受到一定的重视，随着全球运动的不断深化，各个高校也不断紧跟时代的发展，在公共体育教学中设置篮球、轮滑、健美操等相关的课程内容和其他的课程相比，健美操的教学时间相对比较少，经验也比较少，而此时体育课程的设置也是处于摸索状态。由此可见在体育教学中做好健美操课程的训练是当前体育教学中亟待解决的问题。

一、体能训练概述

在运动训练当中体能是其核心，在教学需求在合理示范的前提下，关联相关的动作，以此改变身体形态，强化器官的各种机能，最终达到强身健体的目标。如果要能够根据结构的构成，把体能训练主要包括身体形态、身体机能、身体素质等方面的训练，例如以身体素质的训练为例，其中有包括速度、耐力、力量、灵敏性等方面的训练。总之体能训练当中要能够认识到通过体能训练能够进一步强化学生的身体技能。

二、当前高校公共体育健美操课程教学现状

（一）教学内容有待多样化

高校体育健美操教学一般都是采用拿来主义的理念，不能根据自身学校以及学生的情况来对教学内容进行编排，甚至一些高校面操教学存在内容相对单一的现象，教学内容不仅缺乏有效性，也不能很好的激发学生对于健美操的学习兴趣，长此以往，甚至会让学生产生枯燥乏味的感觉，不能很好地提升其教学效果。

（二）理论知识有待重视

高校体育健美操教学中由于过于重视对学生技术层面的指导，相对忽视相关理论知识的讲解，最终导致学生对于健美操的认识仅仅处于表面，没有系统完整的认知。例如在当前体育教学中学生对于健美操的学习已经超过了一个学期，但还是不能够系统的阐述健美操是什么，也不能很好的发挥健美操对于学生成长发展的作用和价值。

（三）教学模式有待更新

在当前高校体育教学中，不管是健美操还是篮球教学教学模式仍然采用传统的教学理念，也就是以教师的讲授为主，教师对学生进行示范然后学生进行模仿，按照讲解示范以及练习的这个过程来进行开展教学。但是，由于教学模式相对陈旧，另外加之缺乏现代化教学模式的应用，最终导致学生在学习中很难取得进步。此外，在高校教学中，可以用来专门进行练习健美操的场地比较少，诸如许多高校仅仅是在室外来完成健美操的练习，缺少对照矫正，学生不能很好地对动作进行把控，从而不能很好地提升教学效果。

三、高校公共体育健美操课程中体能训练措施

（一）强化灵敏性

高校公共体育健美操教学生对于体能的训练，首先要注重对于灵敏素质等方面的训练，通过训练达到身体的协调、灵活性，在掌握相关技术动作的前提下，取得更好的成绩，在高校健美操教学中对学生的灵性进行培养，能够借助其协调优美的动作，来完成更加连贯和谐的动作内容，例如软梯训练法是对灵敏性进行训练的一种方式方法，主要是以小步跑、开合跳为主要的运动，对于学生的速度以及协调能力的发展都具有极为重要的作用。特别是在应用变相转化以及移动等动作训练当中也可以极大的提升的灵敏性，激发学生进行学习的兴趣，为学生营造高效的课堂氛围。

（二）力量以及耐力训练

健美操教学中要能够认识到学生具备一定的力量素质是进行训练的核心，和常规的力量训练相互比较，对于力量训素质的训练有着本质的不同，首先从难度上来讲首先要克服自重，并执行抗阻力相关的训练，然后再转变成为较为专业的力量素质的训练。同时，对于力量的训练内容具有多样化的特性，例如可以采用服双腿双臂支撑等相关的方式对力量素质进行训练。此外，还要注重对学生进行耐力素质等方面的训练，要完成一个完整的健美操动作大概需要两到三分钟的时间，这也就对学生的那样力提出了更高的要求，为此在教育教学中要对学生进行耐力等方面的训练，以提高学生的抗疲劳为前提，提升学生坚持和拼搏的意义，为健美操的训练创造相应的条件，在对耐力进行训练时，可以为学生提供有氧耐力，课内、课外等集中化训练的模式，以此更好地强化学生的耐力素质。

（三）速度、柔韧性训练

高校公共健美操课程教学中要对学生进行速度等方面的训练，要能够认识到通过速度素质的训练，能够进一步提升学生的速度和训练水平，加强学生瞬间移动的能力提高其灵活性。例如可以使用动作速度、位移速度、反应速度等相关的方式方法，对于学生的速度能力进行培养。此外还要对学生的柔韧性进行培养，主要是以拉伸训练为主，可以在音乐的配合下提升训练的效果也能够进一步激发学生参与的训练的兴趣，通过拉伸练习，可以提升学生组织的能力，刺激皮肤与韧带之间的关联，以此强化身体的柔韧性。

四、结语

高校公共体育健美操教学生对于体能的训练，首先要注重对于灵敏素质等方面的训练，通过训练达到身体的协调、灵活性，在掌握相关技术动作的前提下，取得更好的成绩，在高校健美操教学中对学生的灵性进行培养，能够借助其协调优美的动作，来完成更加连贯和谐的动作内容。对学生进行耐力等方面的训练，以提高学生的抗疲劳为前提，提升学生坚持和拼搏的意义，为健美操的训练创造相应的条件。高校公共体育健美操课程教学中还要不断探索体能训练的相关策略，以此更好的促进学生身心发展。