怕冷乏力须补肺气

张微彩

有些人一到冬天就整天感觉浑身没劲儿，稍微冷点儿就咳嗽不止，很容易感冒，畏寒怕冷，这是典型的肺气亏虚的症状。肺主皮毛，司呼吸，一旦肺气不足，不仅使人呼吸无力、少气懒言、身体倦怠、气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。所以在冬天气短、乏力、比寻常人怕冷的人要注意补肺气。

刺激肺俞穴

肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下，左右旁开1.5寸（二指宽）处。中医认为，肺俞穴可以调理肺部聚集之气，临床上常用来改善肺脏功能，治疗和肺脏相关的各种呼吸系统疾病，同时也是养护肺脏的要穴。

点按法：以拇指指腹按在肺俞穴的位置，逐渐用力深按，保持6秒，然后松开，一压一松为1个循环，点按肺俞穴30～50次。

按揉法：用大拇指或食指指腹按压在肺俞穴的位置，然后保持一定的力度，顺时针进行旋转按揉，以局部酸痛感明显为佳。

敲击法：端坐于椅子上，全身放松，双手放在自然分开的两腿上。双手握成空心拳，轻轻叩击肺俞穴50～100下。然后抬手，用手掌轻拍肺俞穴的位置，持续5～10分钟。

拔罐法：这种方法对于刺激肺俞穴有显著功效，一般留罐10～15分钟后，即可起罐。但是值得注意的一点是，拔火罐操作方法过于专业，一般来说，不建议自己在家里操作，以免造成意外烧伤或烫伤。

艾灸法：将艾条点燃后置于肺俞穴上方，距离皮肤表面2～3厘米，以皮肤感觉温和但无灼痛感为度，一般每次灸10～15分钟。

食疗

食疗这种方法主要是在日常所吃的正餐食物中加一些补气的中药，比如在熬汤时添加少许桂圆、黄芪、党参等。黄芪是补气的良药，能够益气健脾;桂圆有补心安神作用;党参可以养血、生津、益气。

炖一锅汤，可同时加入桂圆、党参、黄芪，每种药材为8克，一个星期喝上2～3次这样的补气汤，坚持喝一段时间可见效。但如果气亏已经很严重，则需要找医生开药回来煎服。

另外，白木耳、百合、花生、山药等食物也有助于补充肺气。

运动

練气功、腹部呼吸都能很好地补气。如果嫌麻烦的话，可在家直接练习腹部呼吸，方法是：一只手放在小腹处，全身肌肉都放松，气息通过鼻子吸入，同时小腹向外扩张，吸饱满后屏气1～2秒，再用嘴巴缓缓呼气，同时小腹向内收。这个呼吸法最好在早上的时候做。