温暖春光不曾负 守得云开见月明——谈复学后的心态调整

＞＞＞魏秀超

离别时，还是深冬，再见面，已是晚春。

温暖春光下，经历过疫情考验的我们终于回到了期盼已久的校园。受新冠肺炎疫情的影响，这届高三学子成为见证历史的一届：我们经历了史上最长的超级寒假，也将体验为期一个月的高考“加时赛”！

守得云开时，虽然再次见到老师和同窗，告别了孤军奋战的感觉，但大家还是感受到，疫情恢复期的学校生活相比以往，需要做出更多的适应和调整。卫生方面、安全方面、锻炼方面等等，如何做好复学后的心态调整，也是很多高三学子面临的重要问题。

首先，抛开担忧，专注当下

前一阶段的学习，由于我们看不到同学们真实的学习状态，没有了相互的督促，也没有了你追我赶的氛围。有调查显示，在家的学习环境不如学校的环境让人有紧促感，网络学习后的自我评价也不如学校高效。开学后，面对紧张的学习氛围，有些学生开始焦虑，觉得别人在家时都很用功，唯独自己浪费了太多时光，现在想追赶太难了。虽然高考延期了，但仍不能减缓他们的担忧。

此时，想和大家说，专注当下是调整心态，提升学习效果的最佳途径。

一家钟表制造工厂里，一只新组装好的小闹钟诞生了。它惊喜地看着这个世界，却不知道自己的工作是什么，于是就去问其他的钟表：“我的工作是什么？你们能告诉我吗？”

其中一只钟表看它个子那么小，就说：“你这个小个子，我看，你走完三千二百万次以后，恐怕便吃不消了。”

“三千二百万次？”小闹钟非常吃惊，“要走这么多次？看来我是办不到了。”

另外的钟表对小闹钟说：“别信它说的话，这并不是什么难事，你只要每秒滴答摆一下就行了。”

“这么容易？”小闹钟将信将疑，“如果这样，我就试试吧。”

它很轻松地每秒钟就“滴答”摆一下，不知不觉中，一年过去了，它摆了三千二百万次。

俗话说，如果你没在十年前种下一棵树，那么另一个最好的种树时机就是现在。专注于当下，尽量充实地安排好你能把握的每一天、每一节课、每一个自习，每天按照要求完成任务。不知不觉，也许你就像小闹钟一样，高考过后回头看时，你会发现自己已经走了很远。

其次，制定计划，奖惩并重

有些同学认为跟着感觉走就行了，老师的任务都是有计划的，完成就好了。其实个人计划还是要有的。你要结合学校安排寻找自己的节奏，制定日计划、周计划，甚至月计划。定期复盘，不断地修正制定计划，提前处理好之前制定计划时存在的不足，此举有利于我们每天都能被充分利用，同时也要注意对执行情况的监督。心理学上的强化理论可以用来解释奖惩机制—面对好的行为，你对其给予正向刺激会增加其出现的频率，反之，则会减少其出现的概率。比如，你能够准时完成自己制定的每日学习计划，你就奖励自己今天多吃一个鸡腿；若是你不能按时完成今天的作业，就惩罚自己多跑两圈，这就是奖惩机制。如果能找个同伴监督你，或是两个人各自列计划彼此监督，那就更好了。

最后，刻意练习，智慧选题

练习题是帮助我们提高实战经验、巩固知识的重要方式之一，但题并不是做得越多越好，“饥不择食”地做题不但不能起到提升的作用，还会让自己陷入疲惫。那么要怎样智慧选题呢？

因“己”选题。越临近考试有的同学越倾向于寻找一些高难度的题目做，希望以此提高自己的水平。这是不科学的。高考时多数的分值分配在基础题目上，在选择高难度题目前，你要明确自己的基础知识已经掌握牢固，否则就会“丢了西瓜捡芝麻”。从心理学角度讲，过多地做自己不会的题，会减少自信心，对复习失去原有的兴趣与信心。因此，复习中要依据自己的情况而定，对于学得好的科目可以适当拔高，对学习一般的科目，要从基础抓起，找一类题，举一反三，有针对性地训练，通过一道题串起知识，通过一道题总结类型，通过一道题弥补漏洞，把每一道题做透彻，这样的精进式训练，心理学叫做刻意练习，虽然也会耗费时间，但是比起题海战术，刻意练习的效果更佳。

作为见证历史特殊的一届高三学生，我们收获了太多，这些不是来源于书本，而是在这个时代背景下举国上下共同抗疫实实在在的经历。经历过这一切，相信大家有更强的信心迎接高考，打赢属于自己的这场战役！让我们不负春光，释放青春勃发之力，追寻探索生命的更大价值，无愧于自己生活着的伟大时代吧！