有氧健美操对高中女生心理健康的影响

2020-01-09王子苏上海体育学院传媒与艺术学院上海200438

文体用品与科技 2019年24期

□王子苏（上海体育学院传媒与艺术学院上海 200438）

1、前言

高中生的心理健康问题与健美操运动融合在一起进行研究具有一定的现实意义，其研究结果既可以促进健美操运动良好的发展、进一步挖掘健美操的锻炼价值，又可以为中学生的心理问题研究提供一定的理论指导与研究方向。

高中女生年龄正处于16-20 岁阶段，无论是生理还是心理都处于走向成熟而尚未成熟时期。受心理、生理的影响，大多数女生比较害羞、怕运动，不喜欢体育活动，但又非常重视自己的外貌和体形变化。这就使得体育课上她们对脏、累、难的项目兴趣不高，而健美操、艺术体操等动作优美、锻炼协调性的运动项目则受她们喜爱。所以，如何结合其心理特征进行教学，满足她们的“爱美”心理，帮助改善她们的心境状态和人际关系非常重要。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

以临晋中学女生为例，抽取100 名学生作为研究对象。其中50名为实验组（健美操锻炼），50 名为对照组（其他体育活动）。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

根据研究问题的需要，利用中国知网、电子图书馆等查阅与课题有关的文献资料。阅读了有关高中生心理健康方面的书籍和有关健美操的健身作用方面的学术论文，为健美操对高中生心理健康的实验干预提供较为科学的方法与参照标准，最大限度地避免实验的盲目性和无效性。

（2）问卷调查法。

选用L.R.Derogatis 编制的国内外通用的心理卫生调查问卷，也就是症状自评量表（SCL-90）作为问卷，对学生进行测试，让被测试的学生在统一指导下，根据自身近期状况独立评定，自己填写量表，从而调查实验组与对照组在实验前后的心理健康状况。该量表共有90 个项目，在感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、情绪状况、人际关系、饮食睡眠等方面均有涉及，并采用9 个因子分别反映9 个方面的心理症状问题。问卷的每个题目均分为五级评分（从0-4 级），0=从无，1=轻度，2=中度，3=相当重，4=严重，分别算出每个因子的得分，得分越高，表明心理健康水平越低，反之则表明心理健康水平越高。通过对临晋中学学生进行问卷调查，发放调查问卷100 份，回收100 份，回收率100%。

（3）实验法。

所有受试者的年龄约为16-20 岁。实验组进行3 个月有序的、科学的健美操教学，对照组则学习其他内容不进行健美操教学。经过3 个月教学后，用SCL-90 心理健康量表对教学实验前后（教学时间为12 周）被试者的心理状况进行测试，来了解被试者的心理健康状况。

（4）数据统计法。

数据采用SPSS19.0 数据统计分析运算处理，以P＜0.05 为显著差异，反之，P＞0.05 则无显著差异。

3、结果与分析

实验前和实验后均测得实验前SCL-90 量表各因子得分，并对数据进行整理，进一步分析处理。

表1 实验前实验组与对照组SCL-90 量表因子均分比较

对数据进行两独立样本t 检验，发现实验组与对照组的躯体化、压迫症状、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、人际关系、精神病性8 个因子的P 值都大于0.05（表1），也就是差异并不显著，只是在偏执性因子上差异达到显著性水平。因为是随机抽调的学生进行实验，只在一个维度差异显著可能是因为抽样误差造成的。因此基本认为实验前实验组与对照组之间心理健康差异不明显。

由表2 可以看出实验后，实验组和对照组在多数维度具有显著性差异（P＜0.05)，表现在强迫症状、人际关系、抑郁、焦虑、敌对、偏执6 项因子较实验前都变化明显。说明积极参加健美操锻炼，不仅能够强身健体，还能促进心理健康，同时还可以消除人的紧张情绪，改善社会交往能力，引导人追求积极、健康的生活。经对照表1 和表2 数据，量表因子均分都有不同程度降低，说明体育锻炼可以减轻学生心理健康消极因子水平，有规律的健美操活动效果更好。因此，适当、适时地体育运动可以帮助人们调节心理健康，改善不良情绪。从高中女生心理健康特点和现状分析，健美操运动是一项更适合高中女生的体育运动。

表2 实验后实验组与对照组SCL-90 量表因子均分比较

根据健美操运动的特点和高中女生身心发展特征，主要从以下几个方面予以分析。

3.1、改善人际关系

健美操动作自然、协调，能对身体各个部位产生积极影响，完全符合高中生的生理特点。通过健美操锻炼，人际关系因子发生显著变化。说明经常进行健美操锻炼，心里的自卑感、心神不宁等会逐渐减少，自我意识会逐渐提高，敢于并善于和人交往。而且健美操的练习以及编排都需要彼此之间的合作，学生们的人际交往能力会在无形中得到提高。

3.2、缓解学习压力

健美操是一项中等运动强度的有氧运动，从表2 发现，实验组在实验后的焦虑、抑郁等因子有显著差异，从而可以得知健美操锻炼可以有效的降低焦虑，缓解学习压力。通过健美操教学使学生感受到生活、学习和创造是不可分割的有机整体，通过健美操锻炼，将三者紧密的结合在一起，表现出很强大的教育功能。用公式表示为：1+1+1＞3。学生追求的高境界应该是：学习即快乐，教育即发展，创造即享受。

3.3、调解不良情绪，增强心理稳定性

健美操音乐节奏感强，优美的环境与动听的旋律，是健美操所特有的运动氛围。在明快的音乐伴奏下，人们的自我封闭意识得到解脱，愉快兴奋的环境可以抑制忧虑、抑郁的情绪，许多不良的情绪在锻炼中得到尽情的释放，使得心理稳定性也逐步增强。从表2可以看出，实验组在实验后，强迫、抑郁、焦虑等因子有显著变化（P＜0.05)，也就说明了健美操有调节不良情绪的作用。

3.4、增强自信心和自我表现力

健美操音乐节奏感、动感很强，健美操的学习要求学生跟着欢快的音乐大胆的跳起来，这就锻炼了学生的自信心。而且健美操的学习就要求学生积极，大胆的把自己所学的内容向人们展现出来。通过课堂上的学习以及平时的表演，学生的自信心和自我表现力会逐步的增强。通过健美操锻炼，增强了学生的社会交往能力，使学生变得自信、乐观、开朗，充满活力，敢于并且乐于与他人交往。