论芭蕾基训在形体训练中的实用价值

张 萍

(武汉警官职业学院 湖北武汉 430000)

人的容貌都是先天的，无法经过后期的训练轻易改变，而形体不同，形体是可以通过合理的饮食、营养及锻炼进行后期塑造的。形体训练不仅是为了训练出更美的形态，也是为了培养和强化气质。大多数人都认为，形体训练只是跳健美操、做相关的减脂运动等，而这一想法是非常片面的，形体训练是有意识、有目标的通过各种训练方式提高身体的形态，并塑造更好的形态，更好地控制自己的身体，培养身体的灵活性，从而提高自身的气质和形态。

一、形体训练的实际练习目标

塑造一个良好的形态，可以从外散发出优雅，爱美是人与生俱来的一种心理要素，也是人对自己更加高级的要求。因此，有效地进行形体锻炼，学习有关的形态知识，不仅有利于提高学生的气质，更有利于提高学生的身体素质，加强学生的综合水平和身体能力，提高学生的整体气质。

二、芭蕾基训在形体训练中的价值

形体的优雅和美感，并不是训练一两次就可以见效的，需要通过科学、严谨以及规范的训练才可能实现，为了更好地促进形体的正常发展，教师需要根据学生的年龄、身体素质、骨骼形态进行基本的训练设计，而芭蕾基训的训练也是最为基础的提高学生气质的教学。

（一）芭蕾基训的价值——科学有效性

在进行芭蕾基训的训练时，不仅需要进行更加严谨、周密的训练，更需要在形体课程之中，通过把杆[1]、步伐等训练，有效调整学生的形体和体态，比如从人体的角度来看，重心在骨盆的位置，如果重心前移就会和骨盆前倾同步，而相比于脚的位置，脊柱较为挺拔的人重心在脚跟，而驼背的人则在前脚掌，想要将脊柱拉直，就需要将重心移到后脚跟，形成正确的站姿。在进行芭蕾基训的时候，双脚站成“一”字，人体的重心不自觉地放在后脚上，重心后移，骨盆也由前倾转为直立，脊椎和腰部的压力随之减小，也会变为直立。

（二）进行芭蕾基训的教学宗旨

进行芭蕾基训主要需要注重芭蕾训练的核心，教师也需要针对这些进行主要的教学。在芭蕾基训的过程中，教师需要及时提醒学生绷脚，离地的时候也要注意绷脚，这样不仅可以强化腿部线条的优美感，也会充分锻炼到踝关节。完成每个动作时，都需要保持挺直的状态，充分练习到身体的每个肌肉，收紧膝盖绷直脚背。形体训练需要有充分的依据，需要充分利用芭蕾的科学和实用性，根据高职高专学生的实际情况设计课程，以形体训练为基础的训练内容，为形体的塑造和培养打下坚实的基础。

三、芭蕾基训的应用价值和普及

芭蕾是一个世界性的艺术，也是唯美、脱俗的[2]，这也是这一舞蹈形式得到推崇的主要原因，芭蕾不仅影响人类的形体塑造，也从舞姿的一举一动之中透露出人类的情感和态度，也衡量着现实社会的文明及标准。很多家长认为，让孩子从小接触芭蕾可以陶冶情操、改善孩子的形体等，这一训练自然对于高职高专的孩子同样有效，虽然他们的年龄大一些，但这一训练也对他们有非常积极的影响。在高职高专中普及芭蕾基训及形体训练，不仅可以缓解他们的课业压力，释放他们生活之中的压力，也会在一定程度上提高他们对自己的自信心。而在接受芭蕾基训后，在人际交往中学生也会表现得更加大方，在学校设置形体课，接受芭蕾基训，也是一件高雅且陶冶情操的事情，学生不仅可以在这一过程之中得到积极的影响，调整自己的形体和气质，也会在一定程度上提高自己的综合素质。芭蕾不仅可以锻炼身体、塑型[3]，也能让学生拥有一项放松身心的运动，对于那些不爱剧烈运动的学生来说，芭蕾也是一个非常好的放松、健康锻炼的方式，在这一过程之中，学生会放松自己的身心，感受芭蕾训练给自己带来的心灵解脱。

总而言之，在高职高专开展芭蕾基训，不仅是引导学生享受美、享受快乐，更是让芭蕾作为一个学科被学生所接受。芭蕾基训不仅是形体训练所需要的，更是时代发展需要的，不仅能给学生带来外形上的美丽，也可以让他们感受到自己的心灵美，感知世界的美，这也是芭蕾的意义。