基于分层教学的初中耐久跑训练模式探究

吴 诗

(广州市花都区阳光中英文学校 广东广州 510800)

耐力素质的高低决定了人体肌肉能否长时间进行工作，与人体心脏泵血、血液循环系统携氧能力有关，反映了肌体摄取、运输氧和运用氧的能力，是评判人体身体健康的重要标准之一[1]。我国更是将耐力跑定为评价学生心肺耐力的重要项目，由此可以见，作为中学体育的重要内容，耐力跑对发展学生的体质健康水平有极其重要的意义。

一、耐久跑训练中采取分层教学的意义

耐久跑训练可以帮助学生在一定时间内迅速提高心肺活力，是所有初中体育训练项目中难度最高、训练时间最长的项目，也是中考体育必考的一项内容。耐久跑由于其独特的运动特点，要求学生有较好的身体素质和耐力、毅力，否则在训练时就会产生一系列问题。

但目前学生面临着较重的升学压力，并且教学资源也十分有限，往往一个班级有40-45人，每个人的身体素质也不尽相同，身体素质较好的学生对耐久跑训练的接受程度要高于身体素质较差的学生，但身体素质的提升是一个漫长的过程，如果教师只一味地采取单一的训练方式，就会产生两种结果：身体素质好的学生得不到全面提高，身体素质较弱的学生跟不上训练强度，导致在训练中出现身体不适的问题。所以，无论是从学生健康角度出发，还是从考试出发，分层教学训练耐久跑都是有效避免上述两种情况出现的最佳教学方式之一，也是势在必行的一步。

二、基于分层教学的初中耐久跑训练策略

（一）全面了解学生运动情况

《孔子》中就曾记载孔子对子路、冉有、公西华因材施教的故事，说明“因材施教”自古以来就是中华民族所倡导的教育理念，这种理念也同样适用于耐久跑的分层教学[2]。每个人的身体素质不同，每个人喜欢、擅长的运动项目也不同，每个人所掌握的运动技巧和方式也不同，分层教学可以按照学生现有的运动水平和身体素质，将耐久跑的难度分为几个等级，让学生循序渐进地提高自身素质和耐久跑能力，所以，分层教学的第一步就是了解学生的基本情况。

学生的基本运动情况包括学生最喜爱的运动方式、学生有无影响运动的疾病、学生参加过哪些运动练习、学生对耐久跑训练的建议等，这些情况都可以用问卷的形式进行收集整理，教师可以从学生的问卷调查中了解学生对耐久跑的看法，能根据学生的喜好制定初步的分层教学计划。

除了通过问卷调查的形式了解学生的基本情况，教师还要了解学生的真实身体素质。了解学生身体素质最简单的方式就是设置耐久跑测验，教师可以将男生和女生先统一分为两组，分别用800米和600米作为第一个测验标准，大致对学生跑步过程中的情况、跑步后的情况，以及学生跑完的时间进行一个记录，如果大多数学生耐久跑的成绩还可以，第二次就将测验标准提升到1000米和800米，再对学生各项指标进行记录，这样就能对学生目前耐久跑的能力进行一个大致的了解，也有助于今后分层教学工作的开展。

（二）仔细研究运动理念，制定多样化的训练方式

体育虽然是一门户外课程，不需要学生随堂携带教材，但同样也有专属于它的教材，所以，想要做好耐久跑的分层教学，教师就要仔细研读体育教材中优秀的运动理念，如人体的构造、一些运动方法等，只有熟悉这些运动理论知识的原理，才能根据学生当前的身体素质和喜好设置一层一层的教学计划，让不同水平的学生都能找到适合自己的耐久跑训练方式，从而真正达到既提高身体素质又获得满分体育成绩的最终教学目标。

（三）运用合作训练模式，促进分层教学开展

当前，我国教学压力较大，一个班级往往有40-45名学生，每名学生的身体素质和喜好也不相同，但一个教师的精力是有限的，为了在有限的时间内让越来越多的学生提升耐久跑能力，教师应该学会合理运用合作训练的模式，让学生之间互相督促、互相帮助，这样既能减轻教师的教学压力，也能让学生随时随地得到有效帮助。

那么，如何运用好合作训练模式呢？笔者认为，教师在设计分层教学的训练计划时，不光要按照不同训练进度进行设计，还要按照学生的水平分组设计，可以将身体素质相近的5-6名学生分为一组，选择一名素质和技巧都较好的同学为组长，让组长带领组员一起练习耐久跑中的各项基础动作。为了更好地激励合作训练模式的推行，教师还可以定期举办一些以小组为单位的耐久跑比赛，比赛优胜者可以获得一定的奖励，这样学生既可以通过小组合作训练的方式完成各项训练计划，还能有效激发学生对体育的热情和动力，帮助他们取得理想的成绩。

三、结束语

总而言之，合理的教学设计能最大限度激发学生的潜能和兴趣，帮助他们从根本上提升个人素质。分层教学是当前教学背景下初中耐久跑教学中最合理的一种教学方式，实行分层教学对全体师生来说既是机遇也是挑战，教师既要在充分尊重学生意愿的前提下设计分层教学活动，也要做好课堂把控，确保分层教学落到实处，提升学生的耐久跑能力。