高校开展体能的必要性

（三峡大学 湖北·宜昌 443002）

0 引言

在当今高校的教学过程中，体育教学已经成为了一项关键内容。体能训练是高校体育教学中的一个关键项目，通过体能训练，不仅可以锻炼出大学生的强健体魄，起到强身健体作用，同时也可以让大学生的体型得到良好塑造。尤其是游泳教学，更是能够对大学生起到增强体能和良好的塑形作用，这对于大学生身心健康发展都十分有利。因此，在高校的体育教学中，一定要注重体能训练的开展，尤其是游泳教学方面的体能训练，以此来促进大学生的身心健康发展，为社会培养综合型人才。

1 体能训练及其在高校体育教学中开展的必要性分析

1.1 体能训练

对于任何一项运动而言，体能都是一项最基本的条件，它是运动员在比赛以及训练中用身体所能够完成的技术性动作的一种形式。因此，无论是体育比赛还是体育训练，体能都是一项至关重要的保障基础。同样的，在高校的体育教学中，只有让学生具备了足够的体能，才可以在保障其身体形态的基础上全面提升其各项机体机能水平，这样不仅可以让大学生的身体健康提升到一个更好的状态，同时也可以使其运动素质得到良好发展。通常情况下，在大学体育教学过程中，体能训练的项目主要有力量训练、速度训练、耐力训练、灵敏度训练以及柔韧性训练等。因此在具体的高校体育教学中，教师应该通过这些方面来进行体能训练，以此来达到良好的教学效果。

1.2 体能训练在高校体育教学中开展的必要性

首先，通过体能训练的开展，可以有效提升大学生的身体素质与形体状态。科学合理的体能训练可以让大学生的身体机能得到良好改善，肌肉、肺活量、心率、骨骼等各个方面的身体机能都将实现进一步的提升，这对于大学生身体素质的提升和身体健康的保障都十分有利。除此之外，合理的体能训练也可以起到良好的塑形作用，让大学生的身体线条更加优美。

其次，通过体能训练的开展，可以有效培养大学生的情感和意志品质，相比较中学而言，大学生有着更加明显的个性特征，同时也面临着更多的压力与挑战。在这样的情况下，适当的体能训练可以让大学生在运动中将不良的心理情绪发泄出去，并通过体能上的自我超越来获得更多的信心，以此来实现大学生情感与意志品质的良好培养。

再次，通过体能训练的开展，对大学生思想品质的提升也很有帮助。在大学生的德智体美劳全面发展中，无论是思想品德教育还是体育教育都不可或缺。而在思想品质的教育中，不仅需要理论教育，同时也需要通过相应的社会实践来进行教育。体能训练刚好是大学生锻炼毅力的一种体验，因此，通过体能训练的科学开展，可实现大学生毅力的良好培养，以此来全面提升大学生的思想品质。

最后，高校体能训练的开展也可以对大学生智力的良好发展起到十分积极的促进作用。通过科学合理的体能训练，不仅可以让大学生的运动系统以及呼吸系统得到良好改善，同时也有利于其神经系统的协调与均衡，进而提升大学生的适应性和灵活性，让大学生实现毅力、耐力以及灵活度的不断提升，这对于大学生智力的良好发展也十分有利。

2 高校体育教学中游泳教学体能训练方面存在的问题

2.1 对游泳方面体能训练的认识和重视程度不足

就目前很多高校的体育教学来看，游泳教学体能训练得不到足够认识和重视的情况十分普遍。由于学校对游泳教学体能训练的重要性做不到足够重视，体能训练的开展层次也不够高，加之教师对于游泳运动体能训练也做不到足够的认识和重视，很多教师在教学中并未着重强调重要的理论知识和注意事项，这就导致很多大学生在实际的游泳体能训练中缺乏安全意识与自救知识。而对于游泳教学中体能训练的意义与价值，大部分学生也都不是十分明了。这样的情况不仅会对教学质量造成很大程度的不利影响，同时也会对学生今后的游泳学习与锻炼带来诸多不利。

2.2 教学时长和教学强度无法保障

在很多高校的体育教学过程中，虽然也进行了游泳教学体能训练的开展，但是在训练时长以及训练强度方面却难以得到有效保障。由于教学时长的不足，很多学生对于游泳姿势、动作要领以及相应的安全注意事项都并不能做到全面了解，这样不仅会影响教学质量，也会加大安全风险。由于训练强度不足，游泳体能训练的优势也就无法充分发挥，这对于学生的体能素质提升、综合素质培养都十分不利。

2.3 训练内容分布情况不够科学

通常情况下，游泳体能训练主要分有氧训练、无氧训练力量训练以及放松训练，但是就目前很多高校的游泳体能训练来看，通常都只进行力量训练，对于有氧、无氧和放松等的这些训练一般都并不涉及，且力量训练过程中的动作次数和间隔时间也并不科学。这样的情况不仅难以提升教学质量，也难以提升学生的体能素质。

3 高校体育教学中游泳教学体能训练的改进方法分析

3.1 全面认识游泳体能训练的重要性

在高校的体育教学中，要想有效提升游泳体能训练效果，促进学生的身心健康发展，学校和教师应全面了解游泳体能训练的意义及其必要性，积极开展游泳方面的体能训练，并向大学生普及游泳体能训练的重要意义，以此来提升大学生的参与热情。同时，在高校的体育教学中，教师也应该加强对游泳体能训练的认识，并不断提升自身的专业知识与专业技能，在具体的教学中，不仅应该教会学生游泳的技能，也应该让学生全面了解游泳方面的理论知识，尤其是相应的安全注意事项。通过这样的方式，才可以让游泳体能训练真正发挥出自身的作用与优势，在提升高校体育教学效果的基础上促进学生的健康良好发展。

3.2 注意训练时长和训练强度的保障

在高校进行体育教学的过程中，游泳体能训练的时间长度每次应该达到90分钟，每周的训练次数应不少于两次，这样才可以有效保障游泳体能训练效果。同时，在具体的体能训练过程中，教师也应该注意保障训练强度，在教学初期，教师可适当进行一些较低强度的训练，然后根据学生的实际情况来循序渐进地增加训练强度。通过这样的方式，才可以在让学生感到适应的同时不断提升其身体素质，这对于教学效果的提升和学生体能的提升都非常有利。

3.3 注意教学内容的科学分布

在高校进行游泳体能训练的过程中，教师不应该仅仅注重于力量的训练，同时也应该在此基础上对学生的有氧训练、无氧训练以及放松训练加以重视，并通过水上和水下相结合的训练方法来进行训练。在具体的体能训练中，力量训练最为主要，所以，教师应该合理安排每一组动作的训练，保障动作次数，并注意两组运动之间的时间间隔控制。通过这样的方式，才可以有效提升学生体能与综合素质，以此来达到良好的教学效果。

综上所述，在高校进行体育教学的过程中，体能训练占据着关键性的地位。所以，学校和教师一定要全面认识到体能训练的重要性，并通过科学合理的方式来进行大学生的体能训练。这样才可以有效满足大学生的成长与发展需求，实现综合型人才的良好培养。