帮助老人防“三低”

存在感低：互联时代无从发声

不久前，一则“94岁老人被抱起做人脸识别”的新闻，让科技服务的“适老化”问题站上舆论风口。疫情期间不少老人因出示健康码遭遇困难。

北京师范大学心理学院教授王大华：老人发声渠道非常有限。现在网媒是主要的大众信息传播渠道，年轻人可以通过这些渠道抛出问题引发社会各层的关注，进而倒逼问题的解决乃至社会政策的某些改变。

建议：老人有再教育的可能，和再学习的意愿。老年人的学习一定要循序渐进，且要挑一些他们感兴趣的，和自身生活相关的内容。人是有终身可塑性的。

价值感低：最怕被认为无用

退休后，老张感受到了前所未有的落差：没了讲台，没有簇拥，想帮衬子女，结果摔了一跤，自己成了被照料的对象。

北京师范大学老年心理实验室刘雪萍：许多人到了老年階段，逐渐丧失了对生活的控制能力，丧失了自主性和自我责任感。很多老人都会主动或被动地放弃对日常生活的控制。这种控制感的丧失，其实有损老人身心健康。

建议：在和老人相处过程中要格外注意多鼓励老人对生活进行自主的选择和控制，让老人有选择权和控制感，而不是事事包办。

目标感低：过日子没有盼头

自从退休后，老李就感到日子越过越没意思。工作上的同事不往来了，子女又都在外，每天从东屋走到西屋，从天明望到天黑，渐渐地睡眠也变差了。

国家二级心理咨询师张晓晗：生活目标对幸福晚年影响深远，因为有目标让人变得充实，并能获得社会支持，避免心理危机的发生。没有生活目标、缺乏行动力的人更容易患上忧郁症，甚至自杀。而有目标的老人不会因为失落感或某一次失败而颓废，他们能积极寻求子女、亲友、邻居的心理支持。

建议：老年人还可以通过手写日记的方式，记录生活日常，回顾往昔岁月，梳理人生轨迹，为人生注入更多给养，让晚年每一天不虚度。另外，志愿服务、健康疗法、冥想和正念训练都能培养更多目的感，提高生活质量且有利身体健康。（摘自《健康时报》）