我特别擅长“否定”自己

陶瓷兔子

有位读者找我聊天，说起一段丧气的经历。她想报名一个大型会议的志愿者，身高、绩点、经验都符合招募要求，过五关斩六将，好不容易到了最后一关面试。不是多难的面试题，每个人5分钟，介绍自己的优势和特长。

有人说自己擅长摄影，有的擅长钢琴，有的做过博物馆解说。她排在二十几位，每一秒都如坐针毡，满脑子都是迷茫——好像什么都能做一点，但在任何一个领域都算不上佼佼者。她悄悄走出去，将手上的报名表撕得粉碎，落荒而逃。

这并不是我第一次听到类似的自我评价。没有能让人眼前一亮的本领，没有能让别人一下子记住自己的东西。越是安慰他们“你已经做得很好啦”，他们就会越惊恐地反驳：“不不不，我一点也不好，好多人都比我厉害多了。”

我忽然意识到，很多人说“我还不够好”的时候，说的其实并不是“我不好”，而是“好得还不够”。他们期待的“优点”，也不是“只比别人好一点点”那么简单。要它能脱颖而出， 要它一招制胜，要它一出现就能抢走所有聚光灯。《高敏感是种天赋》中，把这种类型的人定位为“低自尊—高自信”。这种自我核心的低认知和对外在成就的过度追求，往往会碰撞出最矛盾的高标准——只要我没做到最好的，我就是最差的。在不断地自我否定和痛苦地自我激励下，努力做出一点成绩，榨取一点向上的动力，来弥补低自尊自带的黑洞。

我参加工作第二年时，拿到了公司的年度明星奖，按惯例要在年会上做分享报告，一共四个人，我排第一。我没有说什么做得好的地方，反而说了工作中暴露的不足和缺点，顺带把一切成绩归功于运气好。这样谦虚又深刻的自我反省，自然是收获掌声一片。但大老板在茶水间把我叫住：“我觉得你做得很好。”

“ 没有没有， 真的是靠運气。”

“别说这些，”他摆摆手，“你要微笑，说谢谢，或者说很高兴听到我的夸奖。”

大概是看我愣在原地的样子太糗，他大笑着解释：“你没看到你后面的三个人有多尴尬吗？他们本来想夸一下自己的，可第一名都这么谦虚，你让他们怎么好意思开口。”

人哪，要有“见好”的能力。你看不到自己的好，也就看不见别人的好，你在抹杀自己成绩的同时，也否定了别人的努力。这对你自己、对别人，都不公道。

后来，偶然跟一个同事聊天，听她吐槽另一个女孩：“就××那水平还主动报名年会的节目呢，一首曲子弹错了三次，我都替她难堪。”

“ 你怎么知道她弹错了三次？”我好奇。

她的笑容里带着点隐秘的骄傲：“我初中的时候就考到了钢琴八级。”

“那你怎么没报名呢？”我又问。

她犹豫了一下：“好多年没弹了，怕手生，弹得不好丢人。”

我是在那个瞬间，才明白了那句“不公道”。过度的自我否定，本质上其实是种傲慢。在极高的标准下，你否定的不只是自己，还有所有达不到这个标准的人。这种心态甚至有时会升级成一种轻视：我比你还强呢，都不好意思说自己擅长，你就那个水平还拿出来秀？

为什么我们会成为低自尊—高自信的人呢？很大程度上来讲，是由于一个人生活中的消极反馈环境造成的。当你考了98分，你的父母会说：“人家小明还考了100呢！”当你鼓起勇气报名了演讲比赛，你的朋友会说：“你没戏，听说那个很厉害的×××也报名了。”

这一类的反馈方式，会让你在不知不觉中怀疑自己的价值。想要打破它，你要学会给自己创造一个正反馈机制。觉得自己一无是处时，想想生活中的“闪亮时刻”；面对质疑和反对，坦然回答“我尽力了”；学会发现别人的优点并给予坦诚的赞扬。当你学会了夸奖别人，也就学会了接纳自己。

要知道，你的问题从来不是不够好，而是看不到。

//摘自天天成长研习社微信公众号，本刊有删节，豆薇/图