高校足球教学中组合训练法的运用

孙 鹏

（淮北师范大学 体育学院，安徽 淮北 235000）

众所周知，足球运动在我国的普及程度高并且历史悠久，早在春秋战国时期就出现了蹴鞠这项与足球十分类似的运动，但是我国目前足球运动水平低，形成这种情况的主要原因是我国足球教学理念落后，仍旧采取原先的训练方式，教练的训练缺乏一定的规划性，学生无法按照科学的方式训练，对教练下达的指令无法正确完成，特别是在对抗训练中，学生缺乏实践经验。在高校开展足球教学时要吸取其他国家的教学经验，不能局限于传统的训练方式，在足球教学中融入体能、心理技能的训练，帮助高校学生整体的教学水平。为了完善教学任务，丰富教学内容，高校教师在开展足球课程时要从综合教学入手，完善足球教学模式，对传统教学计划中的缺陷和不足进行改进，提升学生的运动综合素质，运用全新的教学方式为提升学生足球技巧、提升高校综合素质奠定基础。

1 足球教学中组合训练方法介绍

高校在足球教学中可以利用组合训练的方法教学。足球教学中组合训练可以减轻学生们联系的负担，用更加科学、合理的方式开展训练内容，并且在训练时要联系相关的理论依据，教师指导学生开展教学活动，还要从学生的角度入手，考虑足球运动的原则和基准，需要采取多元化的教学方法，特别要根据学生自身的能力和个人特点进行训练，符合组合训练的方法，用最快的方式、最科学的训练提升组合训练的效果。

高校开展足球教学活动目的是提升学生的综合素质，建立一套符合高校学生发展的具有特色的教学体系。高校足球教学体系逐步完善，传统的教学方式已经无法培养学生的运动技巧，因此需要在教学中融入新的理念。组合训练的方式从学生的体质和心理几方面综合训练，帮助教师用更高校的方式提升教学效果，保证教学质量。

2 足球教学中组合训练法在高校开展现状

尽管足球运动在我国有较为悠久的历史，但是我国目前没有适合的系统教学方式，因此高校开展足球教育课程较为落后，传统的教学方式无法满足学生的需要。运用组合教学的方式为足球教学整体开展提供了有效保障。为了增加学生学习足球的积极性需要让学生从内心喜欢上足球这项运动，但是目前在高校开展足球教育时经常忽略这个问题，目前教师对足球教学理念认知有误，这就意味着高校开展足球教育时会出现各种问题。

经过调查发现，目前高校的学生并没有注意到足球教学的重要性，他们甚至有的人认为足球教育没有吸引力。同时对教师进行调查，发现教师认为在开展足球教育课程时不论是教育的内涵还是教育创新内容都远远不够。传统的教学方式不满足于课堂需要，但是创新的教学方式不论是内涵还是丰富度都不足，这导致目前高校开展足球教学课程无法达到理想的效果。没有专业的教师对学生的足球技能进行训练，无法利用较为科学的方式开展教学任务，因此教师在开展课程之前必须做到理论和实践相结合，运用理论化、系统化的课程进一步完善高校的足球教育课程。

从目前高校足球教育课程中能看出，一些教师缺乏实践教学经验，而学生整体的身体素质和心理素质差，学生无法融入足球教育课程中，而教学科目较为单一，不能从多元化的方式让学生的教学任务更加丰富。高校课程开设也缺乏创新力，教学任务不能和教学活动有效的融合起来，因此目前高校没有形成良好的足球氛围，导致学生失去学习足球运动的兴趣，对高校足球教育产生极大不良影响。

3 足球教学中组合训练方式

3.1 技术训练

（1）基本原则。运用组合训练的方法首先需要做到从易到难。教师在组织学生开展足球训练时需要先让学生学会单项训练，从掌握单项技术入手，由此开展组合的训练方式，帮助运动员提升整体的技能。对于足球运动员来说，创新能力十分重要，但是基础训练也必不可少，教师在训练时要让学生先适应想象训练，再进行单人的训练赛，过渡到比赛最后开展实战模拟训练。这种由简到繁的训练模式可以快速激发学生的认知能力，提升他们技术水平。另一点需要运动员通过比赛提升自身的专业能力。运动员需要在比赛中不断积累实战经验，通过复盘找到自身的问题所在，通过单项训练用技术弥补自身缺陷，从而提高自身整体的实力。

（2）训练方法。高校足球教育开展组合训练需要制定训练计划，从明确的训练内容和训练安排中找到最适合的训练方式。开展训练之初需要注意训练时间和训练内容。可用三站循环训练的方式作为训练的主要内容，要求学生绕标志杆进行接传球联系，每个标志杆之间的距离为一米，设置十个标志杆，设定往返起点，两名运动员站立的距离要保持在五到十米之内，在此期间保证传球的强度，学生适应训练以后要采用训练负荷的方式增加练习方式，将训练强度控制在一定的百分比内，不能超出学生的负荷，保证学生心率的同时用简介训练和持续训练相结合的方式设置学生之间的站位，当运动员完成训练后需要跑向另一个任务点，运动员相互之间满足一定的需求，符合教练的指挥。教练将学生分为若干个小组保证每个小组有六个人，在进行绕杆训练时每个人带球绕过三个杆，下一名学生接力进行。提升学生足球运球技术及身体素质，提升高校足球教育的整体水平。

3.2 体能训练

（1）基本原则。在进行组合训练时要掌握好训练的强度。组合训练会对学生身体多个组织组合训练，因此体能训练如果强度大，会对学生身心带来较大影响，因此需要设置科学、合理的训练强度。一场正式的足球比赛时间为九十分钟，如果遇到加时赛，比赛时间会延长到一百二十分钟，运动员在有限的时间内要拼尽自己所能拼抢足球。对于运动员来说体能训练十分重要，拓展自己的体能练习，提升比赛期间的体能。运动员在平时体能训练时需要具有科学性，与常人的训练不同，还要保证训练的强度协调、一致。将足球作为运动员体能训练的基础，提升体能的同时还增加运动员的球感，让他们在比赛时可以用最饱满的态度完成比赛，做到任何足球紧密结合，已达到训练的综合目标。

足球训练作为一项较为激烈的运动，在比赛中运动员会消耗大量的体力，因此在日常训练时需要针对运动员的基础力量开展训练，提升运动员的对抗能力和控制力。高校开展足球教育课程时教师要针对学生的体能开展训练，提升他们的素质，不论是在进攻还是在防护都有足够的体力，借助自身优秀的体能完成足球赛场中的各项任务。借鉴国外的训练方式，注重对运动员的力量练习，通过提升肌肉含量，加强运动员的神经协调性，从力量练习中保证运动员的速度。

（2）训练方法。通过组合训练提升高校学生体能的方式很多，可以通过高强度的运动，让运动员具备较强的爆发力，在一场就十分钟的足球比赛中，运动员需要快速移动、奔跑、抢球等，这些运动会消耗运动员大量的体力，并且在每场足球比赛中运动员至少要移动十公里，特别是对前锋来说，他们跑动的距离远，还要有大量的对抗运动。足球这种消耗体力的高负荷运动，想要取胜就要保证运动员拥有更高的移动速度及对量力量，需要锻炼运动员的体力，为不同职位运动员制定相关的比赛计划，在高校足球教学中可以通过下面几种方式，运用组合训练的方式锻炼学生的体能。

首先，四站循环练习是主要的体能训练方式，让学生在腰部绑上皮筋进行跑步训练，并且在较高点选取、放置足球，帮助学生实现顶球运动，每位学生需要通过跳跃完成十次顶球运动，每个球防止在标志杆位置，每个标志杆距离一米。在训练时学生需要通过左侧和右侧的滑步完成绕杆，不同运动员的站位不同，需要控制在一定的距离范围内，通过追赶球的方式，帮助运动员采取负重训练和间歇联系的方式控制负荷时间，保证每次训练时间不少于半小时，控制学生的心率在120 次/分。将学生分为若干个小组，分组完成训练，并且在训练期间学生必须服从教师的口令。除了四站循环联系还要开展三站循环练习，这种联系方式可以增加运动员的绕杆速度，排在后面的运动员需要尽量加速，完成绕杆联系。运动员通过反复的跑步、运动，帮助帮助自身完成训练的同时还能采用间歇训练法控制运动强度，将心率控制在140 次/分左右。教师安排学生分组完成，每组四人，分批出发，设置每个小组之间的距离为八米，完成任务后学生要服从教师的安排，提升球感的同时还能增加体能，提升自身的综合素质。

3.3 心理训练

（1）基本原则。心理训练相比于体能和技能训练更为困难，同时也是容易被高校教学忽略的。一些运动员在平时练习时不论是体能还是球感都十分优秀，一旦进行比赛会出现很多失误，此时就需要通过心理训练减少学生心理上的负荷，让他们减少心理上的压力，在比赛中发挥出真正的实力。由于足球比赛属于一项较为激烈的运动，因此运动员在赛场上出现心理不适的现象十分常见，教练需要具备专业的心理学上的知识，在比赛过程中及时的疏导运动员，让他们摆正自身的心态，减少失误。

（2）训练方法。作为一种十分容易被忽略的训练，心理训练需要教师通过特殊的教学方式开展。由于足球比赛是一项激烈的运动，在比赛中出现变数的几率大，一旦本队出现落后的事态，一些运动员很容易失去信心导致发挥失误，此时教练需要给予他们信心和帮助，调动运动员在比赛中的积极性，成为他们继续比赛的动力，发挥自身的支持作用。特别是在足球训练中，教师需要关注运动员们的合作能力，每个人发挥的水平都会对球队整体造成一定影响，球队中的每个人都需要较强的观察能力，提升自身决策能力，在比赛遇到问题时及时做出决定。

结 语

综上所述，在高校足球教学中利用组合训练的方法可以帮助学生提升足球技巧。组合训练将体能、战术、心理等多种训练方式综合几种，并且将其充分运用到高校足球教学中去。在高校的足球教学体系中应用组合训练的方法可以丰富教学模式，用全新的教学理论和教学方式发挥组合训练的优势，积极解决目前足球教学中产生的各种问题，培养高校学生对足球运动的兴趣，充分发挥校园足球的作用，满足社会对足球人才的需要。