初中体育足球绕杆训练的效率及提升方法

孙善波

（安徽省六安皋城中学 安徽六安 237008）

引言

绕杆训练，是足球运用的基础，是学生必须要掌握的运动技巧。如何提高绕杆训练的质量，提升学生学习积极性，是体育教育工作者面对的问题。为了解决这一问题，提高足球教学效果，本文就此进行分析。

一、提升学生身体素质，掌握运球方法

足球运动是一项竞技运动项目，对运动员的速度、灵敏度、身体协调能力要求较高。初中体育教学中，重视学生综合素质的培养，提升足球绕杆所需要的专项素质，为学生更好学习奠定基础。学生身体素质是绕杆训练的基础，若身体综合素质弱，那么绕杆训练活动效果也无法达到理想状态，不利于学生足球技能提升[1]。在实际教学中，改变以往的教学理念，制定针对性的训练教学方案，围绕如何提升学生身体素质，提高学生足球运动能力为目标开展教学活动，使学生在足球训练中综合素质得到提升的同时，掌握运球方法，为高质量绕杆训练提供依据。

足球教学计划制定前，应该对学生身体素质与综合能力进行全面的分析，将此作为教学计划设计的依据。首先，明确基本训练内容，也就是足球运行与绕杆运动必须练习的内容，如往返触碰标识点跑、“Z字形跑”、仰卧起坐、各种变频变速跑等等。通过基础练习，提升学生的综合素质。其次，加强热身运动。体育练习中，热身运动是学生身体适应足球运动的前提。若是热身运动不到位，则会影响足球训练。每次训练前做好15到20分钟热身活动，可以进行不同距离的往返跑，有球练习热身，可以帮助学生找到运动的感觉、找到结合球的感觉。再次，确定教学方法与教学手段，结合学生需求进行运球教学，使学生快速掌握足球运球技能。最后，学生实践，提升运动水平。通过教学计划的设计，提升学生运球能力，为学生足球能力提升奠定基础。

二、多种训练方法，提高学生参与兴趣

在绕杆训练的过程中，采用多种训练方法进行教学活动，使学生在练习中感受到足球运动的魅力，形成积极的运动意识。在以往教学基础上融入一些有趣的方法，结合视频影像技术创建不同教学方法进行课堂活动，使学生主动参与，体会足球学习的乐趣，以此提高要训练的效率。

在绕杆训练教学中，可以以口述的方法，将绕杆训练基本内容渗透给学生，使学生对此有初步的认识[2]。教师：同学们，你们知道足球中的绕杆训练是什么吗？学生：就是运球跑。教师：也可以这么理解。绕杆训练的目的，就是提高运球能力，能够灵活运用。在绕杆练习中需要注意一下问题：第一，提升球感。在练习的过程中先带着球进行简单的运动，让球适应在运动的频率。然后再带球结合不同位置的标志物变向跑速度由慢到快，提升控球运球能力。第二，在初级阶段练习时杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。第三，脚向前上方摆动，用脚内侧击球，击球时踝关节固定把我击球的力度，击球的中后部。两脚应交替带球，注意压低重心，把握好标志杆进入视野的时机提前变向，一脚触球过杆。击球时用力均匀，保证控球效果。当基础教学后，则引导学生以小组合作的方式进行绕杆练习，每组五人，根据教师描述的技巧与以往经验，以小组合作的方式进行练习，使学生掌握控球方法与运球技巧。也可采用“过山洞”的方式（在每一个平行于标志杆的外侧放置一个标识物，距离在1米—1.5米之间，第一个杆子的标识物可以放在右侧，第二个杆的标识物就必须放在左侧，依次岔开、依次类推。）进行多次练习，找到变向的时机和大概位置。练习当小组练习后，组织小组对抗赛，检验学生学习成果，为学生营造竞争的学习氛围。通过小组合作练习、竞争活动的方式，提高学习趣味性，使学生在实践中绕杆能力与控球能力得到提升。

三、加强基础练习，提高运动能力

在中考体育加试中，足球绕杆只有两次机会，若是同学们对于两次机会的把握不好，则会影响学生的体育学习成绩。这就要求我们在日常教学工作中，根据足球绕杆的特点及考试要求，进行针对性练教学和练习，使学生在练习中提升基础能力，掌握提高足球绕杆练习成绩的方法。为了提高训练效果，教师可以从以下三个方面进行教学：第一，讲解两点之间直线最短的基本常识在足球运球当中的具体运用，把握触球力度争取做到每一次过杆只需要一次变向。第二，从切入角度方面教学，让学生掌握最适合足球绕杆的切入角度，并进行专项训练[3]。第一个杆外侧的一个球宽度位置是最好的切入点，可以保证足球顺利绕过第一杆。第三，明确运球路线。S型路线是足球绕杆中比较适合的一个路线。在足球训练的过程中，教师可以将这一路线的运球方法告诉给学生，让学生进行专项练习，掌握运球技巧与方法。通过日常的实践与巩固，提升自身的运球能力与练习效果。这样一来，不仅可以保证运球绕杆的效果，同时还可以避免出现足球失控的情况。由于初中学生足球学习基础不同，对绕杆技能的掌握也就不同。为了让学生在运球中获得好的体验，可以将脚内侧运球方式作为教学重点，这一方法稳定且简单，不仅可以让学生快速掌握，同时能够提高运球绕杆效果，有效提高训练质量。通过基础教学，提升训练效果，促使学生运动技能与身体素质提升。

四、结束语

总而言之，在初中足球绕杆训练中，需要教师重视中学生身体综合素质特别是敏捷性身体素质的培养，利用科学手段使学生具备足球绕杆练习所需要的品质。采用多元化训练方法，提升学生参与运动的兴趣，提高练习效果。重视基础练习，重视人球结合能力的培养，使学生掌握足球绕杆方法，以此提升足球教学效果，实现体育运动教学目标。