高中体育教学中强化体能训练的路径探讨

2020-01-06孟丽丽

科学咨询 2020年45期

孟丽丽

（山东省济南市莱芜凤城高级中学山东济南 271199）

在高中时期，学生有着较大的学业压力、课业繁重，能够进行体育锻炼的机会少之又少。在体育课程中教师应当合理利用这一时间，来带领学生进行适当的体育锻炼，提高学生的身体素质。并且当代学生锻炼意识较为薄弱，锻炼积极性不高。这与教师的教学方式有关，需要教师创新教学方法，来吸引学生的注意力，提高学生锻炼的兴趣。

一、设置训练游戏，调动学生的积极性

通过体育锻炼来提高学生的身体素质，是教学活动中的重要一环。但根据学生的实际状况可以发现，学生进行体育锻炼的积极性不高，学生身体素质较差，需要教师付出更多的精力。究其原因学生有着较大的学业压力，学生课业繁重，在日常的学习中锻炼机会较少。并且教师的教学方式过于呆板，教师对体育课程的重视度也不是很高。这需要教师对教学课堂进行创新，丰富体育教学内容，为学生营造活宽松的氛围。在体育课程中设置竞赛游戏，来提高学生锻炼的积极性，让学生在游戏的过程中进行体育锻炼，丰富学生的课余生活，帮助学生缓解压力。[1]

比如我在带领学生上体育课的过程中，学习的主要内容是排球。为了让学生对课程内容更感兴趣。我在上课的过程中给学生设置了训练游戏，我先给学生展示了排球颠球的标准动作，让学生进行来练习，在学生练习的过程中给学生指导，让学生能够做好规范动作。在学生练习二十分钟之后，我让学生进行排球竞赛游戏，瞬间激起了学生的兴趣，提高了学生的积极性。我让五个学生为一组，围成一圈，用手掂排球的方式进行传球。要求学生颠球动作必须标准，中途排球不能掉落。以小组合作的方式完成游戏，以最后小组颠球个数最多的组为获胜。在小组颠球的过程中。，在哪位同学身上出现问题把球掉落，就让这位学生做俯卧撑五个。通过游戏的方式来提高学生训练的积极性，也培养了学生的团队合作意识。同时通过惩罚制度，让学生重视体育训练，也帮助学生进行体能训练，活跃了课堂氛围。

二、循序渐进，增加强度

对学生进行体育锻炼是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就。在帮助学生进行体育锻炼的过程中，需要时刻注意学生的身体状况，让学生在自己的身体承受能力范围之内进行相应的体育锻炼，让学生在循序渐进的训练过程中增强身体素质。并且学生能够完成训练任务也能在一定程度上提高学生锻炼的积极性，降低学生对体育锻炼的抵触情绪。通过训练项目的逐渐增多、强度的不断加大，

比如我在带领学生上体育课的时候，对学生进行体能训练。训练内容包括蛙跳、蹲下起立、俯卧撑。为了让学生更好地进行体能训练，这三项训练内容分开进行、循序渐进。刚开始我让学生进行蛙跳训练规，定十个为一组。随后进行短暂休息，做蹲下起立十个。蹲下起立结束之后，做俯卧撑十个。随后依次加大训练强度，三个不同的内容交叉进行，增大数量，通过循序渐进的方式降低学生的抵触情绪。在这一过程中我时刻与学生强调注意自己的身体状况，感觉自己不舒服负人可以停止训练，不必要逞能和害羞，保障自身的安全才是最重要的。在三项训练内容结束之后，我组织学生进行放松，互相按摩胳膊、活动腿部肌肉，以免学生肌肉拉伤。通过逐渐增多训练数目的方式，来帮助学生进行体能训练，既锻炼了学生的身体耐力，也提高学生的身体素质。

三、设立考核制度，提高训练质量

设立考核制度是一个给学生立规矩的过程，能够提高学生对体育课程的重视程度，让学生在体育课上能够认真进行体育锻炼。设立考核制度既是对学生身体素质锻炼成果的一个考验，也是对教师教学水平的一个考验。通过设立考核制度，让学生有紧张感，以此来激励学生进行体育锻炼。同时通过考核制度，让教师发现学生在体育锻炼方面的欠缺以及教师自身存在的问题，使教师能够对学生进行更加有针对性的锻炼，并且提高教师的教学水平，提高体育教学的质量，进而提高学生的身体素质。[2-3]

比如我在给学生上体育课的时候，第一节课就给学生立下规矩，我告诉学生，每节课我们要学习固定的内容，并且当堂课进行检测，对于考核未通过的学生在下节课时会有相应的惩罚措施，我有制定相关的考核标准，希望学生重视体育锻炼，认真对待。以此来提高学生的紧张感，让学生能够重视体育课程，在每节课都能够认真进行练习。在课上让学生练习蛙跳和俯卧撑，我给学生讲解标准动作，让学生自己进行练习。在课程结束之前对学生进行当堂检测，要求蛙跳一分钟30个、俯卧撑一分钟20个。在考核结束之后我也会指出每个学生存在的问题，引起学生的注意，让学生对自身的锻炼状况有一个清晰的了解。通过严格的考核制度来让学生能够在体育课上认真进行体能训练。同时通过学生考核的结果，我也发现每个学生各自存在的问题，以及我应该对学生进行训练的重点，在之后的课程中对学生进行有针对性的训练，提高学生的身体素质。