熬夜伤皮肤怎么办

春节长假是放松的时候，通宵玩乐在所难免，但是睡眠保证不了便是肌肤的大敌。那熬夜一族该如何自我保健，把危害降低到最小呢？

经常熬夜皮肤会出现这些问题

肌肤暗沉发黄。生活作息的不规律，从脸部皮肤就可以直接看得出来，尤其是眼部肌肤。只要你熬夜或者是身体疲惫的时候，面部黑色素就会止也止不住地呈现出来，黑眼圈、眼袋、各种面部色斑，一样都不落。

皮肤粗糙。皮肤在睡眠的状态中，可以自动进行新陈代谢，释放出荷尔蒙，令皮肤细胞修复迅速，而如果睡眠不稳定，或者是熬夜的话，皮肤的维系血管就得不到足够的血液供给，皮肤细胞的新陈代谢就会因为缺乏营养而受到阻碍，从而导致皮肤的衰老，令皮肤变得更加粗糙。

皮肤缺水。经常熬夜，皮肤会得不到正常的修复，皮脂层的锁水保湿能力也会受到限制，因此，熬夜就会导致皮肤缺水，同时，也无法获得更好的养分和水分，皮肤会变得格外营养不良、干燥、缺水，一缺水，就会出现各种细纹，甚至还会干裂到起皮的状态。

肌肤爱出油。经常熬夜，睡眠不足，就会导致肌肤的新陈代谢出现紊乱，油脂分泌也会变得格外异常，这样过多的油脂就会呈现在皮肤表面，如果不及时清理的话，会越来越难以清洗。

这样做将伤害降到最低

1.晚餐要清淡

打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

2.卸妆、洗脸

为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让脸经过熬夜的煎熬而长痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。

3.补充维他命B群

维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。熬夜会增加“火气”，因此不宜再吃薯片、饼干等容易上火的食品。

4.多喝绿茶

绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。

5.吃水果当夜宵

此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大；也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。

6.喝有滋补作用的汤或糖水

鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，可通过内在进补滋养肌肤。