人至九十岁养生多感言

时光飞逝，一眨眼，已经垮进九十岁的大坎。为什么能进入高龄行列？我感到大约有如下四个方面：

乐观生活

对生活比较乐观。常记住儿时父母说的那句话：“车到山前必有路。”年轻时不理解，现在老了才醒悟，人不论遇到什么事情，不能急躁，不能慌乱，不能退缩，着急上火也没用，天大的困难也只能坦然面对。顺境不骄不躁，不得意忘形；逆境不悲观失望，不灰心丧气，想得开，乐观豁达。实践证明，办法总比困难多，没有过不去的坎。人说我是“慢性格”，说得明确点，就是乐观。即使在最困难的时候，也是乐观主义支持了我。“乐则长寿，忧则伤身”，古人的话，是很有道理的。

自己寻乐

三十年前，我按规定退休了，虽说对退休早有“思想准备”，但刚退休下来时还是“不适应”，整天“宅”在家里不知干点啥。老伴儿说我是得了“退休综合征”。有一次，遇见一位“老熟人”，让他介绍了下“退休经验”。他回答：有啥经验？退休了，你就没事找“事”，自己“寻乐”。记住，快乐需要“因人而异，主动开发”。于是，我就根据自己的具体情况，制定了一个“寻乐”计划。

书报寻乐 每天读书看报，几十年来，书报给了我极大的益处，既养心，又养脑，既养生，又养身，接受了各种美好信息的熏陶，解除了孤独感和失落感，丰富充实了精神生活。

练字寻乐 通过屈臂伸手，肩肘运动，得到柔和的全身锻炼，是一种生活乐趣，一种精神寄托，还是一种养生保健的极佳方式，一旦有了进步，便会自得其乐，心情愉快。

写作寻乐 有了空就写，有了灵感就写。写完后，有的仅供自赏，有的则投稿，渐渐地，看着自己的辛勤与汗水变成了铅字，心中的满足感是难以言喻的。写作让我生活有目标，精神有自信，生活得到充实。乐于写作，既可防止老年痴呆，又能跟上时代步伐，还有成就感，增添自我陶冶的情趣。

种菜寻乐 我家的晒台比较大，砌砖取土，种了各种菜，晒台成了菜园，也是我的乐园，红彤彤的辣椒，绿油油的韭菜，紫红色的茄子，肥胖胖的番茄……五颜六色，赏心悦目，清香醉人，自己种的菜，无农药、虫害、污染，清新爽口，特别营养，太有趣了，太有益了，心里乐不可言。

老人有点事干，就有精神寄托，有活力，有成就感，有存在感。在自己喜欢的事情上花些功夫、费些精力、动些心思，既有助于维持老年生活丰富、充实、精彩，提高生活幸福感，保持快乐的心情，更能维持大脑的活跃度，延缓大脑机能的衰退，对维持快乐、健康的老年生活十分有益，生命的质量会更高。当然，没事找“事”，一定要从实际出发，不宜太累，要量力而行。

规律生活

老年人退休后，因为摆脱忙碌的工作，进入一个轻松自由的休养环境，生活会过得不规律。规律的生活对人的心身健康十分重要，老年人也不例外。为了强身健体，做到生活规律，几十年来，自己形成了一张既符合身体状况，又与大自然的运行相和谐的日程表。早晨6 点起床，醒来后坚持半小时一套自编的按摩活动操：搓脚、提肛、揉胸、揉腹、拉耳、转眼、转脚、叩齿、按摩相关穴位，使全身的各个关节都活动到，以达到活血通经、提神健身的作用。晚上9 点就寢，雷打不动。一日三餐定时、定量和定质。读书、看报、练字、写作、田园劳作、午休、饮水、排便、娱乐、步行、泡脚……等，一切生活内容，都定时安排，把握“最佳时间”。几十年如一日坚持下来，已经让身体适应了这种生活规律，身体各方面的机能也因此养成了良好的生理协调机制。换句话说，就是人体的生理机能和人的吃喝拉撒睡等生存活动，完成了和谐统一，这无疑是有利于养生，有利于长寿的。

俗语说：“没有规矩不成方圆。”要想活得健康、幸福而又快乐，在生活中就必须要有良好的规律和习惯。让好的习惯成为生活规律，这应该也算是长寿之道的一种吧！

守护健康

人人都希望自己能健康长寿。但要健康不能单靠老伴、新伴、子女、亲属、保姆、组织、社会等等。守护健康最最重要的还是要靠自己，求人不如求己。首先要有自信心，不能自认为我没有这个能力，要相信自己，就能下定决心，想尽办法去做，保持恒心、坚持到底，只有自信，健康才能真正掌握在自己手中。其次，生活中要远离不良习惯。如吸烟、熬夜、酗酒、饱食、生活无常、缺乏运动、不讲卫生、有病不医、喜欢乱服药、不懂得冷暖替换衣服等等。要做到有利于健康的事多做，不利于健康的事不为。医学专家指出：“最好的医生是自己。”“最好的处方是知识。”因此，人们尚须懂得一点医学知识。人体是“最精妙的仪器”，何处出了问题，自己最清楚。自己具有医学知识，可以少走弯路，对疾病就可以早预防、早检查、早治疗。健康就有了保证。人是自然之子，故而守护健康的养生之道在“顺其自然”。生活上应该是多注意，而不能太刻意，太注重细节，太讲究、太死板，矫枉过正，反而不利健康。人体的差异很大，所以，任何养生保健理论都要与自身状况相结合，适合自己的就去做，不适应自己的就不去做。这样，你才抓住了养生保健的精髓和真谛。

总之，养生并不需要刻意去追求，只要能遵从良好的生活规律，重视运动健身，再加上平和的心态，凡事注意“度”，照顾好自己，吃得下、睡得着，人就会活得精神，就会健康长寿。