夏季消暑误区多保健不能想当然

霍寿喜

夏季气候炎热，昼长夜短，相对其它季节而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健，但或习惯使然，或主观臆想，或引导失误，不少人的夏季保健意识或行为常常出现误区。

误区一：越是天热，越要少穿衣服

一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，以为“盛夏酷暑时打赤膊最凉快”。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男人越不要打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

误区二：夏天喝啤酒能解暑

不可否认，暑热天，当啤酒（特别是冰镇啤酒）喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。因为啤酒毕竟也含有酒精，虽然啤酒的含酒精量少，但是如果一次喝得过多，进入人体的酒精含量也与喝白酒差不多。夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错事故。

误区三：夏季晨练越早越好

夏季因为天热，许多人都认为晨练越早越好。其实在天亮之前或天朦朦亮的时候，气温确实较低，但空气却未必清新。据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。此外，太早晨练易受“风邪”的侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。所以夏季晨练的时间不宜早于6 点。

误区四：空调应保持恒温或准恒温状态

许多人家在夏季使用空调时，都将温度定在某一个值上，以尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。但是，有试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的急剧变化，提高人的自我保护能力，不致于经常感冒或患其它居室病症。从这个意义上说，空调也是一种保健品。当然，刚开始利用空调进行这种调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在3～5℃；半个月后，幅度可逐渐提高到6～10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低（每次调节以1～2℃为宜）。

误区五：夏季“冲凉”最舒服

这里所言“冲凉”，并非泛指冷水浴，而是专指那种大汗淋漓回家，拧开自来水龙头就冲洗的降温方法。多数人都认为此法爽心健体，殊不知，这种“快速冷却”的冷水浴，常常会快活一时，难受几天。炎夏，人们外出活动时会吸收大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；“冲凉”过后，人体抵抗力降低，感冒也容易“乘凉而入”。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，再采取一些清凉措施。