论篮球运动中持球突破技术

(中南财经政法大学体育部，湖北武汉 430074)

篮球是世界上推广得最好的运动之一，我国也是篮球大国，人民群众广泛参与，每年组织的比赛也多种多样。但在国际赛事上我国篮球成绩已经有了瓶颈，很多年轻队员基本功有待加强，基本技术有待提高，本研究着重对篮球运动中的个人突破技术进行探讨，以期为篮球基础性训练提供一定的参考。

1 突破技术的定义

目前国内对突破技术尚无权威且统一的定义，笔者查阅了李文学、王冬、姚巧泉、唐鹏等学者的相关研究，结合自身对篮球运动的学习和实践，认为突破技术指运动员根据场上的进攻需求，在球场上利用运球技术和脚步动作，超越防守球员的一种进攻手段。突破技术的关键在于在进攻方在球到手之前，积极无球跑动，利用身体重心、速度、方向的变化摆脱防守方，以求球到手后，第一时间获得空位机会，便于得分。

2 突破技术的原则

篮球运动节奏日益加快，攻防快速转换，抢到防守篮板后，后卫快速推进，前锋推进，大量的三分出手等现代篮球打法成为主流。突破队员必须根据场上形势、防守球员的站位、自身优势选择突破方案。

2.1 敌我实力悬殊

突破技术的实现主要根据防守球员的速度、力量、身高、臂长等方面和自身的身体条件相对比来判断。如果自身对防守球员有绝对优势，比如大打小局面，身高、力量都占有绝对优势，就应该果断突破，赢得机会。如果是小打大局面，就应该慎重考虑，是否采取假突真传，吸引防守方的注意，为队友创造机会。

2.2 对方站位失误

进攻方队员应该利用防守方站位的失误来进行突破。在比赛中，由于各种战术的运动，在进攻时会有挡拆、无球跑动、高位掩护等方法来带乱防守方节奏和阵型，很有可能出现大打小局面，或者是防守方被己方挡住,获得突破机会。进攻方应该时刻保持对场上局势有一个准确的判断，迅速观察，只要有突破空间，应当机立断，果断突破。

2.3 利用时间差

进攻方由于有球权，处于主动位置，有多种进攻选择。当进攻方选择传球或投篮时，都可以适当采取假动作，或利用眼神欺骗防守方，使得其做出错误的防守判断，从而突破对方。比如在外线选择投篮时，防守方很容易跳起盖帽，这时进攻方球并没有出手，可以利用此时间差快速突破，获得空位进攻机会。

3 突破技术的选择时机

篮球运动考验的是运动员的综合素质，篮球技术、体能素质、心理素质均在其中。需要时刻观察己方和对方的球员配置，对方球员的身体素质、防守站位、防守强度以及对方教练的战术安排等都是在准备运球突破的时候需要考虑在内的。如果只是一味蛮干，不考虑上述因素而进行突破，往往会浪费进攻机会，浪费己方队员体力，甚至被对方有目的地针对，打出反击等。因此，合理选择突破时机至关重要。

(1)当防守方队员失去平衡或者判断失误，被晃开或者点飞时，可果断突破。

(2)当防守球员脚步慢、运动能力差，而己方有明显的速度优势时，可以选择突破。

(3)当防守球员犯规较多，己方可以勇敢突破，或者罚球机会并造成杀伤目的。

(4)己方外线投篮较准，迫使防守方扩大防守区域时，可以果断选择突破，内外结合。

(5)防守方有球员过来协防时，应利用突破吸引对方注意，为队友获得空位投篮机会。

(6)比赛进入僵持阶段，应针对性多做突破，造成对方杀伤，获得罚球机会，打开局面。

以上是一些时机的把握，但在真正比赛时，局势瞬息万变，不应墨守成规。应该在遵循篮球运动的本质和原则下，根据实际情况，灵活采用战术，合理突破，获得得分机会。

4 突破技术的基本要素

4.1 速度较快

速度在突破过程中起决定性作用，突破这项技术的本身就是利用身体位移速度和运动速度快速超越对手，达到得分目的。进攻方在进行突破时，身体成半蹲姿势，后腿微曲，便于发力。大部分突破步法都是成弓箭步姿势，保证身体可以及时蹬地加速，快速超越对手。运球速度的快慢主要取决于手臂力量和协调性，连续有力地快速进球可以保证球不被切断，达到护球目的。美国男子职业篮球球星克里斯保罗在教学中演示，运球训练需要用最大力量运球，球如果没有接住，应该弹到天上才算合格。这样可以保证球高速运转，获得更好的突破机会，由此可见运球速率的重要性。

4.2 脚步灵活

在突破过程中应该注意脚步移动和运球方式的结合，需强调运球者需具备的高超的运球发力技术和良好的缓冲球冲力的技术。例如美国男子职业篮球球星奥拉朱旺，以左脚为中枢脚，右手持球，向右转身为前转身，向左转身为后转身，利用探步晃开防守人，获得投篮空间，如果对方前扑防守，及时变换方向，如果不前扑，跳投即可。

4.3 节奏变化

高效率的运球离不开对节奏的掌控，相同时间内，对球的拍击次数如果相同，称为节奏没有变化。同样的时间，对球的拍击加速或者减速，都说明运球有了变化。有针对性的变化节奏能带乱防守者的节奏，从而达到突破对方的目的。你慢我快，你快我停，你停我突，达到消耗对手的目的。如果节奏不加任何变化，防守方很容易判断出你的进攻目的，从而做出调整，甚至是断球获得球权。

4.4 假动作运用

“真假”结合，灵活多变。逼真的假动作可以欺骗防守方的注意，摆脱防守人或者是误导防守人获得进攻机会，使突破技术更具有攻击性。观察高水平运动员比赛不难发现运球队员运用后转身假动作使防守队员错位防守，然后突然前转身突破，再如急停急起，加之“拜佛”等诱惑防守队员。再如，假向一侧突的推按球、假收球投篮、假拨推传球、假单手上篮等等，或者利用眼神欺骗防守者，看东传西，假突真传等使防守者在防守的过程中更加被动，更有利于进攻者能够轻松运球突破对手。

5 突破技术的训练

5.1 加强原地和行进间运球训练

全场交叉步、顺步、转身等持球突破练习，可在球场设置绕杆训练，边做以上动作边绕杆，并限时完成。动作要求：脚步交代清楚、重心低、蹬转有力。

5.2 运球突破技术和其他技术组训练

为了将突破技术运用到实战，应该注意跑动时，接球、突破、上篮等技术的配合。队员可以从低端运球开始，传到罚球线附近的教练员，然后接教练员回传球做转身运球或交叉步运球动作，摆脱教练员防守，上篮，抢下篮板球，回传给下一名队员。动作要求：反应灵敏、接球准确、突破动作熟练。

5.3 全场一对一练习。

队员A从底线发球，队员B全程紧逼防守，可以用身体卡位，伸手干扰，但不可以推队员A。队员A用各种脚步摆脱防守人，完成上篮或投篮动作。然后队员A与B攻守转换，到另一个端线。一组训练结束。动作要求：进攻方应灵活多变，防守方应给与防守压力，攻守节奏要快。

5.4 全场一对二练习。

队员A从底线发球，队员B与队员C全程紧逼防守，只可以用身体卡位，不得伸手干扰，不可以用手推队员A。队员A用各种脚步摆脱防守人，完成上篮或投篮动作。然后队员B进攻，A、C防守，一组训练结束。动作要求：进攻方应灵活多变，防守方应给与防守压力，攻守节奏要快。

5.5 半场三对三练习。

要求：进攻方进攻时，必须通过掩护和突破进行，只能在禁区投篮，不得中距离投篮，突破外线防守并上篮成功后，可以算作1.5分，用这种方法鼓励进攻，鼓励突破。每局先得10分的队伍获胜，进行一定的奖惩设定。

6 结 语

通过对篮球运动中较为重要的突破技术的分析，我们得知，突破技术在运用时应该从敌我实力、防守方站位、我方制造时间差的原则出发，从防守方队员的身体素质、我方进攻的顺利与否、比赛进行到的阶段等方面来具体判断，选择突破还是传球还是投篮。只有从速度、脚步、节奏、假动作等基本要素掌握后，才算拥有突破技术。在训练队员突破技术时，应该从身体素质、技术动作、突破意识三个方面进行指导，最后结合实际情况，在比赛中发挥攻击力，提高得分。