男人想长寿做好这一点

文/科文

虽然说生老病死是人之常态，但轮到自己面临时，谁都想能活得长久些。越是随着年龄的增长，越是感觉生命的可贵，所以自古以来，人们都在致力于长寿的研究。

在我们的认知里，只要不抽烟不喝酒，坚持锻炼，养成好的生活习惯，自然就可以长寿了。

可是现实生活中又会出现一些反例，有的男人抽烟喝酒不耽误，还有的人喜欢吃大肥肉，可就是如此，身体也照样硬朗。这样看来好像抽烟喝酒和长寿也不是绝对的因果关系，当然了戒烟酒肯定对身体好，但是这并不是获得长寿的必要点。

那么想要长寿，最重要的不是戒烟酒，也不是多运动，那么到底是什么因素对于男性长寿最有影响呢？这个因素说起来单，但做起来难，生活中有很多男人都做不到。

男人想长寿，最应该做到这一点

据多位诺贝尔医学奖得主，研究发现，运动，戒烟戒酒对寿命的长短并不能起到决定作用，而乐观开朗的生活对长寿更有积极的影响。

据研究，如果想要活到百岁之限，其中情绪稳定，心态平和占了50%以上，而合理饮食只占25%，其他因素加起来占25%。所以说要想长寿，就要保持稳定的情绪和平和的心态，这可是远超任何保养手段。

由于受传统化影响，人们认为男儿膝下有黄金，男儿有泪不轻弹，男人就得顶天立地，有苦咬牙也得自己承受。所以即使男性面对巨大压力，社会责任，哪怕是心里面焦虑不安，痛苦难受，也不能轻易说与人听，而是自己苦撑，还不能轻易向外人寻求帮助，或是流泪诉苦。

若是男人经常示弱，就会被别人认为不像男人，招人耻笑，就是在这样独自承受，又无法解压的情况下，男人一点点耗尽了储存的健康。

据目前所知，大多数疾病都是和应激有关系的，而长期由负面情绪主导的人就容易导致免疫系统的疾病。如今有很多男性，人到中年就开始掉发，秃顶，患上肾病、胃病、肝病和肺病，这都和平时压力太大，又不能及时解压，心态压抑有关。所以说没心没肺活百岁，很多抗癌成功的人，大多得益于良好的心态。

如果一个人心胸开朗，性格乐观向上，那么他的神经内分泌系统就会保持最佳水平，免疾功能可以正常工作，大脑会分泌更多的多巴胺等快乐激素，让人心态平和。这样良性循环，就会使得身体各机能各自发挥应有的作用，互相协调平衡，自然有益于长寿。

我们知道了好的心态有益于长寿，那么男人怎么做有助于减压，让自己心态保持平和呢？

男人该如何保持快乐情绪和乐观心态？

1.要学会合理设定自己的人生目标

之所以会觉得压力巨大，大多是和自己设定的目标过高有关。人的能力不同，环境，起点不同，人比人会气死人，所以要从自身实力，环境，起点出发设定一个符合自己的合理目标。这样努力就可以实现，不至于让自己背负上沉重的压力，也不会因目标总是完不成而崩溃，自弃，产生不好的情绪，甚至抑郁。

2.学会释放压力，培养自己健康的兴趣爱好

健康的兴趣爱好可以丰富生活，转移释放压力。有时难受时可以找朋友亲人倾诉，获得开解，男人也不一定非得有泪不轻弹，有时哭哭也有好处。

3.适当吃一些有助于解压的食物

平时也可以吃些有助于解压的食物，像黑巧克力，它与碳水化合物结合，能促使大脑产生血清胺，这是一种可以使人心情放松的化学物质。据有关专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平就越稳定，也就越不容易出现情绪突然崩溃的情况。除此之外，麦片、深海鱼、鸡蛋、酸奶、豆制品等，都是有助于调节稳定情绪的食物，男人不妨多吃些。

男人们如果做到了生活中保持好的情绪，那么你的寿命就会更长久。