论中学体育教育中的心理健康教育

□ 彭西波（兰陵县第十中学 山西 临沂 277700）

引言

高中生的升学压力比较大，如果不能很好的排解压力，中学生的心理健康就会出现严重的问题。因此学校和教师必须要采取有效措施解决这一问题。虽然高中院校中会设置心理咨询室，但是中学生总是碍于面子等各种因素并不去咨询。经专家和学者研究发现，体育课是排解学生压力、焦虑等问题的重要渠道。同时体育课是高中阶段的必修课，因此学校可以改变传统的体育教学方式，让体育课为身体健康服务的同时也为学生的心理健康服务。

1、中学生心理健康现状

虽然中学生面临着巨大的学习压力，但是大多数的中学生都保持健康的心理。只有部分中学生面对生活以及学习压力的同时会产生焦虑、烦躁、抑郁甚至轻生的问题。虽然有心理健康问题的学生数量较少，但是从我校退学的情况看，由于学生心理健康问题放弃学业的占一半以上。这就说明学校现有的心理健康教育方式不能满足学生心理健康教育需求。学生在高中阶段主要以学习文化课为重，学校的教学方式以及学生的学习方式还受到应试教育的影响，因此久而久之，学生对文化课程的学习就会产生逆反、排斥心理。学生的心理在高强度的压力下就会产生问题。从我校心理健康调查问卷中可以看出有21%的学生存在着轻度的心理健康问题，产生心理问题最主要的原因就是中学生的文化课学习压力比较大，升学压力比较大。找不到适当的方式进行排解而产生的心理健康问题。还有5%的学生心理健康问题比较严重，已经影响到学生日常的学习和生活，该部分学生的心理健康急需解决。因此作为高中体育教师应该自觉承担起学生心理健康教育问题。在高中学习环境中，学生除了自我排解以及去学校心理咨询室咨询这两种渠道，学生没有其他渠道解决自身的心理健康问题。同时在校期间缺少学生对学生心理健康进行引导。所以高中体育教师要利用科学的教学手段，利用体育教学的方式加强学生的心理健康教育。

2、体育教育对学生心理健康的作用

2.1、体育教育是塑造学生心理健康的前提

身体健康是一切健康的前提，学生的心理健康也是以学生的身体健康为基础，尤其是以学生的神经系统健康以及打造健康为基础。体育锻炼是强身健体的重要方式之一，在中学阶段开展体育教育就是要让学生让身体得到充分的舒展和训练能够有效的提高学生身体各项机能，保护学生的身体器官。在体育教学不同于文化课教学，体育教学可以促进学生身体分泌安多芬，安多芬可以让人心情愉快，能够让学生从繁重的学业压力中解脱出来。心理健康直接影响到学生的身体健康，心理健康出现问题就会很容易引起身体疾病，心情郁闷就对肝脏产生不利的影响，所以定期的体育课程能够让学生心情愉快，让学生心情舒畅的同时也保证了学生的身体健康。

2.2、体育教学有利于塑造良好的心理品质

当代学生接触外界因素较多，同时孩子从小受到家长的宠爱，因此学生的心理承受能力比较差，遇到一点困难就很容易郁闷进而影响学生的心理健康。尤其是学生面对学习以及生活上的困难就很容易崩溃，所以学校要加强对学生心理健康教育，让学生具有较强的心理素质去面对生活以及学习中压力和困难。体育课程中的体育竞赛就能够培养学生顽强不屈的心理素质，帮助学生度过心理健康的难关。体育竞赛不仅仅是考核学生身体素质，还可以培养学生的合作精神、进取精神。体育竞赛具有竞争性、激烈性，因此学生在体育竞赛中需要不断的进行自我心理建设，利用自身坚强的意志，积极进取努力拼搏才能取得竞赛的胜利。在竞赛活动中学生可以培养团队意识、吃苦耐劳、顽强不屈的精神品质，这些品质为学生的心理健康提供了强大的精神支持。在竞赛过程中由于学生要进行团队合作，进而让学生之间的关系更为紧密，当学生在学习和生活中遇到难题时，学生也可以和身边的同学诉说，减缓自身的心理压力，体育竞赛的开展为学生解决心理健康问题提供了新的渠道。

2.3、体育教育可以拉近学生之间的关系

高中学生的课业压力比较大，学生的时间安排也比较满，因此高中生活中学生的圈子比较固定，学生的关系也比较疏远，学习和生活气氛就比较孤单、落寞。人是群居性动物，一旦生活环境出现问题，就很容易引发学生的心理健康问题。但是在平时的学习过程中学生的集体性活动比较少，大部分都是单独行动，所以学生在学习过程中很容易产生孤独感。但是体育课不同于文化课的学习，体育课强调集体活动，在体育竞赛过程中也强调团队合作，比如篮球赛、足球赛，都是在集体活动中完成的。通过集体活动，可以帮助学生熟悉班级的其他伙伴，扩大自身交往的圈子，拉进与其他学生之间的距离，让学生能够感受到集体生活的快感，同时在教师在体育教学过程中帮助学生驱逐孤独感，丰富学生的生活，满足学生日常交往需求，帮助学生解决心理健康问题。

2.4、体育教育能够解决学生存在的心理障碍

基于多年的教学经验发现，大部分中学生的心理压力来源于学习，尤其是在中小学学习比较好的学生，在高中突然跟不上教师的节奏，因此学生就会产生巨大的心理压力，甚至产生自卑心理，让学生觉得自己什么都做不好，什么都不行。心理压力越大学习成绩就会越不好，同时还会影响到学生的身体健康。因此教师可以通过体育教育的方式解决学生的心理障碍。学生如果坚持上体育课就会发现学生的心理和生理会发生变化，尤其是学生在体育课中不断完成教师的安排的目标，掌握了新的体育技能，能够增强学生的信心，让学生产生成就感在心理认可自己。体育教育虽然会带来身体上的疲倦，但是会解放学生的心理，能够帮助学生忘记心理上的痛苦。同时体育运动还有助眠作用，能够减少学生失眠问题，让学生摆脱学习和生活中的消极强情绪。

3、体育教育加强学生心理健康的有效措施

3.1、体育教师要与学生建立平等友好师生关系

在文化课上，学生与教师交流的较少，大部分交流都是停留在知识交流层面，因此体育教师要建立新型的师生关系，弥补师生交流不足这一问题。首先，体育教师要赋予自身新的角色，教师与学生的关系不仅是师生的关系，还是朋友的关系，体育教师在讲解完体育知识后，还要与参与到学生的体育活动中，与学生一同活动，在体育活动过程中拉近与学生之间的距离，改变传统的师生关系，让体育课变得更加轻松愉快。其次，体育教师在与学生交流的内容要广泛，不能只局限于体育方面，可以涉及到生活、心理、未来职业发展等多个方面，让学生在交流过程中能够有所收获。最后，体育教师在与学生交流过程中可以教授学生排解压力的方法，让学生可以利用体育运动去缓解自身的心理问题。通过建立新型的师生关系，让体育教师与学生不仅实现知识交流，还在心理以及情感上进行沟通，不仅可以提高体育课的教学效果，还可以让体育课变得更加轻松，缓解学生的学习压力。

3.2、推动学生个性发展，帮助学生树立自信

学生产生心理问题的重要原因就是不相信自己的能力，再加上学生的认知深度不够，认为学好文化课是实现自身价值的唯一渠道，因此在体育教学过程中体育教师要利用因材施教的方式，担任起心理健康辅导员的任务，让学生认识到自身的优势，推动学生的个性发展，帮助学生树立自信。第一，体育教师在教学过程中要对学生进行细致观察，充分了解学生特长、个性、爱好以及身体素质等，帮助学生选择合适的体育项目，充分发掘学生的潜力，让学生在其自身擅长的体育项目中发光发彩。第二，体育课最主要的目的就是帮助学生强身健体，但是不同学生身体状况以及运动状况都不同，因此教师可以采用分层教学的方式，将一个班级的学生分成三层，即体育运动较好，体育运动较差，体育运动不好这三个部分，让拥有不同体育基础的学生在体育课上都能够充分的释放自己，寻找到适合自身的体育项目，让学生在擅长的体育项目中绽放光彩。第三，教师要引导学生进行交流，让学生了解人与人之间存在差异是正常现象，有些学生体育运动差，文化课学习较好，有些学生则相反，让学生在体育课堂中发现每个学生的优缺点，帮助学生树立心理平衡。同时体育较好的学生可以分享自身的训练方法，让学生之间互相交流和学习，帮助学生树立自信，同时也要鼓励学生在日常的学习中相互交流，培养学生优秀的品质。

3.3、利用多媒体教学的方式进行教学

虽然体育教学对学生的心理健康有积极作用，但是有些学生对体育运动并不感兴趣，因此体育教师要调动学生体育运动的积极性，让学生意识到体育课的作用，因此体育教师可以利用多媒体教学的方式进行教学。第一，利用多媒体向学生展示运动的美感。比如教师在教学生踢足球前，可以先让学生观看足球比赛的片段，调动学生学习足球的欲望。第二，有些学生对高强度的体育运动会有恐惧感，因此教师可以利用多媒体让学生准确的学习急救能力，让学生有保护自己的能力，从心理上克服学生对体育的恐惧。

3.4、鼓励式教学法

学生产生一定的心理问题主要是因为部分学生存在不自信的问题，因此教师在体育教学过程中要让学生发现自身的优点，培养学生的自信心。第一，在教学过程中要给予学生鼓励，比如学生在进行体育项目时，教师可以对学生说“你真棒”“做的很好”，利用语言激励的方式可以让学生在潜意识中树立自信心。第二，当学生在体育运动环节出现问题时，教师不要直接批评，要间接的指出问题，让学生自己意识到在运动过程中所犯的错误。

4、结束语

心理健康教育已经纳入到日常的学习教育中，随着社会的发展，学校与教师也越来越重视学生的心理健康问题，探究影响学生心理健康的原因。但是高中生的学业比较紧张，因此学校可以让体育教育发挥其作用，利用体育教学方式缓解学生的心理压力，解决学生存在的心理问题。但是在实际实践过程中可能会遇到一定的问题，因此体育在实际教学过程中要根据学生的情况制定合理的教学计划。