古典式摔跤运动员赛前训练的心理调适

2019-12-24姬怀智甘肃省体育工作第一大队甘肃兰州730000

文体用品与科技 2019年24期

□姬怀智（甘肃省体育工作第一大队甘肃兰州 730000）

1、前言

现阶段，在古典摔跤比赛的过程中，古典式摔跤运动员想要取得胜利，那么就需要意识到心理素质的重要性，并且明确具备如何的心理素质对取得的成绩有着非常重大的影响。一般情况下，在古典摔跤比赛中，如果运动员具备非常过硬的基础专业技术，一般对应的都是偏低的实战心理综合素质，通常来说，实战心理综合素质偏低会导致其水平的正常发挥有着一定的阻碍，最后导致运动员参赛成绩收到直接的影响。基于上述基础，采取高质量的赛前心理训练措施，可以从根本上提升古典摔跤运动员的专业素养，并且非常的有必要。

2、古典摔跤运动员心理素质的标准

2.1、意志品质的坚韧标准

何为“意志”，其实质上指的是为了实现一个既定的目标，一个古典摔跤运动员心理过程中所保持的自觉坚持和努力。古典摔跤运动员行为由自己的意志所支配，古典摔跤运动员的行为中也存在意志的表现。对于古典摔跤来说，设置的是一对一的比赛形制，对于每个运动员而言，在上场之后都是处于一个独自作战的状态，所以比赛中是不存在队友持或者是队友勉励的，所以在独自作战的过程中，非常容易产生不良的影响因素，之后导致比赛受到干扰及影响，这种心理状态是非常关键的。古典摔跤运动员如果保持意志坚韧，那么就可以迅速的完成心理方面的自我调整，最后在比赛的过程中保持最佳的心理状态，之后迎接困难挑战，最后实现应有水平的尽力发挥。

2.2、心理激活的适度标准

对于古典摔跤运动员来说，树立一系列良好的赛前调整，可以促使摔跤运动员自信心的激发，并且还可以有效的激发其斗志，并且从根本上改善运动员注意力的集中程度，还可以从根本上改善外界的干扰因素，还可以促使古典摔跤运动员时刻保持适度兴奋的状态，最后实现个人技能发挥水平的综合提升，并且激发古典摔跤运动员的机能内在潜力，改善古典摔跤运动员的心理素质，可以帮助古典摔跤运动员取得非常优异的成绩。

2.3、感知能力的强化标准

感知能力是一种能动反映，主要的根据是外界变化影响下迅速做出的运动调整，所以，感知能力也是一种非常复杂的个人知觉能力。对于古典摔跤运动员来说，在实际参赛的过程中，双方对抗存在较大的强度，还会加快运动的节奏，摔跤过程中，预料意外情况是随时会产生的，古典摔跤运动员只有具备较强的感知能力才可以在运动的过程中及时调整并做出有效的应对。

2.4、参赛动机的适宜标准

对于古典摔跤运动员来说，参赛动机是一种可以激励自己朝着自己既定的一个目标而努力，是一种自我精神激励，也是一种内在的奋进动力。在古典摔跤运动员实际训练的过程中，大部分运动员的参赛认知以及训练认知都存在一定的障碍。运动员动机方面存在的不足，会直接降低古典摔跤运动员的积极性，也会影响到古典摔跤运动员的主动性，最后，在摔跤比赛中，难以全心的投入，导致古典式摔跤运动员应有的个人水平难以发挥出来。古典摔跤运动员如果存在过高的动机，那么就会非常的兴奋，对于古典式摔跤运动员注意力集中来说存在明显的难度，甚至导致古典式摔跤运动员存在非常明显的情绪不稳定等问题，也是导致摔跤比赛中意外伤害发生率不断提升的主要原因。

3、古典式摔跤运动员赛前训练的心理调适措施

3.1、古典式摔跤运动员赛前训练的意志力训练

古典摔跤运动员提升的参赛状态离不开意志力的影响，意志力锻炼的意义是非常重大的。在实际锻炼中，为了实现古典式摔跤运动员知觉敏锐、判断果敢、坚韧自制的有效地培育，并且改善优秀运动员的组成，作为教练，需要结合古典式摔跤运动员的实际需求，按照训练标准，选择最佳的一系列培训方法，并且在训练中古典式摔跤运动员的过程中，对制定好的培训方法予以贯彻落实。第一，强化古典式摔跤运动员的内部动力。对于古典摔跤这种一对一对抗形式来说，内部动力是非常重要的，在古典式摔跤运动员实际比赛的过程中，只有在锻炼的时候实现自身内在推动力的综合发挥，才可以实现应战准备的做好做久，并在最后的实际竞赛对抗中，实现古典式摔跤运动员个人内在潜能的激发跟自身价值的最大发挥。第二，克服训练带来的困难。在训练的过程中，未来改善运动员个人意志，教练一般都会按照需求对一部分“困难训练”或“障碍训练”予以格外设置，主要的目的就是帮助古典摔跤运动员克服困难和跨越障碍，并且最大程度的提升古典摔跤运动员的个人意志。并且将设置好的锻炼计划贯彻到实际的运动训练中去，并且按照需求有机结合心理训练和运动训练两个方面，最后实现锻炼效果的全面提升。第三是心理暗示的勇敢面对。

3.2、培养古典式摔跤运动员掌握正确的比赛动机

引导古典式摔跤运动员掌形成正确的参赛动机是非常有必要的：（1）提高个人认知。在日常训练和摔跤比赛中，须要提升运动员们的价值观念和责任意识，全面提升他们的个人认知。教练应运用现代化的科学教育理念去启发古典摔跤运动员们，引导他们从体育社会价值和个人发展前途角度去认识并理解古典摔跤运动；（2）满足兴趣需要。要想将枯燥无趣的日常训练变得更生动有趣，教练还须要抛出积极诱因并提升运动乐趣，避免单一训练导致古典摔跤运动员们的动机水平出现下滑现象。简单说来，只有切实满足运动员们的兴趣需要，才能激发并维持他们的动机水平；（3）突显归属感和自我价值。对运动员们来说参与古典摔跤比赛是为了实现自我价值、展现自我才能。自我价值是运动员们的精神动力和内在推动中最关键的部分。教练必须从搜寻和引导运动员提升自我价值认知着手，在上述的基础上促使强古典式摔跤运动员归属感的以强化，并且加深其价值观，综合提升古典式摔跤运动员的内在动力。

3.3、强化训练古典式摔跤运动员的心理适应能力

对于古典式摔跤运动员的心理适应能力来说，心理方面的适应性训练意义是非常明显的，在比赛前，完善古典式摔跤运动员的心理训练，可以促使动员的心理调控能力和比赛应变能力，这对于保持良好的心理状态和抗压状态十分重要。第一个是情感方面的训练。体育竞赛赛制是非常的激烈的，所以，古典式摔跤运动赛事对抗也存在明显的复杂性，因为上述原因，直接难免会导致运动员存在严重的情绪波动。在古典式摔跤运动员具体训练中，教练不仅需要依据运动员的个人情况坚持一个“因材施教”的原则，还需要培养运动员和教练之间的信任感，最后实现求胜欲和自信心的综合提升，从根本上帮助他们树立一个轻松的应赛心态。第二个是抗干扰方面的训练。赛场上对手的表情、观众的烯嘘、裁判的哨声，都会给古典摔跤运动员带来一定的心理干扰。为了从根本上防止外界因素的干扰导致运动员的水平发挥情况受到影响，在平时训练的过程中，教练应有意识地增强抗干扰训练的力度，基于上述前提，可以促使古典式摔跤运动员充分做好赛前的心理准备。

3.4、改善古典式摔跤运动员的赛前心理应激

古典式摔跤运动员参加竞赛次数越多，那么古典式摔跤运动员的应急状态调整就越强，两者之间是正相关的，古典式摔跤运动员如果是运动水平相对的，如果存在越多的参加竞赛次数，那么古典式摔跤运动员则会存在越强的心理调整适应能力，所以，古典式摔跤运动员在比赛的过程中就会取得非常好的竞赛成绩；相反来说，古典式摔跤运动员存非常弱的心理调整适应能力，那么其就很难取得非常好的竞赛成绩。对于一名高水平运动员来说，多次运动竞赛是改善古典式摔跤运动员心理调整适应能力在关键，心理调整适应能力需要经过多次的磨练，这是平常的日常训练中所达不到的效果。如果运动员心理调整适应能，那么就可以实现竞赛环境的迅速融入，在古典式摔跤运动员赛前热身的过程中，将自身的应激反应调整到适合自己的一个状态，同时，在比赛场上，古典式摔跤运动员可以实现自身竞技水平的综合发挥，甚至还可以实现超长发挥的情况。相反，古典式摔跤运动员如果存在不足的竞赛经验，那么在面对赛前应激状态的时候，古典式摔跤运动员是无法控制或者是花更长时间来调整适应，这是导致古典式摔跤运动员运动水平发挥受阻的主要原因，最后导致古典式摔跤运动员存在忘动作的情况或者是存在走错方向的情况，这都是非常低级的错误，也是导致古典式摔跤运动员竞赛失败的主要原因。

3.5、改善古典式摔跤运动员的性格气质

性格是一个人对现实的稳定的态度，以及与这种态度相应的，习惯化了的行为方式中表现出来的人格特征。性格一经形成便比较稳定，但是并非一成不变，而是可塑性的。性格不同于气质，更多体现了人格的社会属性，个体之间的人格差异的核心是性格的差异。气质可分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质四种类型。竞赛最佳竞技武术套路运动的项目可分为，自选类、规定类、太极类、传统类、集体项目、对练等六类，且之际又有相互交叉的竞技项目，自选长拳、南拳、太极拳及各类器械，规定类也包含，规定南拳、长拳、器械及太极类。每种气质类型与相应竞赛项目相结合，才能演练出该项目的最佳水平，取得最佳成绩。因此不同性格气质的运动员，在选择竞赛项目上，教练员可以指导学生进行选择项目，如果选择项目不恰当，也会影响运动员赛前的应激状态调整，特别是向太极类与南拳类风格差异较大的项目，气质类型不同运动员调整适应赛前应激状态，所需要的时间不同，很难达到最佳的状态，最终导致竞赛结果不理想。还有一些抑制性运动员上场前不适应赛场环境，但是自己可以“隔离”自己，在场外做好热身，进入赛场直接竞赛，这样一来就可以取得非常显著的竞赛成绩。