田径运动员功能性动作筛查(FMS)测试的探讨

□ 史敏（湖南第一师范学院 湖南 长沙 410205）

前言

就目前的田径训练中，普遍存在田径运动员伤病严重的问题，对田径运动员的比赛成绩造成较大影响。从理论角度而言，田径运动员的伤病在于运动动作模式的不规范，导致运动训练过程中留下安全隐患，对田径运动员的身体造成伤害。功能性动作筛查测试可以有效检测出田径运动员不规范的动作模式，可以有效控制田径运动员的伤病。

1、田径运动员功能性动作筛查(FMS)测试流程

功能性动作筛查是由GrayCook研发的一种身体功能评价方法，主要包括深蹲、跨步、直线弓步蹲、肩关节灵活性、直腿主动上抬、躯干稳定俯卧撑及旋转稳定性这七个动作，可以有效检测田径运动员动作模式的规范性及隐性伤病状况。

1.1、功能性动作筛查测试对象

为了明确功能性动作筛查测试的具体应用，本文选择某市体育院校的田径运动员作为测试对象，对其身体功能性进行检测。测试对象共计125名，中长跑运动员15名；短跑运动员15名；跨栏运动员22名；跳高运动员15名；投掷运动员21名；5000m长跑运动员25名；竞走运动员12名。选为测试对象的田径运动员均为3级以上的运动员，其训练时间在1-10年不等。

1.2、功能性动作筛查测试方法

本文主要通过FMS测试法和数理统计法对测试对象开展研究，分析其身体功能性。其中，FMS测试法是根据GrayCook研发的功能性动作筛查测试方法，要求测试者依次完成深蹲、跨步、直线弓步蹲、肩关节灵活性、直腿主动上抬、躯干稳定俯卧撑及旋转稳定性这七个动作，由体育行业专家对测试对象的动作完成度进行打分，最低分是0分；最高分是3分。在测试过程中，如果田径运动员出现关节痛感或者肌肉痛感，需要给予0分。同时，为了保障数据统计分析的准确性，本文应用SPSS17.0软件对测试对象的得分进行统计分析，保障功能性动作筛查测试结果的准确性。

在进行功能性动作筛查测试结果的分析时，如果田径运动员的总分低于10分，就表明该名运动员存在较大的伤病风险，且动作模式不规范，需要由教练进行矫正；如果田径运动员的总分低于14分，就表明该名运动员存在伤病风险。

2、田径运动员功能性动作筛查(FMS)测试结果

在上述125名田径运动员的功能性动作筛查测试中，田径运动员的得分相差较大，有获得满分的田径运动员，也有获得0分的田径运动员，表明有些田径运动员存在功能性障碍，需要对现有的运动训练进行改进。因此，对田径运动员开展的功能性动作筛查测试是很有必要的。本文主要从满分运动员、低分运动员和0分运动员这三方面入手，对田径运动员功能性动作筛查测试结果进行分析。

2.1、满分运动员的分析

观察功能性动作筛查测试结果可知，跳高运动员的满分人数最多，投掷运动员和跨栏运动员次之。由此可以看出，在田径运动项目中，技术性较强的项目运动员在动能性动作筛查测试中取得更为理想的结果。这是因为技术性项目在日常训练中，教练员会为运动员布置较多的技术型训练，有助于运动员动作的规范，可以避免伤病的出现。

另外，在满分运动员中，大部分均为训练年限较长、且运动等级较高的运动员。同时，训练时间较短，且运动等级较低的运动员，在功能性动作筛查测试中，获得的分数也比较高，而训练时间居中的运动员得分相对较低。这是因为训练时间较长的运动员可以熟练掌握动作技术，而训练时间较短的运动员虽然对田径运动技术的认识存在不足，但是训练动作模式较为规范，并没有出现动作变形问题，其测试得分相对较高。训练时间居中的运动员经过几年的运动训练，会在运动中出现错误的动作模式，从而产生运动变形问题，引发伤病风险。因此，在进行田径项目训练时，田径教练员需要定期开展技术性训练，引导田径运动员形成正确的动作模式，避免田径运动员出现严重的伤病，对其运动生涯造成负面影响。

2.2、低分运动员的分析

通过上述分析可知，如果田径运动员的总分低于10分和14分，就表明该名运动员存在伤病风险。对于低于10分的运动员来说，不得不立即矫正自身的运动模式，从而延长自身的运动生涯。在本文分析的测试对象中，五千米运动员、跨栏运动员和竞走运动员的低分人数相对较少，而中长跑运动员、提哦啊高运动员和投掷运动员的低分人数相对较多。从整体角度而言，耐力性田径项目的低分运动员数量最少；速度性田径项目次之；然后是爆发性及技术性田径项目；速度耐力性田径项目的低分数运动员最多。

同时，在获得低分的19名运动员中，共有4名运动员训练时间超过5年；剩余运动员的训练时间均在1-3年不等。因此，运动员的动作模式规范性与其训练时间成正比。在长时间的田径训练中，运动员可以不断调整自身的动作模式，提升自身运动成绩的同时，加强自身的体能素质，避免伤病的出现；在短时间的田径训练中，运动员难以准确调整自身的动作模式，从而在运动训练中留下伤病隐患。另外，在本文的测试中，存在两名训练时间较长，但是运动等级较低的运动员，这两名运动员的动作模式在训练初期便出现错误，但是并没有在长期的运动训练中改正，使其运动成绩仍旧处于初级水平，没有得到很大的提升。

因此，田径项目的教练员在开展田径训练时，需要提高对运动员动作模式的重视，及时纠正运动员存在的错误动作模式，延长运动员的运动生涯，提高田径运动员的成绩。

2.3、0分运动员的分析

在笔者开展的功能性动作筛查测试中，不同项目的田径运动员在不同的测试项目中获得0分。本节主要以代表性的投掷运动员和短跑运动员为例，分析田径运动员获得0分的原因。

第一，投掷运动员的0分分析，投掷运动员主要在深蹲和跨步这两个测试项目中获得0分。其中，深蹲动作可以考察田径运动员的肢体灵活性及稳定性，还会考察田径运动员双肩和双髋的功能，而投掷运动员在这几方面存在显著不足，这是因为投掷运动员在日常训练中仅进行上肢力量的训练，缺少下肢的训练，使得投掷运动员的胸部脊柱和盂肱关节难以灵活运动，还会使其双髋难以有效屈曲，大大降低了投掷运动员的下肢灵活性，不利于投掷运动员的全面发展。与此同时，跨步动作可以考察运动员的稳定性及两侧髋关节灵活性，而投掷运动员在长期的一侧下肢蹬伸力量练习中，产生了两侧髋关节不对称的问题，对其动作模式的规范性造成不利影响，很容易引发运动伤病。

第二，短跑运动员的0分分析，短跑运动员主要在肩关节灵活性这一测试项目中获得0分。有些运动员在测试中需要通过牺牲内旋的方式，提升外旋水平，以此完成肩关节灵活性的测试项目。这时因为在短跑运动员训练过程中，需要不断摆动上肢，为跑动助力，提升短跑运动员的奔跑速度。但是在实际的训练过程中，短跑教练员仅对短跑运动员进行上肢力量的训练，并为开展系统地上肢训练，缺乏背阔肌力量的训练，导致上肢训练集中于胸大肌等前侧肌肉，大大缩小了田径运动员的盂肱关节的活动范围。长期以往，将会使短跑运动员的动作模式出现不足，导致伤病的出现。

通过上述分析可知，在田径运动员的日常训练中，田径教练员将训练的重点放在了专业项目中，缺乏对田径运动员各项功能性动作全面提升的重视，导致田径运动员的发展不均衡，很容易导致田径运动员出现伤病，需要予以改进。

3、完善田径运动员动作训练的相关建议

观察上述田径运动员功能性工作筛查测试结果可知，田径运动员中获得满分人数相对较少，而低分及0分的运动员数量较多，表明大部分田径运动员都存在伤病，需要对其动作模式进行改进。从整体角度而言，田径中耐力性项目运动员的低分人数最少；速度性项目运动员、爆发性项目运动员及技术性项目运动员的低分人数次之；速度耐力性项目运动员的低分人数最多。同时，笔者对获得低分的田径运动员进行了简短的访谈，通过访谈了解到，低分田径运动员在日常训练中的训练内容过于专项化，很少涉及到其他非专项内容的训练。比如，短跑或者中长跑运动员很少进行上肢训练、投掷运动员很少进行下肢训练等。

针对田径运动员在训练方面存在的不足，笔者给出了如下建议，为田径运动员的动作训练和伤病预防提供帮助。首先，田径项目的教练员需要提高对田径运动员动作模式的重视，在进行田径运动员训练计划的设计时，提高田径运动动作模式的比例，避免运动员长期保持错误的动作模式，并形成动作定型习惯，从而导致运动伤病的出现；然后，田径项目的教练员需要注重训练计划的全面性，降低训练计划的专项性，注重田径运动员的全面发展，在进行部分专项训练的同时，辅以全身整体功能的训练，从根本上杜绝田径运动员伤病的出现；最后，田径项目的教练员需要加强全新训练理念和方法的学习，并于其他教练员进行交流和沟通，保障田径运动员上下肢的协调训练，扩大田径运动员的关节活动范围，并辅以神经肌肉控制等方面的训练，提升田径运动员的训练效果，保障其健康成长。

4、结论

综上所述，田径运动员在功能性动作筛查测试方面获得的分数有所差异，存在一定的伤病风险。通过本文的分析可知，田径教练员需要提高对功能性动作筛查测试的重视，定期对田径运动员进行测试，明确田径运动员存在的不足，有针对性地加强技术性训练，并扩大田径运动员的关节活动范围，保障训练内容的全面性，避免运动员出现伤病。