出彩人生，从睡眠开始

人人都希望自己的人生出彩。然而，有道是“健康是1，其余都是0”，一个人如果连睡眠都成问题，那又如何保证健康？诚若此，何谈出彩人生，又岂非痴人说梦？

睡眠是生命赋予人类的美好礼物。可惜，有些人对之从未予以善待，熬夜、睡不好觉，日渐成为不少人工作、生活中的一种常态。中国睡眠研究会曾经公布一个数据，中国成年人失眠的发生率高达38.2%，原因多半是工作压力和情感困扰。

有资料表明，睡眠时间太短，易使人神经损伤，免疫力下降，增加患糖尿病和肥胖症的风险。研究还发现，每天睡眠不足6小时的人，面临的死亡风险比睡眠7小时以上的人高出13%。

现在许多人为什么不习惯于早睡早起？听到最多的解释是“忙”。与一位经常加班的年轻白领聊天，他感叹：“现在，工作时间与休息时间的界限越来越模糊。”且不论“996工作制”，即使正常下班以后，工作群里源源不断的“@所有人、收到请回复”的信息，亦使職场人不得不随时绷紧疲惫的神经。

经常熬夜加班，除了源自外部要求“996”的压力，许多时候，一些年轻人在强大的自我驱动下，主动承受过劳，在精疲力竭之际，依旧驱使自己持续工作下去。看看我们周围，翻翻相关报道，类似事例并不鲜见。

关于熬夜加班，有人将之归为两大原因：一是工作效率不够高；二是自控能力不够强。这么说有一定的道理，因为有些人工作时缺乏计划、没有条理，文件资料乱摆乱放找也找不到；有些人在工作中三心二意，要么与人聊天，要么时不时看手机刷朋友圈；有些人就算某天不必加班，早早上床依然抱着手机不撒手……

与职场中“年轻一族”习惯熬夜形成对照，有些成功的“过来人”则是另一种状态。笔者认识一位职场“英雄”，她早就创立了自己的设计品牌，无论何时何地见到她，永远是一副精力充沛、笑意盈盈的模样。尽管快40岁了，但她依然容貌秀丽，窈窕动人。一次聊天得知，她十年如一日地保持正常的作息规律，几乎从没在晚上11点之后睡觉，每天清晨都要早起跑步半小时，所以才能一直保持健康的身体和充满活力的工作状态。

很多情况下，熬夜与不熬夜，是两种完全不同的状态、不同的人生。对个人而言，还是要努力做到坚持与自律，妥善处理工作与生活的关系，着力提高工作和学习的效率，尽可能戒除无意义的消耗。而作为工作单位，尚需致力于人性化管理，必要时可开展“睡眠管理”培训。据悉，在日本，已有公司开始向员工提供“睡眠奖金”。这样的好事，既为员工所盼，同时对企业自身的更好发展不无裨益。

往往，越是成功的人，越懂得作息规律、好好睡觉的重要性。这既针对管理者自身，亦言指其领导的下属。

有篇文章写得好：“一个连睡眠都控制不了的人，又拿什么去控制自己的人生呢？无论何时，身体才是革命的本钱。没有一个健康的身体，你拿什么去追寻你的梦想，拿什么去陪伴你的家人，又拿什么去和人家拼人生下半场？”看来，无论是作为个人走好自己的一生，还是作为企业持久发挥人才效力，皆不妨围绕“睡好觉”做一做文章。

周慧虹，文化学者、评书人。