拳击训练方式分析与研究

2019-12-23白帆四平体育工作队吉林四平136000

文体用品与科技 2019年14期

□ 白帆（四平体育工作队吉林四平 136000）

拳击这一运动属于典型的对抗性竞技运动，起源于埃及，而后在古希腊广为流传，此后又在英国得到了一定的推广，现如今已遍布全世界。随着我国综合国力的提升，已经充分意识到拳击运动项目交流的重要性，拳击运动在我国的发展趋势也较为良好。近几年来WBC职业拳王争霸赛在我国举行，特别是2008年奥运会上我国拳击运动员分别获得了两金一银一铜的出色成绩，这也意味着我国拳击运动项目已步入强国行列。现阶段，我国许多高校均以针对性的开设了拳击这项运动，满足不同学生的体育训练需求，但是，在拳击训练的过程中部分教师仍旧采取传统的训练方式，导致学生对于拳击这一项目产生抵触心理。所以，教师有必要优化传统的拳击训练方式，切实提高学生的个人修养，提高高校拳击训练效率，逐步增强学生的身体素质。

1、拳击运动的特点及教育价值

拳击训练过程中要求双方均佩戴拳击手套，而后明确训练规则，此为限制，以击倒并击中对手为目的。拳击是典型的对抗类技能型运动项目，更加考验选手的体能、速度、反应能力、技术意识、力量以及身体协调能力，此项目对于训练人员综合素质的要求较高，虽说拳击属于典型的西方体育项目，但是它也充分考虑了人体的生理结构，只要击打方式合理，明确比赛规则，仍旧可保证拳击训练效果。拳击文化的内涵主要以西方科学精神为核心，更加强调实践训练，训练过程中体现了一定的规律性、客观性与创新性。除此之外，拳击运动项目也是自由竞争以及商品经济等各项因素的影响，使得拳击运动的开展更加注重以及个人名誉，很多时候拳击运动员都会过多的追求激进与冒险。

1.1、拳击运动的特点也决定了拳击这项运动具有较高的教育价值

拳击运动员在参与拳击运动项目的过程中，需要提高自身的身体素质，在此之后，还应当培养参赛信息，使之更具坚定的意志品质。这从大学生的长远发展角度来讲，无疑是有百利而无一害的，大学是其社会化的重要阶段，更加是步入社会前的最后一站。因此，若大学生参与到群体运动项目中，可使之做好自我定位，并通过自身的努力战胜对手，过程中也会不断的超越自我，增强自信心，增强自我认同感，并为日后的成长与发展奠定基础。不仅如此，大学生在参赛的过程中其精神以及身体上均承担着较大的压力，需要进行超负荷的拳击实战训练，在训练的过程中不断的体会成功与失败所带来的交错体验，从而在增强自我认知的过程中不断的培养坚定的意志品质，逐步形成高尚的品格。不仅如此，参与拳击运动项目，也要求学生良好控制自我情绪，需要在基于规则的前提下生活并发展。全体运动项目在控制情绪方面也具有一定的要求，很多时候参赛双方需要将自我情绪调节到相对亢奋的状态，而后再击败选手。甚至在对抗的过程中将对手是做仇敌，而在锣声响起后运动员需要立即结束攻击行为，马上恢复自身的情绪以及状态。这也就要求全体运动员必须培养自身的综合素质，更具情绪把控力，这样方可在剧烈的对抗中理性控制自我情绪，并遵循比赛规则，这一过程中也就意味着拳击运动员不断的进行自我超越。

2、高校拳击训练现状

高校在开展拳击训练活动的过程中，需要正确处理教师与学生之间的关系，同时还要有效利用教具设备以及教材，发挥其辅助作用，使得几者之间的联系更加密切。在拳击训练教学过程中，不想达到更佳的宣传效果，学生与教师就应当做好自我定位，明确自身所肩负的职责与义务，若学生或教师未能发挥自身的主观能动性，将会给最终的训练结果带来哪些影响都是需要教师与学生思考的问题。训练环节教师不仅是教育的主体，也是实践的主体，不仅要引导学生学习，加大训练力度，要保证学生的学习效果。调动学生的主观能动性，引导学生主动训练，同时掌握更多的技术、技巧与知识，通过自身不断的努力、不懈的学习，提高训练质量。要求教师在此过程中发挥自身的引导性作用，将先进的教育理念融入到教学实践环节，突破以往拳击训练教学模式的局限，体现学生的主体地位，使学生意识到自身的重要作用，引导学生变被动为主动，真正由以往的要我学转变为我要学，这一过程将会不断的促进学生发展，使之快速成长。

笔者结合自身多年的训练经验，发现大学生拳击训练过程中，大部分学生的训练动机均是出于兴趣爱好，虽说参与积极性较高，但是其身体素质却相对较差。加之训练的时长较少，使得大部分学生均无法掌握对应的技术及动作要点，多数学生竟能掌握拳击基本动作及要领。这就使得学生的学习积极性被一定程度的削弱，甚至无法主动参与到拳击实战训练中。除此之外，即便有部分学生愿意参与到实战训练环节，仍旧存在不同程度的恐惧感，大大降低了其实战能力，实战过程中也无法将教师所教授的动作及技术要点应用于实践中，导致最终的全体训练效果不佳，也无法切实提高学生的拳击训练质量。

3、高校拳击训练优化方案

3.1、对于训练大纲进行修改

训练大纲中主要包括训练纲要、技能范围、训练结构、训练时长、知识体系等多项内容，同时也涉及销售方法与考核要求，这就要求教师在拳击训练教学过程中，提高德育教育的重视，不仅要教基本的拳击训练动作及技巧传达给学生，还要切实提高学生的德育素养，在实战训练中增强学生的实战能力，增强其专项素质水平。

在拳击训练完毕后，还要对学生的掌握能力进行考核，进而为下节课程的训练提供导向。考核内容也是改革的重点，将直接影响拳击训练质量，甚至关乎学生的掌握能力。考核内容改革是优化拳击训练模式的重点内容，有助于提升训练管理效率，也可帮助教师认真分析标准化考试内容，在此基础上制定针对性的考试标准，使得考核方式更加规范化、合理化。

多年的训练教学经验使笔者深切的意识到拳击训练考核过程中应从技术与理论两个层面入手，保证改革方案的透彻性、深入性。实践部分包括实战与打靶，主要对学生掌握拳击技术与实战要领的能力进行测试。而理论部分则重点考察裁判法、拳击简史与拳击战术分析等相关知识，了解学生对于拳击基本知识的掌握与消化情况。在此之后，教师还应当确定各项成绩所占比例，其中理论成绩占据40%，实践成绩占据50%，日常成绩占据10%。每项单项成绩不合格均无法参与到总测评中，这就要求学生必须提高对于拳击训练的重视，只有保证各项成绩及格，方可确保总成绩处于优势。

3.2、着重培养学生的拳击训练兴趣

兴趣是最好的教师，只有认识到这一要点，方可最大程度的保证拳击训练效果。要求体育教师在拳击训练项目开展前，调动学生的参与积极性，使之更具学习欲望，在此基础上，针对性的提出问题，吸引学生的注意力，或通过自我掩饰的方式给学生带来心灵上的震撼，并为之敬服，这样方可保证学生参与拳击训练项目的热情。

除此之外，教师在拳击训练的过程中还用到设计适宜的问题，不仅满足学生的训练需求，同时也符合学生的年龄特征，吸引学生好奇心，并带着强烈的欲望去思考、去学习，加大学生的训练强度，在学生完成指定动作后教师需要予以鼓励，使之产生自我认同感，大大增强学习积极性。

最后，教师则可以有效利用多媒体技术，进一步激发学生的学习积极性，从感官上刺激学生的学习欲望，并引导学生模仿，通过有效的模仿进一步感受拳击这项运动的魅力，并培养学生自主学习的良好习惯，最终达到更佳的训练效果。

3.3、把握时机实施德育教育

体育教学过程中应辅助以智育与德育，只有将三者有效结合，方可促使学生全面发展。特别是在拳击训练教学过程中，教师应当明确体育与德育两者之间的密切关系，体育与德育之间是相互影响与相互渗透的关系。尤其是对于拳击这一特殊运动项目来讲，不仅要提高学生的身体素质，同时还要对其进行德育教育。可从以下两个方面，尽可能保证德育教育水平。

一方面，紧握时机，不断的影响并渗透德育教育。在拳击训练前可讲述引人深思的故事抑或是社会案件，引发学生思考，并在思考中产生深刻的认知，使学生意识到德育与体育两者之间的密切联系。比如，部分学生在学习拳击动作的过程中可能存在动作不协调的情况，但是这部分学生却仍旧坚持将动作做完，但是，这一过程中却受到其他同学的嘲笑，这时教师停止了训练，对其他同学进行严厉批评，对于这名坚持到底的同学则提出表扬，这一事件的阐述也就间接的要求学生必须提高自我认知，只有在训练过程中不断的克服困难，具有坚持协作的精神，方可达到更佳的教育效果，并在拳击训练教学环节将德育教育工作全面渗透，实现两项工作并行，促使学生全面发展。

另一方面，则要求教师提高自身的德育素养，而后在实施德育教育。拳击运动训练过程中要求教师真正做到口传身授，通过自身的模范带头作用，引导学生全面参与其中，过程中需要教授拳击动作及规格，也要求学生领悟其中的动作要领，从而保证动作的准确性。这一过程中教师所发挥的作用较为显著，要求教师结合不同学生的个性及身体素质，进行针对性的教学，切实提高自身的修养，不可出现辱骂、讥讽学生的情况，只有这样方可为学生信服，并愿意参与到拳击训练活动中，主动接受教师的德育教育，从而起到潜移默化影响的作用。