对于改善高职院校短跑教学质量的思考

□ 李超 黄强 杜赤冰(.青岛职业技术学院 山东 青岛 66555；.青岛科技大学 山东 青岛 66000；.山东省济钢高级中学 山东 济南 5000)

随着物质条件的进一步丰富，人们对身体健康的关注越来越高，当前已经进入一个全民健身的时代，在这样一个大背景下，高职院校的体育教学也要相应改革创新，特别是对于短跑这种对体能和爆发力要求极高的项目，需要制定科学的训练方法和训练计划，才能充分提高学生的短跑能力。

1、当前高职院校短跑教学的现状

1.1、教学形式单调，学生兴趣缺乏

在高职院校各项体育教学中，短跑相较于其它的体育项目，趣味性要弱一些，同时又由于教学形式单一，导致大量的学生对于短跑学习和训练缺乏兴趣，大量的学生对短跑运动都不够热爱。导致出现这种现象的原因主要有两点，一是大量的学生对短跑的认识存在误解，认为短跑属于竞技类项目，自身并不想短跑方面有所发展，对于短跑的学习和训练都不够积极；二是短跑教学方式的创新和改革力度不够，大量的短跑训练还是延续传统的训练方式，这种训练方式对训练者的各项体质情况缺乏分析，训练节奏把控也不够科学，训练安排科学性和合理性不够，导致学生在进行短跑训练时心理负担更大，同时由于短跑训练效果显示较慢，没有及时让学生体验到成就感。在这两个因素的影响下，大量的高职院校学生对短跑的兴趣性和积极性都较低，学生对短跑训练更多是一种被动接受，导致发挥自身潜力的意愿性不强，难以充分发挥出自身的潜力。

1.2、理论教育缺失，短跑知识匮乏

由于以结果为导向这一教学价值观的影响下，高职院校在进行短跑教学时大多以提升学生短跑成绩为指导，在这样一种理念下，高职院校在进行短跑教学时，大多采用实践类学习，教学重点为短跑实践及短跑经验分享，在这样一种教学环境下，由于理念教育缺失，大量学生对短跑理论知识是非常匮乏的，这就很容易导致学生在日常短跑中很容易受伤，对短跑过程中如何保护自己并不明确。长期理论知识缺失，也让学生无法体会到短跑这一田径运动的优点和好处，也逐渐让学生对短跑有了更多的抗拒性。

1.3、训练方法不丰富，训练计划不系统

相较于一些更专业的田径训练，高职院校在短跑教学上无论是训练方法还是训练计划都有较大的缺失性，在学生短跑能力提升方面，没有先进的技术和方法，导致学生短跑能力提升方面会走很多弯路，同时大量的短跑训练由于训练周期较短，为了快速提高学生的短跑能力，教师通常采用传统训练方法，这种训练方法能够一时提升学生的短跑能力，但从长期看并不有利于学生对短跑兴趣的塑造以及短跑能力的培养。对于当前高职院校体育教学来说，需要引进先进的训练方法，让训练方法更加科学、系统和合理，这样也能提高高职院校短跑教学效率和教学质量。目前高职短跑教学计划制定一般为教师根据自身经验自行制定，较为随意，没有做到因材施教，计划的科学性和效果性都需要大幅提升。

2、当前高职院校短跑教学方法的特点

2.1、大运动量训练法

大运动训练法是高职院校对学生训练的常见方法，能够快速提高学生的身体素质和忍耐力，尽可能开发出学生的潜力。对于短跑教学来说，大运动训练法有助于提高学生的短跑速度和耐力，同时部分运动员由于体重较高，对于远距离跳跃存在一些障碍，大运动量训练法能够有效帮助学生解决这些问题，此外大运动量训练法能够提升学生在短跑中后半段的速度，有利于挖掘学生的短跑潜力。但是由于大运动训练法需要学生进行高强度的训练，训练过程中运动量承受巨大，对运动频率和运动量都需要科学合理规划，对学生的身体素质需要有一个详细的了解，这样才能制定合理的训练计划，才能让学生既能充分提高自身的短跑能力而不遇到训练伤害。

采用大运动量训练法的优点是提高了学生各方面的肌体能力，让学生在短跑过程中拥有更大的耐力，让短跑比赛过程中不会出现体力不支的情况，但是这种训练方式也存在一些缺点，主要是需要训练的时间和周期都较长，而且需要频繁的训练，需要学生训练时能够具有坚强的意志才能完成训练。

2.2、高强度训练法

高强度训练法的主要作用是可以提升学生在短跑过程中的速度，短跑比赛除了考验速度外，短跑技术也有一定影响，而高强度训练就是针对某个点进行频繁多次训练，提升学生技术。对于高职院校来说，对短跑学生进行高强度训练时，通常每周需要进行4-6次训练，每次训练时间在6个小时以上。通过这样一种高强度训练方式，快速提高学生的短跑能力。

高强度训练法的优点是在相同训练效果下，高强度训练法所占用的训练时间和训练次数都要少一些，适合时间紧的情况下训练。同时高强度训练法对学生训练时间的要求更为灵活、自由。但是这种训练方式的缺点是由于短时间内运动量大，导致学生训练时很容易受伤。

3、提高高职院校短跑教学质量的对策

3.1、正确认识短跑运动的价值和功能

对于高职院校体育教学来说，短跑运动是教学内容的重要组成部分，对全面提高学生的各项身体素质有着较大的影响。与其它体育项目相比，短跑运动娱乐性较弱，缺乏趣味性，整个教学、学习、训练阶段也很单调、无聊，而且运动负荷较大。但是正是短跑运动有这些特点，其教育功能更大，通过短跑教学，不仅能够提升学生的身体素质，还能培养其竞争意识和积极进取、顽强、不断调整自我的意志力。短跑过程中需要爆发力，当爆发力到达极点时，学生身体会出现不适，但是客服极点的过程正是学生意志力锻炼的最佳时刻。对于高职院校体育教师来说，不能因为短跑教学无聊、学生喜欢度不高而放弃对短跑教学的要求甚至缩短课时。对于学生来说，需要正确认识短跑运动的价值，勇敢面对短跑训练中所遇到的困难。

3.2、合理规划教学计划，适当增加教学课时

教学课时是达到教学目的的前提保障，但是当前根据高职院校短跑教学现状来说，绝大多数高职院校涉及田径特别是短跑的教学课程都严重不足，学生学习、训练短跑的时间被缩短，既无法对学生进行充分的理论知识教学，也让学生锻炼身体的效果不理想，从当前高职院校学生身体素质大幅下降的现状来说，与田径教学课程被缩减有直接关系。为了充分发挥短跑教学的作用，需要对高职院校体育教学计划进行合理规划，适当增强体育特别是田径短跑的教学时间。例如在大一阶段，适当增加田径教学时长，让更多的学生有机会了解短跑的优点，在大二阶段提供田径或短跑的选修课，让更多对短跑有兴趣的学生能够得到更为系统、专业的训练。

针对短跑理论知识，可以在高职院校内开展专题讲座，利用多媒体技术，让学生对田径运动特别是短跑运动的优点和魅力有更清晰的了解，也让学生在体育训练过程中出现各种损伤后能够及时科学处理，提高学生的体育理论知识，为学生科学训练提供指导。

3.3、改善教学模式，尝试新教学方法

目前由于受到移动互联网的影响，大量高职院校学生每天花费大量时间用于手机游戏和社交消遣，在这样一种“手机文化”的影响下，大量的学生身体素质都在相应下降。对于体育教学来说，学生倾向于选择那些不累的项目，而且课堂表现也差强人意。针对高职院校学生身体素质逐渐下降的趋势现象，高职院校体育教学教师需要引起重视，可以将田径短跑项目作为体育教学模式改革的试点，让高职院校学生在大一阶段强制性修体育课而且毕业时需要考核身体素质的方式加强对学生身体素质的要求，让学生从思想和行动上引起重视。经过一个学期的专项田径短跑训练，再让学生在后续学期选择其它体育项目。

短跑项目不仅有竞技属性，也有一定的健身属性，但当前田径短跑教学仅让学生意识到短跑运动的竞技性，而对其健身属性认识不够，在短跑教学过程中可以更多挖掘短跑的趣味性，除了跑之外，将跳、投等其它运动形式融入到短跑教学中，改变学生对短跑枯燥无趣的印象，融入一定游戏性的元素，让整个教学过程更加的新颖、创新，提高学生参与短跑运动的积极性。

3.4、注重个体差异，优化考评方法

高职院校不少学生对田径课有一定的恐惧性，主要原因是当前课程需要进行成绩考核，而考核成绩是评价学生身体素质的重要指标。考核评价本身并没有什么问题，但是需要考虑到更多的因素，每个人由于身体素质基础不一样，采用一样的评判标准，难免会打击一些身体素质较差学生的积极性，无论他们多么努力都无法取得好成绩，考评过程应淡化竞技性，消除学生对考评的恐惧，打造轻松愉快的学习氛围。

3.5、加强师资建设，提高专业水平

教师作为体育教学的关键，其教学能力、教学理念直接影响教学质量，所以对于高职院校来说，应经常组织体育教学老师外出进修培训，及时学习了解新的教学方法和理念，不断提高教学模式，让自身的知识体系、教学观念和方法能够跟上时代的需要。同时应组织高职院校体育教师定期交流，探讨短跑教学改革创新的新渠道。

4、结论

从高职院校短跑教学现状来看，情况并不是很理想，而且大量的学生并不喜欢短跑课程，对于这样一种现象，需要学效、教师和学生共同努力，提高田径短跑在体育教学中的重要性，通过一系列的理论教育让学生了解到短跑对身体素质提高的好处，教师需要创新教学方式，将一些集体性强、娱乐性高的体育元素融入到短跑教学中，这样才能高质量改善高职院校短跑教学质量。