声乐演唱中紧张心理的分析与对策

摘要：声乐演唱看似简单，但却要求各器官的共同参与，最终形成的是复杂而又综合的过程。除了器官参与之外，还要求心理状态的调整与密切配合，最终实现整体协调运转，从而实现良好的演唱表现。假如在声乐演唱中不能够及时调控紧张心理，提出有效应对策略的话，会直接影响演唱者正常发挥。这就需要重视声乐演唱当中紧张心理的分析，了解紧张心理成因，在此基础之上提出解决对策，提高声乐演唱的综合水平。

关键词：声乐演唱 紧张心理 分析 对策

心理因素在声乐演唱当中至关重要，对于演唱者来说，是否可以结合演唱要求调整心理状态和情绪表达消除紧张心理，会直接影响到声乐演唱质量，影响声乐作品思想内涵的呈现。基于心理要素在声乐演唱环节的重要作用，为保证声乐演唱效果，除了要具备扎实的基本功，灵活运用多元化歌唱方法之外，还必须重视紧张心理的克服与调控，做好心理建设，发挥良好心理素质在声乐演唱当中的积极作用。本文首先分析心理因素在声乐演唱中的作用，在此基础之上提出声乐演唱中紧张心理的原因和对策。

一、心理因素在声乐演唱中发挥的作用

声乐演唱指的是演唱者用歌声对音樂作品进行演绎，并传导给广大听众的一个过程。在实际的演唱环节，除了要对音乐作品的词曲进行表现之外，更为关键的是要融入个人情感，与听众进行有效的情感互动，并引发人的共鸣。要获得良好的演唱效果，需要演唱者对音乐作品进行正确把控，增强作品的把握能力以及演唱能力，而这些能力均需要有良好的心理素质作为根本支撑。声乐表演和器乐表演有着极大的差异，因为前者是利用人声进行表演，本身在生理方面就非常特殊和具备一定的局限性。从心理学视角进行分析，声乐艺术是一门情感与情绪的艺术。在具体的声乐演唱当中，不少演唱人员会受不良情绪的干扰，其中，紧张是出现频率较高的不良情绪状态，而人一旦出现紧张情绪会导致大脑和其他器官的关联被阻断，造成人体肌肉紧绷，给实际的演唱质量和音乐表现带来消极影响。所以在声乐演唱当中，人的心理素质会决定演唱效果。基于这一原因，必须提高对心理因素的关注程度，认清心理因素在声乐演唱中发挥的作用，以便更好地进行心理的调控以及心理素质的锻炼。

二、声乐演唱中紧张心理原因的分析

通过以上论述我们能够清楚地发现，心理因素是影响声乐演唱效果的重要因素，其中又以紧张心理带来的消极影响最为明显。这就需要我们从实际出发，做好声乐演唱中紧张心理原因的归纳总结，掌握会给声乐演唱带来不良影响的因素，从而做好心理调控，不断提高心理素质，真正意义上克服演唱紧张心理。声乐演唱当中紧张心理的成因可以分成两个方面，其一是内因。内因指的是主观原因，主要与主观心态失衡有关。（1）心理因素：演唱者的心理状态是导致紧张心理形成的一个重要原因，如果演唱者不能够有效调控自身的心理状态，提高应对困难与挑战的决心，就会在实际演唱过程中出现内心不安与心理紧张，甚至是焦虑恐惧等不良情绪。（2）声乐技巧：声乐演唱的基础是具备较高的声乐技术水平以及技巧掌握能力。不具备完善的技巧就演唱难度较大的歌曲，会让演唱者在心理层面上承担过重负担，担忧演出效果，增加心理压力，形成紧张心理。（3）演唱熟练度与情感表达：演唱熟练度是影响演唱者自信心以及演唱效果的重要因素，如果演唱者对歌曲不够熟悉，不能做到脱口而出，就会在演唱中增加紧张感。另外，演唱者没有掌握正确的情感表达方法，缺少对音乐作品内容与背景等要素的研究，会影响到作品的准确表达，导致紧张心理的形成。（4）舞台经验不足：缺少舞台表演经验会让演唱者显得比较生疏，不能够做好有效的心理调控，导致严重紧张情绪的出现。其二是外因。外因指的是客观因素，主要和客观条件与外部环境有关。外因主要有演唱者身体不适、外界环境影响与意外事件出现这几个方面，这些客观原因的存在会冲击歌唱者的心理，导致紧张心理的出现。

三、声乐演唱中紧张心理的应对策略

（一）做好个人心理调控

应对声乐演唱中紧张心理的一个重要措施就是做好个人的心理调控，主要包括三个方面：第一，坚持快乐演唱。人类各项活动均是在心理调控之下完成的，因而在声乐演唱当中做好心理调控有着极高的价值。演唱者先要明确认识到的问题是因为热爱歌唱艺术而歌唱，并非是为了追名逐利而歌唱，这样会主动寻求歌唱给自身带来的快乐与愉悦感，进而放松心态享受歌唱，自然能够在声乐演唱当中消除紧张心理。第二，做到自信演唱。嗓音好坏和心理状态密切相关，针对发声机能的掌控，往往需要凭借抽象感觉来达到目的，因而自信心的重要作用就得到了体现。演唱者始终拥有足够的自信，能够更好地克服紧张心理，用镇静和积极的精神状态战胜紧张。第三，保证用心演唱。歌唱者必须始终摆正心态，在声乐演唱当中积极努力沉浸其中，哪怕是最终的结果不让人满意，也不要过度在意，而是始终坚持用心歌唱，这样就会放稳心态，消除紧张心理，高水平地完成音乐作品的演绎。

（二）加大声乐技巧训练力度

就声乐演唱这一综合性的艺术实践活动而言，只有在具备扎实基本功，掌握多元化的歌唱技巧与方法之后，才可以更为优质地演绎音乐作品，才能够在实际登台演出时克服紧张情绪。“台上一分钟，台下十年功”是对声乐表演和其他艺术活动规律的最佳阐述。所以演唱者要持续不断地进行声乐技巧与方法的练习，不断扎实基本功，形成足够的自信，出色完成每一次音乐作品的演唱。在众多的声乐技巧与方法当中，呼吸技巧是基础也是关键。主要是因为呼吸是演唱发声的动力所在，关乎声乐艺术表现，假如呼吸不稳定的话，想要得到优美音色也是不可能实现的。另外，声乐演唱时喉头的稳定性也会影响到发声质量和声音统一性。这就需要歌唱者在确保喉头稳定和气息支撑充分的条件之下，加大歌唱技巧的练习，并在反复多次练习当中形成完善的技巧体系，彻底消除紧张心理。

（三）完善演唱前的各项准备

做好演唱前的各项准备工作，有助于提前做好心理建设，也能够提高对紧张心理的应对能力。首先，要提高对乐曲曲调以及歌词的熟悉度，这是唱准以及唱好音乐作品的基础与关键。对于其中较为复杂的节拍和音程，需要反复练习，确保准确无误。在熟读歌词的过程中要不断纠正错误发音，演唱时做好气口安排，保证换气准确，断句合理。其次，要把握好音乐作品的风格、特点、内容等要素，为情感的处理和表达打下基础。只有这样才能够真正意义上感染和带动观众传达作品的真正意图。再次，要做好登台之前的准备，主要包括有效调节身体状态以及心理状态。比如可以在登台前进行深呼吸练习，平复情绪的同时，调整歌唱器官的状态，克服紧张心理。可以在上台前进行反复的实践演练，适应演唱环境，累积一定的实践经验，保证注意力的高度集中，用更加自信积极的面貌投入演出活动。

对于声乐演唱这一重要的艺术实践活动来说，积极克服紧张心理，不断提高心理素质和改进心理状态的过程，也是声乐演唱逐步走向成熟和完善的过程。声乐演唱要求在音乐表达方面既要拥有针对作品的深刻透彻理解，又要拥有对音乐的有效诠释与把控能力，最终塑造丰满的音乐形象。紧张心理是影响演唱者音乐表达的主要因素，所以要保证声乐演唱效果就要从了解紧张心理并且逐步克服紧张心理着手，用积极的心理状态面对声乐演唱活动。

参考文献：

[1]李希.论声乐教学中学生积极歌唱心理的培养[J].长沙大学学报，2017（04）.

[2]彭琦.探讨将肢体语言应用于声乐演唱教学的有效对策[J].黄河之声，2017（05）.

[3]付莉.声乐教学中的学生歌唱心理探讨[J].艺术科技，2017（05）.

（作者简介：薛涛，男，辽宁师范大学音乐学院，副教授，研究方向：声乐演唱与教学）（责任编辑 葛星星）