百岁老人的健身经

◎文/湖北·丁连风

很多人问已经105岁的陈剑华，想不想创个长寿纪录？老人淡淡地说：“一切顺其自然，只要保持好心态，坚持锻炼，活到什么时候算什么时候吧！”

从小习武 心灵手巧

1914年，陈剑华出生于广西桂林一个普通家庭，父亲以制革为生，家境还算殷实。父亲心地善良，经常接济他人，陈剑华潜移默化中也受到了影响。

陈剑华14岁那年，一部名为《火烧红莲寺》的电影风靡大江南北，这部电影看得陈剑华热血沸腾，从此成了一名武术迷。

为了练功，陈剑华在家里自制了一个沙袋，一有时间就击打。陈剑华还学习了武术，由于身体素质好，学习能力强，他很快学会了耍拳弄棍。痴迷武术的他，一度想行侠仗义走江湖。

当时有一个武术团来桂林表演，舞台上充满了刀光剑影，陈剑华跃跃欲试。看到儿子如此痴迷武术，父亲重金请来武术团的老师，教他学习武术表演以及舞龙舞狮。一个人练武有些寂寞，陈剑华就召集七八个朋友一起学。

陈剑华心灵手巧。他家原来住在桂林象鼻山附近，后来房子拆迁，他前后花费1年多时间，用老房子拆下来的砖瓦，在安置地盖起了一间60多平米的小平房。66岁那年，陈剑华从阀门厂退休，在街头开了一个修鞋摊，每个月补贴家用，自得其乐。

自学健身 常胜将军

在陈剑华卧室的墙上，挂着一张照片，照片上的陈剑华英气逼人，他光着膀子，双臂弯曲，双拳紧握，身体呈现出明显的“倒三角”，健硕的肌肉呼之欲出。

这张照片上的陈剑华30岁，虽结婚成家后忙于工作，但他从不忘健身。那时没有专业健身房，陈剑华练的是引体向上、俯卧撑以及哑铃，还要打上几套拳。

日复一日的锻炼，让陈剑华拥有了一副健美的体魄。30岁那年，他到照相馆拍了一张裸露上身的健美照片。后来，大儿子翻影集时看到这张只有巴掌大的照片，对父亲的健美身材很是欣赏，就拿到照相馆放大，装裱之后挂在墙上。

退休后，陈剑华依旧痴迷健身。他家附近有个健身园，里面有多种健身器材，这里成了陈剑华的乐园。他一口气能做上百个俯卧撑，引体向上能拉近百个。在这里，他结交了不少喜欢健身的老年朋友。大家相互勉励，还进行比赛。90岁高龄时，陈剑华仍是常胜将军，有年轻人不服气，和他比试双杠，都被他挑落马下。

不嗜烟酒 爱喝山楂茶

如今，陈剑华已经105岁了，身体依然很好，因为经常锻炼，陈剑华连感冒都很少得。每次量血压都在正常范围，除听力下降外，身体各项指标都很不错。

饮食口味上，陈剑华偏清淡，不喜欢吃辣。平时炒菜放点盐调味，有时放点酱油就行了。他还有个习惯，喜欢喝山楂茶，一壶开水只泡两三片山楂片。此外，陈剑华几乎与烟酒绝缘。

有人向陈剑华讨教长寿秘诀，他总会抛出自己的那套理论：“水不流动就是死水，久了会生虫变臭，人也一样，要多运动，像流动的活水一样，身体才会干净健康。”他的长寿秘诀总结起来只有两个字：“活动”，只要活着，就得动，当然要注意劳逸结合，达到平衡最好。

除了喜爱运动，陈剑华性格也很好，肚里不藏事，也不生闷气，对生活一直保持着热情和乐观，有着孩子般的单纯。