好习惯伴我们走入耄耋

活到100岁

进入2019年，我和老伴就分别是83岁和81岁了，我们为双双跨入耄耋高寿而深感欣慰和自豪。能够携手走入耄耋，除得益于我们长期注重保健外，还来源于平时科学的生活方式和良好的生活习惯：

第一，坚持按四季自然规律来调节生活节奏和习惯，不逆季节而为；

第二，坚持按一天24小时的生物钟规律来安排生活和作息，早睡早起，不熬夜；

第三，一日三餐调理好全面营养的饮食，保持荤素结合、粗细搭配，鱼肉蛋白、清淡果蔬都不缺。平时油盐糖量不超标，营养均衡防“三高”（高血压、高血脂、高血糖）；

第四，坚持午睡好习惯，达到“工作家务两不误，充足睡眠防病扰”的功效；

第五，每天坚持有一定的文化娱乐活动，比如听广播、看电视、阅书报、写诗文等，与时俱进多动脑，心情欢畅助延寿；

第六，坚持每天有一两个小时露天有氧活动的习惯，包括慢跑、做操、散步、到早市或超市采买日用品等，动静结合迈开腿，常年不断炼体魄；

第七，讲究卫生病远离，摒弃坏习保安康。除坚持洗浴、口腔肠胃、膝腿关节等方面良好的卫生保健习惯外，一家人都能做到不抽烟、不酗酒，不奢侈浪费；

第八，无病预防常安宁，患病早诊早治愈。未病重预防，患病早预警、早诊断、早治疗，重视自我保健，自我监测，自我康复；

第九，真诚互助心连心，金钱难买亲友情。很注重与亲戚、朋友、邻里之间的情感交流，形成团结和谐、互助友爱的良好氛围；

第十，父慈子孝家事兴，婆媳贤惠家和美。注重家教家风建设。

坚持10项好习惯，让我们“延寿百岁不传奇，连年福寿又康宁”。