高职院校体能素质强化训练存在问题及改进措施

黄俊

【摘要】军事化体能训练即军事化训练，这是由军队制定的针对体能素质提高的训练方式，属于国防教育，军事体能训练对于高职院校的学生来说，是提高学生身体素质的重要课程之一，既让学生强身健体，又考验了学生的耐力，也增强了整个团队的集体意识。大多数高职院校虽然大一新生入学时会有近20天左右的军训，但总体来说还存在着局限性。加强学生体能素质，强化学生体能训练是每一所高校都应该考虑的问题。

【关键词】高职院校 体能素质 军事体能训练

军事体能素质这次词对很多人来说并不陌生。在高职院校中，学生往往由于忙于应对繁重的课程以及其他事情而忽视了体能锻炼，从而使学生身体机能下降，频繁生病，注意力不集中等。所以，学生更需要锻炼身体去强化他们的体能。

1学生体能存在的问题

随着生活水平的日渐提高，大学生对自己的身体现状普遍感觉良好和一般，大多数男生都感觉较好或很好，对自己的身体比较满意;而女生较多感觉一般，其中不少人认为身体不太好。感觉不好的原因有体质的好坏，平时锻炼也不够，主要是因为很多大学生平时忽视身体的锻炼，非智力因素没有得到应有的重视。学生不重视自己的体质，会导致学生上课不集中、嗜睡、没精神等问题频繁出现。以重庆交通职业学院为例，学生不爱运动，会导致白天睡不醒、晚上睡不着的现象。根据对发育状况、身高体重比、肺活量测试等国家颁发的《大学生体育合格标准》里规定的项目的测试结果来看，大学生身体素质指标呈逐年下降的趋势，而肥胖的人数也在增加。

1.1学生生活习惯不规律

以重庆交通职业学院的学生为例，学生存在“白天睡不醒、晚上睡不着”的现象。因晚上在宿舍玩手机、打游戏等原因，在凌晨2、3点钟才休息，导致第二天上课没精神、上课不集中，更有上课睡觉的情况存在。周末回到家，出去玩通宵，随后第二天整整睡一天，晚上起床后继续玩。这种生活习惯完全不规律，严重导致学生身体机能下降，呈现出 “不爱动、不想动”的表现。

1.2学生对锻炼的意识与兴趣淡薄

体质是智育德育的载体，毛主席曾向全国人民提出“发展体育运动，增强人民体质”的号召，今天对大学生身体素质问题仍然有现实指导意义。通过强化体能素质来提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力是大学体能教育应注重的一个方面，特别是在体能教学中要防止只重视机能传授而忽视心里健康目标达成的现象;要努力使大学生在体能训练中既掌握基本的军事技能，又发展心里品质;要根据大学生的年龄特点与心里特征，注意创设一些专门的情景，采取一些特别的手段，促进大学生心理健康水平的提高。

1.3学生缺少了团结协作、互帮互助的能力

以重庆交通职业学院的学生为例，在很多校园活动中，学生之间缺少了很多团队协作、互帮互助的能力。从根本出发，就是学生自己对这个活动不感兴趣，不想动，也不愿意动，从而失去了活动的本质。在课堂上，老师互动环节不少，可是无论多有趣的互动，就是不能提高学生参与的积极性，就导致学生不参与、老师课堂不能继续开展。

2学生在体能方面存在问题的改进措施

改革课程内容体系，加强科学研究，修订教学计划.改革教材教法。向以全民健身为主体的教学.促进大学生自觉参与体育锻炼的积极性、主动性。

2.1改善学生生活习惯

以重庆交通职业学院为例，重交院增加了一门体能素质强化课，让学生除了在刚踏进校门时军训的20天外，每周一早一晚都需要上体能课。学生会在早上7点到达操场，由学校专职教官为学生进行40分钟的军事体能素质强化的训练，晚上也一样。这一门课，不仅仅是让学生增强了军事体能素质，而且还能让学生养成一个“早睡早起”的好习惯。不仅仅是在体能课上，重交院还规定学生每天在晚上10点至10点半期间打卡，这也是为了给学生养成一个晚上按时睡觉的习惯。当然，打铁还需自身硬。大学生每天晚间11点之前要入睡，从科学的角度来看，不同的睡眠时间与人体各器官的健康密切相关。比如：晚间9点至11点，是人体内的淋巴排毒时间，不宜从事其他活动;11点至凌晨1点，是肝的排毒时间，此时的睡眠起到护肝的作用;晚间1点至3点，是胆的排毒时间，有利于提高胆的储存和排放功能;晚间3点至5点，是肺的排毒时间，有助于增强呼吸系统的免疫功能;5点至7点则是大肠的排毒时间，起床时间应选在此时。

2.2增强学生对锻炼身体的兴趣

一、学院应以活泼多样的教学形式开展丰富多彩的运动活动，引导学生根据其个性与兴趣，积极参加身体锻炼，养成经常参与锻炼的习惯。二、利用学校的社团活动，提高大學生参加锻炼的意识。学校应为学生提供方便并且创造条件和机会，鼓励学生多多参与活动，提高自身的体能，增强体能素质。三、从思想上转变学生对锻炼的态度，所谓转变学生态度，就是教师在教学过程中，通过各种有效的途径和方法，转变学生对提高体能的各种不正确的态度，使锻炼成为学生自觉的行动和未来生活中的一项重要内容。当然，重交院的体能素质强化课是一种，这不仅是推动了学生的锻炼热潮，并且促使学生的校园生活多样化。

2.3增强学生团结协作能力

提高学生的团结协作能力。在健康的三要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的发展前提和保证，心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。体能锻炼能增强体质，能培养坚强的意志品质，多锻炼有助于培养人的勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神，积极向上的心态。学生不单是要由个人能力，还必须有团队协作的能力。以重庆交通职业学院为例，重交院开设了30多个社团，让来自全国各地的学生相互认识，校团委定期开展各类社团活动，增进学生与学生之间、学生与老师之间的合作交流，提升学生在团队中的融入程度，并迅速地找到自己所在地位，为整个活动或比赛贡献自己的力量。

3 结束语

提高自己的身体素质不能光说不练，方法知道了并不是自己的身体素质就能提高，必须坚持不懈的锻炼。推动大学生体育锻炼，提升大学生身体素质任重而道远。在今后体育锻炼教学中，我们要加大改革力度，使体育个性化、多样化，营造生动、活泼、主动的学习氛围，把增进自己健康，提高体能素质能力，培养自己终身锻炼的意识，养成积极乐观的生活态度作为大学体育锻炼的首要任务来抓。这也是当今高校对学生教育的重中之重。