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糖尿病运动后慎洗热水澡

2019-12-17刘勇

养生保健指南 2019年4期
关键词:運动热水澡刘勇

刘勇

糖尿病患者运动后洗热水澡,容易出现心慌、头晕等低血糖反应。这是因为运动本身就是一种体能消耗,可降低血糖,而洗热水澡也是一个消耗热量的过程,同时皮肤血流量增加,还会造成心脏和大脑的供血不足,轻者头晕眼花,重者出现休克、低血糖昏迷,导致生命危险。

因此,糖尿病患者运动后至少要休息30分钟(避免空腹運动),并适当补充水分(白开水),必要时测指尖血糖,应在没有低血糖的情况下再洗澡。洗澡最好选择淋浴,或者半坐浴盆,每次不超过20分钟,水温400C左右,晚上洗澡为佳。洗澡时不要门窗紧闭,不用搓澡巾。另外,糖尿病患者在运动后还要避免立即蹲坐休息、立即吃饭等,以免影响血流分配,引起低血糖或低血压而造成意外伤害。

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