“校园式舞动训练”的推广研究*

于雨琴

（泰州学院，江苏 泰州 225300）

2018年，继2016年我们舞动教学研究小组完成校级立项课题《舞动教学融入中小学音乐课堂的探索与研究》之后，在相关心理学专家指导下，以原有舞动研究基地为研究中心，我们启动了“‘校园式舞动训练’对青少年不良情绪的干预研究”的课题工作。

一、“校园式舞动训练”研究的重要性

（一）关注青少年心理健康是全球性的问题

近几年，青少年因不良情绪造成的自我伤害及伤害他人事件呈现上升趋势，2015年的《中国教育发展报告》中就提到，未成年人犯罪更趋低龄化。关注未成年人的健康成长成为重中之重。

因为自身的性格因素及复杂的外部环境的影响，很多青少年的心理健康状态令人担忧，甚至，部分人已趋向病态发展。在病态发展的心理，充满了各种不良情绪，这些不良情绪包含了青少年因为青春期、学习、家庭、同学相处等压力下形成的焦虑、紧张、烦躁、抑郁等多种不良的心理状态，在长期不能缓解的不良情绪的支配下，易形成自我伤害、伤害别人的不良后果，甚至造成轻度抑郁症、狂躁症、强迫症等等，我们在各种报道中所看到的青少年自杀、校园霸凌等现象，几乎都是因为心理健康存在问题，不良情绪未能及时缓解，长期累积形成的悲剧性事件。因此，不得不说，关注青少年的心理健康已经是一个全球性的问题。

（二）校园是青少年情绪干预的重要场所

青少年活动的时间在学校最长，白天的三分之二时间在校园。

学生在学校学习各类课程：语文、数学、英语、音乐、美术、体育，中学生还有生物、物理、化学、政治等。学生因家庭、社会、同学的不友好相处而形成的不良情绪，并不会因为课程的学习慢慢消散，相反，长时间的听课、学习、作业，反而让学生的不良情绪堆积甚至催化。所以，校园不仅仅是传道授业解惑之所，它更应该承担起促进学生心理健康成长之责！校园是干预学生情绪的不容置疑的关键场所，校园内更利于有目的、有计划、有组织的对学生心理情绪进行集体调适。这也是我们要将舞动训练融入校园中的最重要的原因之一。

（三）舞动性训练是干预、缓解学生不良情绪的重要的手段

舞动训练的设想萌芽于舞动治疗。舞动治疗最早产生于欧洲，后来兴盛于美国，从二十世纪上半叶开始，至今八十年的历史了。作为一门学科、作为一门行业，欧美等国家一直在不断的研究中。20世纪八十年代才开始在中国台湾开展起来，中国香港和内地进入21世纪才有相关的交流和讲学，2011年之后，各种舞动治疗的机构及相关治疗师的培训课程才大面积出现。

校园式舞动训练希望能干预到青少年不良情绪的发展，并非针对病患者的治疗！所以，校园式舞动训练不同于舞动治疗。舞动治疗更多的针对有心理创伤、存在心理障碍的病患，重在“治疗”。校园式舞动训练是针对所有青少年，是通过非言语的交流，通过舞动表达的训练，干预他们的不良情绪累积，缓解并调整其到相对稳定的状态，重在“干预”。

二、校园式舞动训练分类

由于学生在校园内最多的活动是学习，因此，根据学校设置的不同课程，以及学生不良情绪的轻重，我们将舞动训练分为三类：舞动式普及性放松训练、舞动式时段性活动训练和舞动式针对性干预训练。前两类为舞动普及训练，应用于正常课程中。最后一类为特殊对象的针对训练，应用于存在不良情绪且无法自行缓解的学生。

（一）舞动式普及性放松训练

一节课程35-45分钟，学生是很疲惫的。对学生情绪的调适，以往多采用言语疏导、引导、交流的方式。而舞动式训练调适，是采用非语言的、肢体表达交流的方式，目前越来越多的舞动治疗的研究，也说明了情绪疏导的另一个趋势，正在向非言语的方向发展。

而语文、数学、英语这样的理论性很强、以讲授为主的课程，以言语疏导为主来调节学生情绪，显然是不行的。这类课程学生情绪的调节必须以非言语疏导型的方式为主，比如，舞动式普及性放松训练。

因此，在一节课程中穿插一次舞动式普及性放松训练是非常有必要的。

（二）舞动式时段性活动训练

这是在校园中的课间操、活动课程的时间段，集中完成舞动的一种活动训练。

这也是一类以活动为主的训练，训练时长为5-8分钟。利用每天的课间操和活动课时段，集中对学生进行舞动训练，以放松身体、调节情绪为主要目的。

课间操时段的舞动训练，要与规定的中小学广播体操相结合，改革规定的体操动作，创造出舞动式的属于学生自己的时段性活动训练。

活动课时段需要有开始和结束两个时间段的舞动训练，训练时间分别为5分钟、8分钟左右。

（三）舞动式针对性干预训练

这是针对在校园中存在不良情绪的学生，集中进行的一种舞动干预训练，这类训练主要以言语疏导和舞动训练为主。分自愿和强制两种情况：

1、学生自己感受到不良情绪的侵扰，无法自行缓解，主动寻求帮助。我国的学生，还很缺乏这方面的意识，在欧美等国家，学校心理健康教育发展迅速，学生个体寻求心理咨询已是非常平常的事情。

2、课程进行中或校园内，因不良情绪无法自控，产生伤害自己、他人或其他严重影响课程、影响校园安全、稳定的行为，强制其参加训练的学生。

如果因缺乏教师关注或因教师、同学不当言论行为，而轻微影响课堂教学进行的行为，我们建议任课教师课上及时处理解决。我们将影响课堂教学需强制带离课堂进行舞动训练的行为划分为三类：一、因受校园、家庭、社会原有琐事干扰，课前未能平息，将情绪转化为影响课堂教学的行为；二、因教师、同学不当言论行为，产生严重影响课堂教学的行为且任课教师已无法控制课堂教学；三、因患有轻微多动症等不良病因无法专心听讲，影响课堂教学正常进行的行为。

经过小组分析研讨，我们认为需要建立一个专门的课堂，进行专门的训练：第一，言语疏导，了解其冒犯课堂的原因。我们都知道的一句话：“没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”，同样，学生也没有无缘无故而去破坏纪律的；第二，舞动训练，调节、干预这类同学的非正常情绪。

这类训练时长为40-60分钟，其中，言语疏导5-15分钟。建设专业舞动训练活动站，安排2间专业的小型教室，并需要配备1名心理咨询导师与2名专业舞动训练导师负责。

三、校园式舞动训练方案

（一）舞动式普及性放松训练

训练目标：这是一类以放松为主的训练，训练时长为4-5分钟。这个训练一般用于学生的基础类课程中，比如，语文、数学、英语、物理、化学等等，训练穿插于课程二分之一处。核心是放松和放空，放松身心、放空身心。训练的目的：第一，放松身体（舞动）；第二，放松心情（音乐）。

训练具体实施及要求：这类课程，除了授课教师尽可能使用多媒体形式进行授课外，在课程中途，尽可能安排一次舞动性身体放松训练。该训练包含两个部分：四肢伸展性舞动和上半身活动性舞动。

首先，选择音乐。选择五分钟之类的舒缓的音乐，不可每次课程选择相同的音乐，学生容易产生听觉疲乏。其次，四肢伸展性舞动。前三分钟起立在行间或其他能伸展身体的空间进行舞动，以舒缓伸展身体为主，要求学生闭眼完成，放空思想（即脑袋里啥也不想，只用心感受自己手臂的动作，放松自己的身心）。最后，上半身活动性舞动。后两分钟坐姿舞动，尽可能要求在自己座位上完成。动作以向上的打开舒缓为主，多活动颈部和胸部。同样要求，闭眼完成，放空思想（用心去体会颈部和胸部的动作，放松自己的身心）。

（二）舞动式时段性活动训练

训练目标：这类训练时长为5-8分钟，训练在课间操和活动课两个时间段进行。本训练的目的依然是减轻学生学习的压力。核心仍然是放松和放空，放松身心、放空身心。用音乐放松心情，用舞动放空身心。

1、课间操

现在我们的学校，课间操时间段还是在做操的，其实早在2014年常州就曾有学校，改革课间操制度，不做课间操，为什么？因为，固定的音乐、固定的动作，让课间操失去了原本该有的锻炼身心的价值。学生已经在敷衍的在规定时间完成规定的动作。南京有一些小学，也开始自编课间操。所以，我们要改革规定的体操动作，创造出舞动式的属于学生自己的时段性活动。

实施的关键是继承、创新和舞动。

第一、课间操时段的舞动，要重视继承。我们可以选择出体操动作中，学生喜欢的四节，作为继承的基础动作，继承是为了新的舞动操让学生有熟悉感，容易训练。课间体操，其实每一节都设计的非常的合理，比如伸展运动，比如扩胸运动等，而单独作为运动来做，缺少了身与心的结合，再加上音乐与动作过于熟悉带来的听觉和动觉的疲惫感，使得课间体操失去了意义和价值。

第二、课间操时段的舞动，更要重视创新。选择继承的每一节课间操，衍生出三节创新的体操，衍生的体操要注重扩胸运动、手臂伸展、手臂与腿部的力量以及跳跃运动。

第三、课间体操，舞动才是根本。无论继承的课间体操还是创新出的体操，我们都需要将其转化为舞动操。既然是舞动，这个体操已经不是原本的以动作整齐划一为目的，我们需要通过一定的舞蹈化，使其更能展现学生的内心情绪、情感，适当的排解情绪以及舒缓情绪。因此，舞动中一半的时间，需要有力量的动作，另一半的时间需要伸展性的舞动。

2、活动课

这个时段应该有开始和结束两个时间段的舞动训练，训练时间分别为5分钟、8分钟左右。这个训练的目的是活动预热、情绪调节。

开始时段的舞动，要做好活动预热，要让学生放下“杂念”，热情起来，开心起来，通过舞动预热，投入到愉快、自由的活动时间。可以借鉴课间体操舞动训练中的力量型舞动动作。

结束时段的舞动，要做好情绪的调节，要让学生逐渐平息自己激荡的心情，不能急速压制他们的欢乐，而是从身体到心灵的自我平静。可以借鉴课间体操舞动训练中的伸展性舞动以及普及性放松舞动中的伸展性舞动。

（三）舞动式针对性干预训练

这是校园式舞动训练中，最复杂的一种。

实施目标：必须建立专业舞动训练活动站，建立2间专业小型教室，并配备1名心理咨询导师与2名专业舞动训练导师。训练时长40-60分钟时间，至多可以延长至90分钟。通过一次或多次训练能让学生的不良情绪逐步减弱，从而回归课堂和校园，并密切关注在课堂和校园中对个人情绪的控制。

这一类训练实施的关键是沟通、疏导、舞动。

具体实施安排：无论自愿还是强制，首先，要与学生进行沟通，在这个过程中心理咨询导师要尽可能机智的弄清楚学生不良情绪的产生因素。在沟通了解的过程中进行填表，通过表格与问讯沟通，确定不良情绪的级别，根据级别，首先进行言语疏导，言语疏导也是必须的过程。根据心理咨询导师的沟通情况，舞动导师进行专业舞动干预训练。

舞动包含四个基本步骤：首先，舞动预热训练，这是让学生身心动起来，这不但是舞动，也是通过舞动和学生进行身心的交流，拉近心灵的距离。第二，舞动沟通训练，这个过程可以是个体的也可以是团体的训练。舞动导师与个体进行舞动沟通训练，是为了打开学生的心结，与学生之间的沟通顺畅后，舞动训练才能够更好的发挥作用。舞动导师与团体进行沟通训练，不但导师与学生进行沟通，同样，学生个体与个体之间也形成沟通，利于学生抒发出心中不良情绪。第三，舞动排解训练，这是情绪排解的过程，无论是抑郁、暴躁还是其它不良的情绪，我们都需要将这些情绪一点点地排解开，这不是一次性的过程，需要耐心的长期的训练。第四，舞动调节训练，这是将情绪引导至正常化的过程训练，与治病挖除患处后需要保养一样，情绪也需要保养，因此，这个调节训练也非常的重要。

这一类训练，一般不是一次、两次舞动训练可以解决的，在学生自愿的状态下，建立舞动训练档案。对学生情绪及行为及时通过任课教师、辅导员、同学等进行了解及跟踪帮助。

四、校园式舞动训练的意义

“校园式舞动训练”，这样一种以调节为目的、非治疗性的训练，不同于舞动治疗的个别针对性的治疗，它的目的是惠及整个学生群体，干预学生不良情绪的发生与发展，以预防和调节不良情绪为主要目的。做好“校园式舞动训练”的推广普及工作，这是让教师与学生完满完成课程任务的需要，这是学生身心健康发展的需要，同时，这也是维护稳定的校园秩序、维护稳定的社会秩序的需要。

五、结语

本课题的研究尚处在初级阶段，校园式舞动训练方案刚刚成型，这个方案的希望以预防为主要目的，强化学生良好的心理行为，排解干预学生可能存在的不良情绪。将舞动作为学校活动的常规基础运动，让舞动分散在每一个课堂，每一项活动，惠及到所有学生。根据不同课程特点，分层次进行校园舞动训练。我们不一定能治愈一个抑郁症或躁狂症的患者，但通过舞动训练对于学生不良情绪的干预，希望能让他们深切感受到生活中的美好，勇敢的去面对一切困难！