小动作缓解晨起头晕

胡佑志

部分老年人早上起床后时常有头昏脑涨的感觉，坚持做以下几个小动作可改善脑部血液循环，对缓解晨起头晕有很好的作用。

☆耸肩 两足分开而立，大约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头下落，做8遍。

☆前伸 屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5 -10遍。

☆转肩 十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5 -10遍。

☆屈肩 先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5-10遍。

☆旋转 曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。