三个信号判断运动效果

亓云龙

锻炼讲究“形要小劳，练养相兼”。如何判断运动效果有没有达到，不妨注意3个信号。

信号1：酸加。锻炼时，常常会感觉肌肉酸，这是因为运动让体内代谢产生乳酸，其在肌肉中堆積，就会引起酸胀感。很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼，其实是不对的。

信号2：痛减。锻炼时或锻炼后，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度。

信号3：麻止。如果运动后，身体某一部位有发麻的感觉，这是提醒你休息的信号。

了解自己的身体反应，进行科学锻炼，做好防护，才能收到更好效果。