慢病患者锻炼有禁忌

金恩泽

心肺疾病患者：不可跑步、游泳。可进行缓和的运动，如散步、太极拳等。散步能使心肌收缩力增強，降低血压，预防肺心病。每次散步最好坚持20～60分钟，每日1～2次：太极拳对高血压、心脏病等慢病有较好的防治作用。

高血压患者：应避免举重、拉力器、俯卧撑等过度屏气和用力的锻炼方式。可以采取间歇走的方式锻炼。走路时注意姿势松缓，让血管放松、血压下降。步速可控制在每分钟70～90步，约每小时3～4千米的速度，持续走10分钟。之后，可逐渐加快步速或在坡地行走。另外，运动前后患者要测血压，佩戴运动心率监测设备，总运动时间控制在60分钟内，有头痛、头晕或面红症状应停止。

糖尿病患者：可进行快慢交替步行、床上肢体运动、太极拳等，身体较好的也可进行慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。糖友运动最好在晚饭后2小时进行，应避免强度过高。

腰椎间盘突出患者：可引体向上，不能瑜伽、倒走。身体状况好的可在单杠上做引体向上，身体素质一般的可双手握着单杠、两脚悬空吊一会儿。

退行性骨关节炎患者：不可跑步、爬楼。需进行适度力量训练及负重有氧、柔韧性训练，如散步、瑜伽、太极拳、八段锦等。散步以没有气促、心悸为度。