动脉硬化的运动处方——抖空竹

杨惠敏

抖空竹是我国民间传统的杂艺游戏活动，历史悠久。如今，这一古老的杂艺项目已经更多地从表演舞台走进了普通百姓中间，成为了一项大众喜欢的体育健身活動。抖起空竹，有动有静，刚柔并用，快如电闪雷鸣，慢如蜗牛行走，动作舒展流畅，花样繁杂多变。空竹发出的声响，时高时低，余音绕身，情趣盎然。

抖空竹技巧性、趣味性强，运动量可大可小，只要有一块场地就可抖起来，“太极盘丝”“背溜”“推磨”“猴爬杆”等等，近百个花样。抖空竹，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实是全身运动，靠四肢的巧妙配合完成。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节及颈椎、腰椎，都在不同程度地运动着。

抖空竹对健身有诸多益处，中老年人用此法进行锻炼，可以加强血液循环，从而促进人体各器官的组织供血，物质代谢也得到改善，使高血压、动脉硬化等得到缓解。