九旬作曲泰斗养生有“谱”

东楚

作曲泰斗杜鸣心今年90岁了，日前他还骑着自行车去出席音乐讲座。他身体健康，没有任何慢性病。虽然他曾公开透露自己很喜欢熬夜，但他对自己的健康还是心里有“谱”。

不压抑不生气 虽然熬夜，但杜鸣心生活有规律，保证八小时睡眠，中午还要睡午觉。杜鸣心更懂得养心，他不走极端不生气，也不乐得忘乎所以。很多高龄音乐家很期待办音乐会，有的人很激动，等音乐会办完就去世了。后来，北京音协也给杜鸣心办音乐会，有圈内朋友劝他别办了。杜鸣心看得很淡：“没关系，我不操心不激动。”就这样，他像个音乐爱好者一样去听自己的音乐会。

坚持按摩50多年 杜鸣心起床第一件事是按摩，至今已坚持了50多年。“文革”时，一天早晨起来，杜鸣心母亲回来冲他大叫：“外面都贴你大字报了，你还在床上按摩？”杜鸣心说：“再急的事也等我按摩后去处理。”杜鸣心分享了按摩操的具體做法：

捋手指。双手重叠，用一只手从上往下搓手，到手指部位时，十指交叉捋下去。一上一下为一次，做10次。

捋脸。手腕内侧紧贴额头，从上往下搓脸，然后经过下巴、耳后到头顶，最后回到额头。捋一圈为一次，做10次。

其他部位也按类似做法从上往下捋，比如从大腿捋到脚踝，从肩膀捋到手腕。