下班后的白领都泡在哪儿？——聚焦都市白领夜生活

阎梦华

“夜上海，夜上海，你是个不夜城。”都说上海是个“不夜城”，那身处“不夜城”里的白领，他们的夜生活又是怎样的呢？

夜是城市的另一面，代表着城市的活力与品位。如今的白领已经成为都市里一个具有鲜明社会特征的职业群体，他们具备良好的教育背景和工作经验，收入水平较高，社会责任感强，追求生活的多样化及高质量。白领与夜的碰撞，火花就此擦出……

热点聚焦 都市白领夜生活：越夜越精彩？未必

聚会、泡吧、蹦迪、追剧……和工作say byebye，下班后的生活才是属于自己的，精彩的夜生活才刚刚开始。身在大都市，白领的夜生活是否也如魔都的夜景一般精彩呢？ 记者一番采访下来发现，事实却是未必！

宅是夜的永恒主题

尽管夜生活听上去很丰富，但很多职工对夜生活似乎不太“感冒”。来自某银行系统的姚女士告诉记者，自己和身边的很多同事都不过夜生活，“夜生活对我来说真的过得比较少，主要现在工作压力太大了，下班也很晚了。下了班只要还有一点自己的空间，就只想好好休息放松一下。周末可能会出去逛逛街，但周中大概率应该会是宅家。若是碰上工作特别忙的时间，不是在公司加班就是在家加班，更就别提过什么夜生活了。”

家住松江区九亭镇的张先生表示，单身的他也基本不过夜生活，“主要我家住得离市区太远了，在外面玩得晚的话，回来可能就错过末班地铁时间了，半夜打车回家一来难打，二来也比较贵……”

采访中，包括姚女士和张先生在内的许多职工都表示，出于工作压力、出行成本、个人习惯等原因，需要“外出”的夜生活真的过得很少。

宅家不忘“买买买”和“吃吃吃”

又到一年“双十一”，淘宝、京东、苏宁等各大电商平台的“狂欢大促”不断。从“双十一”前的天猫预售开始，来自普陀区某事业单位的陈洁就把自己晚上的大部分时间花在了淘宝购物上，“各种商品在不同平台上都要算钱比价，另外还要看直播下单，有些商品在直播间里下单会更便宜。在直播间，主播一播就是一晚上，我自然也忍不住买了好多东西……”

除了“买买买”，“吃吃吃”也是很多白领晚上宅家的一大主题。晚上10点一过，Eric就不自觉地打开了手机上的“饿了么”开始下单，“吃当然是宅家的乐趣所在了，烧烤、奶茶、小吃……”Eric表示，夜宵是自己宅家必备的“佐料”，能够增添夜间宅家的幸福感。

抛开工作，白领们夜间宅家的娱乐方式也比较丰富了：打游戏、追剧、看书……相较而言，一些有娃的“老父亲”、“老母亲”们的“夜生活”则变成了“亲子时光”。“平时工作忙，没法顾及孩子，只能挤出晚上的时间来陪孩子，小的时候晚上会给女儿讲睡前故事，大一点了晚上就要辅导女儿做作业……”职场妈妈陈女士告诉记者。

外出以聚会、健身为主

采访中，记者发现，虽然宅是白领“夜生活”多数时候的选择，但外出的“夜生活”也是有的。频率不太高的外出型“夜生活”，主要有哪些呢？

“最主要的可能就是聚餐吧，朋友、同事间的聚餐，隔三岔五还是有的，不过考虑到现代人工作都忙，我们尽量都会把聚餐放在周末……”白领刘仕强说道。

刘仕强告诉记者，自己是做软件开发的，需要一天到晚坐在电脑前，缺乏身体锻炼，下班后他会经常去健身房跑跑步、骑骑动感单车，“健身房出一身汗，人也会舒服很多……”

记者采访下来发现，申城白领外出型“夜生活”包含了聚餐、健身、看电影、泡吧等多种方式。

调研报告 七大发现揭秘白领夜生活

不久前，智联招聘与美团点评联合发布了 《2019年中国白领夜间消费调研报告》。记者整理了调研报告中的相关数据，形成了七大发现，从中以窥见都市白领夜生活的一些共性。

图1

图2

发现1 六成白领夜间无法充分放松

拥有充足的夜间时间放松的白领数量偏少。调研数据显示，全国六成白领因各种原因在夜间无法得到充分放松。对加班族而言，无法享受夜生活的比例高达89.8%。白夜班轮班人群中，无法享受夜生活的比例也有84.5%。

夜间生活质量最高的当属自由职业者，他们中52.4%的人在夜晚得到了充分放松，其次就是朝九晚六/朝八晚五人群，他们中有48.9%的人在夜间享受了夜生活。

发现2 八成白领夜间宅在家

根据调研数据，总体上，82.8%的白领选择晚上宅在家，仅5.2%的白领习惯于夜间外出娱乐度过休闲时光，还有12%的白领在本该享受的休闲时光中依然在加班。

发现3 宅一族男性偏爱游戏直播，女性钟爱追剧和网购

宅家是白领们的主流选择，总体上大多数白领夜间时间习惯于观看直播/短视频、追剧，分别占比50.7%和48.8%。其次，有41%的上进白领选择看书学习，利用夜晚时间实现个人成长，也有数量相当的白领群体选择玩游戏减压。

同性别间，上述时间安排则存在明显差异。男性在玩游戏、看直播/短视频两项占比更高，有55.3%的男性白领会在晚上看直播/短视频，高过女性近10个百分点；在玩游戏比例上，男女占比分别为48.1%与27.0%。而女性在追剧比例上对男性实现了反超，男女追剧比例分别为34%与64%，在女性传统优势项目网购上也完胜男性，女性夜间网购达34.5%，几乎三倍于男性。

发现4 外出娱乐以休闲为主

调研显示，对于夜间外出娱乐的白领而言，朋友聚餐是首选，56.7%的白领如此选择。而占比略次之的是运动健身，达54.8%。再次是看各类演出、唱歌泡吧的群体，分别占比43.3%和26.1%。总体而言，外出休闲的白领不管是吃喝玩乐还是健身，都是为了放松身心。

具体细分不同性别的白领夜间娱乐方式，我们可以发现在聚餐、泡吧等项目上男性均高于女性，而逛书店、上兴趣班、美容类自我提升项目上女性数倍于男性。

图3

图4

发现5 四成白领一天中的主要消费时间在夜晚，夜间消费以餐饮和购物为主

虽然宅在家是常态，但宅在家的白领们也会因为点外卖、网上购物、游戏/直播充值等场景进行消费，数据显示，四成白领一天中的主要消费时间在夜晚。

在白领整体的夜间消费分布上，餐饮毫无意外是夜间消费的首选，调研显示，68.2%的白领夜间消费集中在餐饮方面，没有什么比吃顿好饭更能快速获得幸福感了。仅次之的是购物，占比为57.8%，而休闲、娱乐、影视占比相近，都在20%左右，旅游（景点打卡）占比最低（3%）。

图5

图6

发现6 超六成白领对当前夜生活质量不满意

从白领的夜生活现状不难看出，当前拥有夜生活的白领占少数，夜间外出娱乐的更是寥寥，因此在对夜生活的满意度方面自然也不甚理想，65.2%的白领对自己的夜生活质量表示不满意。对夜生活质量表示不满意的人群中，加班族及白夜班轮班制的人居多。

发现7 六成白领期待夜生活资源的改善，前提是有钱有闲

面对高强度的工作压力以及白领对消费体验追求的升级，政府和商家也在致力于改善夜生活质量，丰富职工的夜间生活选择。对此，37.6%的白领表示支持，认为可以进一步提升生活质量。更有56.3%的白领表示如果夜生活资源得到了改善，他们愿意投入更多的时间和金钱来享受生活，提高生活质量。

但这种打算也要根据现实条件来评估，对于理想的夜生活状态，67%的白领认为一切的前提都是要有钱，其次是要有生活，47.7%的白领认为杜绝高压工作，先拥有生活才能有更理想的夜生活，也有不少白领认为理想的夜生活是陪伴家人或者进行学习，而不是沉浸在个人的休闲娱乐之中。

图7

工会之窗 工会版“职工夜校”再掀高潮

很多人觉得，夜生活是私人的，与企业无关。不过，作为职工的“娘家人”，一些工会也在参与其中。当职工的夜生活，融入了工会元素之后，会产生怎样的化学反应呢？日前，记者走进了杨浦区定海街道总工会，这里的白领职工晚上会有个特别的工会福利——“职工夜校”。

新“职工夜校”旧瓶装新酒

要说工会办夜校，其实不是什么新事物，这是过去工会的一项光荣传统：无论在新中国成立后的上世纪五六十年代，还是在改革开放之初的八九十年代，企业工会都开办过职工夜校，学习的内容主要是文化知识。

“不过我们今天办的‘职工夜校’，可与原来的不太一样哦。”定海街道总工会专职副主席肖敏告诉记者，如果到企业去，就会发现职工对知识的渴求和以往一样强烈，但不同过去的是，职工的文化层次不一样，对知识的需求和兴趣也不一样了。“比如企业也许希望职工的培训，都是与岗位工作有关的知识技能，而职工可能喜欢写作、养生、文史等知识方面的补充……”肖敏说，每次开课前，她们都会发放调查意见表，充分了解职工对“职工夜校”的需求，然后才开出职工真正需要的课程菜单。

给“精彩夜”多一个选项

每周四的晚上，在长阳路3066号401教室，“哈他瑜伽”准时开课，吸引了区域内的不少白领。“我本身就想练瑜伽，之前看到街道工会微信公众号上有推送，赶紧报名了，幸好我手快，很多‘职工夜校’的课都被秒杀了呢！”参加该课程培训的王小姐告诉记者，街道总工会的“职工夜校”课程全都是免费的，非常受欢迎，“当然也能帮我这种‘单身狗’夜间找点乐子，不然我就得宅家里了呢……”王小姐半开玩笑地说。

据了解，定海街道“职工夜校”将开设的课程分为四大板块：职场加油站、生活原动力、天涯比邻和缘来一家人。每一板块针对的内容都不同，但都采用讲座及活动的方式展现，比如在职场加油站中开展了一场“乳腺疾病防治与预防”的健康讲座，成功地帮助了一名职场女性规避了乳腺风险，这正是该课程给大家对于健康意识带来的积极效果。

“职工夜校”是定海工会结合定海地区企业和职工的特点，根据企业和职工的需求而建设的职工文化阵地，从2017年起，每年的培训人数都在上千人。“在定海街道，有不少非公企业白领。我们更想通过工会的努力，给这些职工的‘精彩夜’多一个选项。”肖敏说。

微评

“职工夜校”曾经是职工文化扫盲、企业培训骨干、工会开展活动的重要阵地。如今定海街道总工会再办“职工夜校”，旧瓶装新酒，此时工会办职工夜校不仅是提升职工劳动技能和科技水平的需要，也是提高职工文化素质需要、满足职工日益增长的文化需求，是工会为职工服务的一个重要内容。“职工夜校”的开办，更为职工多元化夜生活带来了新的选择。

对策建议 合理规划夜生活，越夜越精彩

下班后，来场属于自己的“夜生活”，让一天在工作中高度紧张的身心得到充分放松，这是多少职场人所盼望的。然而，现实却给了不少职工重重一拳——“玩什么玩儿？不加班就不错了，宅家里！”这就是当代许多白领职工的“夜生活”真实写照。不过，无论是外出还是宅家，好好规划自己的夜生活，同样能够为自己补充无限能量，还能够让生活充实而有成就感。那么，怎样才能规划好自己的夜生活呢？

首先，寻找工作以外的精神寄托。我们需要工作，同样需要工作以外的生活，夜生活就是工作以外时间的很重要组成部分。要注意劳逸结合，张弛有度，才是人生正道。可以借鉴巴菲特的双目标清单系统，先写出你最想做的25件事，再从中选出5件事，立即行动；最后要做的就是学会克制，尽最大努力，不要去触碰其余20件事。给夜生活多一个选择，给精神多一份寄托。

其次，想要拥抱夜生活，就要学会合理预估时间的方法，掌握安排计划的能力。在时间安排上，有一个非常重要的流程就是“计划——调整——再计划”。计划：前一天列出第二天的具体时间安排，量力而行。调整：当天上午对工作情况或者突发状况进行处理，及时调整。再计划：一旦下午的工作影响到晚上的安排，那就要再重新启动计划，尽快做出调整，避免影响夜生活的质量。

再者，尽管宅家是多数时候夜生活的选择，也不要放弃与其他家人同事朋友之间的良性交往，长期零社交的生活会把自己陷死，倒不如敞开心扉，体验生活的新乐趣、社会的新变化。同时，选择适合自己的夜生活，还要根据自己的兴趣爱好而定，这样不但能够充实自己的业余生活，还能陶冶情操，让自己在夜生活中更加充实。