探讨大学体育篮球选项课中体能训练的现状及对策

黄政

摘要：随着生活水平的不断提高，人们对于自身的身体状况也越来越关注，各个年龄阶段的人都在进行身体锻炼。而篮球作为大学的一门课程，更应该引起学生的高度重视，它对于提高学生的综合素质起到了及其重要的作用。然而在大学的篮球选项课中，还存在着许多的问题，需要我们针对这些问题提出有效的解决方案，实现篮球教学课程的真正目的。

关键词：大学体育;篮球;体能训练;现状及对策

前言

篮球是大学体育的选项课程之一，但是在实际的教学中，对于课程的设置和训练方面还存在许多的问题，主要表现在学生的身体素质较弱、老师的专业性不够，得不到有效的训练等方面，本文针对出现的这些问题，进行了分析研究，找到了如何提高大学生体能水平的措施，并做了详细的介绍。希望以此来提高学生的心理素质和身体素质。

一、大学体育篮球选项课中体能训练的概述

（一）体能训练的概述

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力。在大学体育的篮球选项课中，体能就是打篮球的学生所必须具备的基本素质，只有在拥有良好的体能素质的情况下，才能打好篮球，体现出大学体育篮球选项课的意义。体能训练不同于一般的体育运动，体能是身体素质与身体潜能的结合，是在学生能够承受的范围内进行的一种大负荷的训练，在艰苦的环境中，学生长时间、高强度的进行大负荷的训练[1]。通过体能训练，学生通常能够达到自己的身体极限，开发了学生的潜在能力，提高了学生的身体素质。

（二）体能训练的特点

在大学体育的篮球选项课中，体能训练的主要特点包括：第一，体能训练的专一性;由于每位学生的身体素质都是不一样的，不能要求他们进行相同强度的体能训练，会导致身体素质差的学生身体无法承受，身体素质较好的学生对体能的训练又不够，所以，必要针对不同的学生，不同的身体状况，制定合理的训练计划。第二，是体能训练的目的性，任何的训练都是以达到某种目的而进行的，体能训练的目的就是提高学生的耐力、速度、灵敏性和身体素质等，培养学生成为一名真正的球员[2]。

二、大学体育篮球选项课中体能训练的现状

（一）学生的身体素质不合格

在高中阶段，学生都是以学习文化课知识为主，为了高考整天都是坐着学习，忽视了体育锻炼的重要性，导致学生上了大学，他们基本身体素质都比较差，所以，教练也不得不降低训练的标准，使得学生的体能训练程度不够。另外还有一部分是体育特长生，相对于其他学生来说，他们的体能素质相对较高，教练在设置体能训练时，必须将他们分开进行体能训练，制定不同程度的训练方式[3]。

（二）教练员的专业水平不够

在我国的大学体育篮球选项课程中，通常都只是进行一些简单的篮球训练，教会学生一些简单的篮球技巧，并没有对学生进行体能的训练，没有达到训练的目的。其次，现阶段的大学篮球教练大多都没有进行过专业的培训，没有系统的学习，导致教练员的专业水平不够高，必定也会影响到学生的体能训练的效果[4]。另外，还有一些老师过度注重对理论知识的学习，没有引起对实践的高度重视，使得学生的体能得不到有效的训练。

三、解决大学体育篮球现状的措施

（一）提高教师的专业素质

老师作为篮球教学的传授者，体能训练的主导者，在大学的篮球教学中起到至关重要的作用，所以这就需要老师必须具备专业的素质。在学校，不是只有学生才进行学习，老师同样需要学习，多读一些与教学相关的书籍，提高自己的专业素质，在学习的同时，还要不断发现教学工作中的不足之处，并及时改正，只要做到不断的完善，才能成为一名合格的、专业的篮球教师。学校还可以举办一些老师之间的教学交流会，总结彼此之间的教学经验与教学方式，将较好的方式方法运用到自己的教学中去，不断积累经验，充实自己的专业知识，才能够对学生进行专业的训练与指导，提高学生的体能[5]。

（二）强化学生的心理素质

由于学生刚从高压的高中学习中过渡而来，与高中生活相比之下，大学生活对他们来说简直是自由、轻松了太多，在这个阶段，学生通常会比较懒散，需要老师适当的进行一些思想教育。在篮球教学中，可以组织一些篮球比赛，并设立一些奖励制度，学生为了赢得比赛，一定会更加努力的训练，老师也要根据学生的情况，有计划的进行训练，同时，多关心鼓励学生，提高他们学习篮球的积极性。

（三）制定有效的训练方式

体能训练不是盲目的进行一些体育运动，如果要达到体能训练的目的，就必须要有计划、有方法、针对性的对学生进行训练，通常学生的体能训练包括速度、耐力、柔韧性、心理等几个方面的训练。进行速度方面的训练，主要是测试学生的反应力和身体的爆发力;进行耐力训练，主要是让学生能够在长时间的训练下，还可以保存自己的体力，避免打球过程中产生疲劳的现象;在打球的过程中，不仅要求学生要有专业性的知识和技能，还必须要有协调性和柔韧性，避免在运动的过程中造成对身体的伤害;对心理方面的训练，可以让学生对篮球教学产生一定的兴趣，提高自己的体能素质[6]。

结语

篮球运动是一项十分常见的球类运动，它对于球员的体能素质要求十分的高，所以，在大学体育篮球课程中，老师必须要对学生进行专业的体能训练，提高学生的综合素质。在训练的过程中，老师要有针对性、有目的性的进行专业培训，针对不同学生的身体情况，进行不同程度的体能训练，让每一位学生都可以取得训练的效果。在篮球教学中，还需要我们不断的探索与研究，开发出对学生最有利、最适合的训练项目，提高学生整体的体能水平。

参考文献：

[1]李同辉.探讨大学体育篮球选项课中体能训练的现状及对策[J].体育科技文献通报，2017（6）

[2]李学军.探讨大学体育篮球选项课中体能训练的现状及对策①[J].《当代体育科技》，2016（26）：50-52

[3]黄锐.大学体育篮球选项课中体能训练的现状及对策[J].当代体育科技，2014（32）：246+248.

[4]赵斌.大学体育篮球选项课中体能训练与教学的现状及对策[J].吉林广播电视大学学报，2014（12）：127-128..

[5]王海燕.大学体育篮球选项课中体能训练与教学的现状及对策[J].赤峰学院学报（自然科学版），2010（05）：133-134.

[6]方春雷，楊运超.大学体育篮球课程体能训练现状和对策研究[J].当代体育科技，2017（17）