表象训练在高校篮球教学中的应用分析

【摘要】篮球对于高校体育教学而言，是一项比较重要的科目，篮球运动对大学生身体健康具有积极的促进作用。当前我国社会发展水平不断提高，表象训练法的普遍应用，使大学生的篮球教学，具有更多的乐趣。本文针对表象训练在高校篮球教学中的具体应用，展开详细的分析，为我国高校体育教学能力的提高，提供必要的帮助。

【关键词】高校 表象训练 篮球教学 应用

引言：对于表象训练而言，他的作用是通过紧密的结合学生的大脑思维模式，使大学生对篮球知识和技巧的掌握更加扎实。表象训练提高了高校传统篮球教学的训练水平，将学生的心理通过有效的手段进行强化，使学生的篮球技术得到提高。因此，将表象训练运用在高校的篮球教学中，能够将篮球教学的成效提高到一个新的高度。

一、激发学生参与训练积极性

对于在高校篮球教育教学中运用表象训练法而言，必须明确教育对象的主体地位是学生，因此，为了使表象训练法的教学成效，能够全面呈现出来，应该将关注的重点放在如何激发学生的学习积极性。为了有效解决这个问题，在开展表象训练之前，高校的体育老师应该对学生的实际情况，进行详细、全面的了解，针对不同的学生设计不同的激励方案，使学生能够积极主动地参与到篮球学习中。在实际的教学过程中，老师要鼓励学生对篮球相关知识、技术要点进行牢固的记忆，针对教学内容进行必要的考核，评价学生的学习，对优秀学员给予表扬鼓励，对落后学员重点辅导，这样，学生才会对篮球学习在思想意识上进行重视。通过这样的教学手段，学生就会对篮球运动相关的内容和细节进行详细的掌握和深刻的了解，并成功的将这些内容和细节消化吸收，转变成自己的能力，为后续进行表象训练法重复自身运动要领以及反复回忆训练技巧，提供巨大的资源空间。当大学生的积极性得到充分的调动以后，学生就会在课余时间自主的对篮球知识与技巧进行重复练习和优化，使篮球训练的效果进一步提高。在此过程中需要注意的是，调动学生篮球学习的积极性，不能只依靠这些外在条件，还要通过有效的措施，从学生的内心入手开展必要的激励措施。比如，将表象训练法的特点对学生全面呈现，使学生明确了解表象训练法对自身学习篮球具有的积极、正面的帮助。通过这样外在合理的施加压力、内在科学的施加引力的教学模式，一定会使学生对表象训练法更加信赖，从而将全部精力投入到表象训练法中，最终有效提高自身的篮球技术水平。

二、建立正确的篮球运动和投篮表象

对于学生而言，在学习篮球知识和技巧的过程中，如果思维意识中总是出现错误的方法，不仅会严重影响最终的篮球教学效果，长此以往，还会使学生错误技术的习惯难以改变，导致学生个人的篮球水平难以提升。对于篮球运动的投篮技术动作而言，一个完整的投篮过程应该是由投篮的准备动作、投篮动作、和结束动作三个阶段构成。这三个阶段包含着持球方法、出手方法、瞄准点、球在空中飞行的轨迹和旋转几个基本要素。这样一气呵成的连贯性动作，上下肢用力协调，每一个动作的开展都是以前一个动作为基础。因此。高校体育老师在篮球教学实际开展的过程中，应该对以上几个环节的顺序对学生明确介绍，对每一个动作环节具有的技巧和应该注意的问题对学生进行详细的讲解和指导。比如，投篮瞄准点的教学环节，瞄准点是指投篮注视的目标，根据目标决定投篮出手角度、用力大小等因素，从而达到提高投篮命中率的目的。应根据投篮的位置、距离，球出手的高度、出手的力量、动作速度、球飞行的弧度和球的旋转等因素选择适宜的瞄准点，由于投篮有直接命中和碰板命中两种，因此，瞄准方法分为直接投篮瞄准点和碰板投篮瞄准点两种。直接投篮瞄准点通常瞄准篮圈前沿距离投篮者最近的正中点，这种瞄准点在球场任何地方适用于投空心篮。碰板投篮的瞄准点选择在将球投向篮板上能碰板入篮的一点，一般说投篮队员在与篮板成15度-45度角的位置时采用碰板投篮效果较好，在接近30度角的地方最好。在进行表象训练法中运动表象的传授时，尽量保证教学过程开展的流畅、完整、顺利，使学生能够进行系统的学习，这样在学生反复记忆的时候，各种知识点和技巧能够完整、有章可循，不会零散，帮助学生记忆，进而增强学生的篮球水平，提升高校篮球教学的成效。

三、建立篮球动作表象到正确动作的思维程序

当学生已经能够熟练掌握各种基本的篮球动作以后，老师就可以指导学生开始练习和模拟对抗赛。需要注意的是，在正式开展之前，指导学生将篮球动作和技术要点在脑海中大致过滤一遍。最常用的方式，让学生闭上双眼，将自己置身于篮球场中，在脑海中把即将要练习的篮球动作和篮球技巧梳理一遍。比如，在进行右手行进间投篮动作训练时，跨步上篮的第一步要大，跨出第二步适当的缩小幅度，用力起跳进行投篮。在进行投篮的过程中，老师必须要告知学生，一定要预留出一定的空间范围，使手腕能够微微向前弯曲，手指拨球。将上述动作进行讲解和示范以后，老師要求学生在脑海中，将这一动作从头到尾梳理一遍，并引导学生保持身体放松的状态，将注意力集中在脑海中正在梳理的每一个环节，并且反复对每一个动作进行回想，更快地地掌握好技术动作。教师进行讲解示范后，学生经想象思维后进行练习，促进动作准确性与有效性的显著提高。

结束语：综上所述，根据以上对表象训练在高校篮球教学中的应用展开的详细分析，我们可以清楚的了解，将表象训练具有的多元化功能，合理的运用到高校的篮球教学中，可以将过去篮球训练中存在的不足之处进行妥善的弥补，有效的优化篮球教学的模式，进一步提升篮球教学的成效。因此，必须加大表象训练与高校篮球教学更加深入的结合，提高篮球教学水平。

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作者简介：欧立明（1963.11一），男，壮族，广西崇左市人，副教授，主要从事高校篮球教学与训练。