论横踢在跆拳道比赛中的运用

摘 要：跆拳道中的横踢类似于散打中的鞭腿，是实战中最常用的腿法也是运动员的主要得分技法。作为跆拳道基本且最重要的腿法，横踢有着不可替代的优势。所谓“运用之妙，存乎一心”，一线教练员和运动员要注重在实战中总结其运用之道，以充分发挥其作用，提升自身实战能力。本文结合笔者自身的经验总结及思考简要探讨了横踢在跆拳道比赛中的运用，冀对读者有所助益。

关键词：跆拳道;横踢;运用;进攻;反击

跆拳道中的横踢类似于散打中的鞭腿，是实战中最常用的腿法也是运动员的主要得分技法。在实战对决中，横踢既是进攻得分的有效手段，又是后发制人的常用技术，此外还可以破坏对方意图、影响对手的心理状态，可以说有着十分重要而多样化的运用。以下拟结合笔者自身的经验总结及思考，就横踢在散打比赛中的运用作一简要探讨，冀对读者有所助益。

一、 横踢在进攻时的运用

使用横踢进攻的关键在于把握好时机和距离，使腿部力量完全释放，传递到对手的受击打部位，并且要具备足够隐蔽性和突然性，快发快收，流畅自如，尽可能不给予对手可乘之机。横踢主要依靠腰部力量和自身绝对力量，多用于攻击对手的胸腹两侧（即两肋）以及头部在找准时机和距离感的前提下，出腿提膝时要加大髂肌发力，右腿迅速提膝蹬地，左支撑腿保持直立，以左前脚掌为支撑点内旋一百八十度，转款带动右小腿折叠放松鞭打弹出，此时，在小腿鞭打发力的瞬间应有一个制作过程，击打点在正脚背，使最后发力产生最大打击效果。这一点是很多人在实战中做不到位甚至忽略的地方，以至减弱了打击效果。在确保打击效果的基础上，要注意以下战术运用原则：一是进攻使要果断，把握住最佳得分时机，要做到这一点，除了在日常训练中注重优势腿的强化外，比赛中要调整好心理状态，出动作时不可犹豫或因为受到对手反击而致使动作软弱无力，须知越顾虑受到反击就越容易受到反击。二是进攻得分后要快速恢复戒备势并注重防守动作，要做到这一点除了依赖基本功外，比赛中要放平心态，控制自己的情绪，不可因为得分而过于兴奋，导致防守不到位而马上又失分。三是要善于调动对手创造进攻机会，这一点对整体技战术水平要求较高，也需要一定的经验，在比赛过程中要保持冷静和平稳的情绪，注意观察和把握对手进攻规律，从而找到并利用对方的弱点创造机会。

二、 横踢在反击中的运用

进攻与反击是比赛中得分的基本途径，使用横踢反击在实战中具有重要地位。与进攻一样，反击成功与否的关键同样是时机和距离的有效把握。有经验的运动员都有体会，不管做什么动作发动进攻后，身体重心不可避免地会发生移动，需要快速调整重心恢复防守戒备状态或继续做进攻动作，这个快速调整重心的过程往往会给予对手可乘之机，如果能够抓住这个机会以横踢进行反击，往往会使对手直接十分或陷于被动境地，当然，这实际上亦取决于双方的综合技战术素养，谁的基本功更过硬，把握战机的能力更强，谁就更容易抓住机会反击。一般来说，近距离情况下由于距离短导致横踢难度加大，易造成打击力度减小和打击部队偏离，这时可实施快速二次横踢打击，而在距离适中有利于横踢充分释放力量的情况下得分是最容易的，因此在实战中要善于运用步法和腿法组合，“制造”出合适的打击距离给予对手重创，如果距离较远，此时可垫步近身以前腿横踢。需要指出的是，使用横踢反击同样可以主动创造机会，比如故意退却，与对手拉开距离，诱使对手上前，在对手上前的过程中以侧踹腿阻击，当然这属于难度较大的运用方式，需要十分扎实的基本功和把握战机的能力，特别是在退却过程中快速而自然地调整重心从而随时出腿，并能够快发快收，始终保持重心平稳。总而言之，横踢在反击中的运用要能够把握时机并找准距离感，相对来说比在进攻中的运用更有难度，但同样是得分的主要手段，需要运动员在训练和实战中深入体会和总结。

三、 运用横踢后的防守及注意事项

随着跆拳道运动的发展，运动员的技战术水平不断提高，跆拳道比赛变得越来越激烈，观赏性也越来越强强。在实战比赛中，运动员的每一次进攻或反击动作都是为了有效得分，横踢作为一种可进攻、可反击的重要得分手段，合理的运用是得分关键，但若运用不恰当也将会是失分的关键，尤其是运用横踢后的防守及注意事项，是必须清楚的。一般来说，在实战中距离的快速变换是导致運动员判断失误、使用横踢后露出空档出现破绽的主要原因之一，因此在运动员在实战中要时刻注意双方的站位距离，保持头脑冷静确保对距离的判断不出现偏差。当然，出现失误的情况是不可避免的，这时仍要冷静从事，采取贴近或相应的步法组合尽快脱离不利境地。需要拉近双方距离时，可运用假动作贴近或组合腿法。在出动作时要注意起腿时支撑腿要带上去，幅度不要过大，身体不要过于后仰，以保证重心平衡，快发快收。

四、 前横踢的几种常见战术运用

通常所说的横踢是指后横踢，这也是跆拳道最常用和最重要的腿法，而实际上还有所谓前横踢，其在比赛中亦有着十分重要的应用，这里主要总结几种常见的前横踢战术运用：一是原地换位战术，即双方闭式站立，在对方原地换位的瞬间抓住时机以前横踢攻击其胸腹部位或头部。二是远距离进攻战术，即双方开式站立，晃动上身以假动作迷惑对手，使其误以为我方要进攻而后退闪避，此时以前横踢快速攻击。三是近距离阻击战术，即双方闭式站立，对方像前滑步或前跃步欲加进攻时，使用前横踢加以阻击。四是后撤反击战术，即双方闭式站立，对方横踢进攻时候快速后退一步，而后立即以前横踢反击。在实战中合理运用前横踢是得分的重要手段之一，需要运动员加以特别注意。

综上所述，本文结合笔者自身的经验总结及思考简要探讨了横踢在跆拳道比赛中的运用。作为跆拳道基本且最重要的腿法，横踢有着不可替代的优势。所谓“运用之妙，存乎一心”，一线教练员和运动员要注重在实战中总结其运用之道，以充分发挥其作用，提升自身实战能力。

参考文献：

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[2]张航.我国跆拳道运动员横踢技术运用的研究[J].青少年体育，2013（2）：60-61.

[3]尹雷，席玉宝，李伟.试论跆拳道横踢技术在比赛中的运用[J].四川体育科学，2011（4）：93-95.

作者简介：

袁远，广东省廉江市，广东文理职业学院。