关于高职体育教学中羽毛球基本功训练及预防运动损伤的探讨

王蒸仙 王志岩

摘 要：近年来，随着国际奥林匹克竞赛等多项国际运动竞技赛事借助共享多媒体资源等逐步进入大众的视野，越来越多的人对运动体育事业教育更加的关注。而相关高职类院校在塑造高职学生未来职业技能培育的基础上，也越发注重学生们的体育素质素养。

关键词：高职體育教学;羽毛球基本训练;运动损伤预防

一、 引言

在高职类院校体育教学过程中，羽毛球项目运动以其灵活多变、趣味变速、多元化行进方式等本色特点深受广大高职生们的喜爱。但同时该项目在运动过程中需要学生进行一系列的“跑场”等连贯性形体动作，其也需要一套特殊基本练习方式。而大多高职学生的体能素质未必能较好适应，加之其他各类外界因子，这样在羽毛球运动过程中，往往会更容易发生引动损伤等问题，这时体育相关教师就应该多引导学生积极做好相应举措，扎实教学羽毛球基本功训练及积极预防羽毛球运动损伤等。

二、 高职学生羽毛球运动时训练基础功的原因

针对高职院校羽毛球教学课堂，为更好的配合呼应对方配合打羽毛球的小伙伴，常常需要学生们积极“跑场”，来回配合、全身心地支配手臂、双腿、双脚，甚至肩颈部等肌肉力量，同时搭配多角度转体、跳跃等高强度动作，需学生较好的羽毛球基本功训练基础才能很好的达到，只有有序规律必要的对相关高职学生进行羽毛球运动基本功素质训练，才能有效减少身体软组织、骨骼等身体部位伤损频发现象，从而更好地提升高职学生羽毛球运动体能素质。

三、 稳固掌握羽毛球技术的具体方式

（一） 敏锐的脚下步伐专项训练

对高职生羽毛球基础训练时，脚下步伐专项训练尤其重要。学生在特训时，场地空间不同、羽毛球落点方位不同等时刻，迫切需要学生灵活更改脚法步伐。例如，在气膜体育馆的无风室内状态下，面对整齐划一的木质结构地板，在羽毛球配合双打时，彼此情绪高涨，脚步比较容易慌乱匆忙，而这样往往容易诱发脚下步伐后撤时接发球时腿部用力过猛，不能及时灵敏的脚步反应，引起脚踝不慎扭伤、靠近的腿部附件软组织於伤，后期需安静修养几周才能正常进行适当运动，所以，步伐专训十分重要。

（二） 羽毛球接发、传送练习

在进行训练时，也不能忽视接发、传送羽毛球的特别练习，接发球十分考验学生们衡量对手送来球的落点方位计算能力和接发球时的速度及灵敏映射反应程度，也比较严苛要求受发球学生的细微观察力和高度凝聚力，往往稍不留意就会造成接发、传送羽毛球过程失败的结果。例如，在一次羽毛球学生双打小竞赛中，其中一位学生在对方发球过来时分了会神，思想抛锚，聚焦注意力受到一定程度的分散，被身边观赛同学发声提醒后才晃过神来，却由于反应比较迟钝被大力猛击过来的羽毛球伤到了右眼，虽然双方间隔近10米，却最终还是对这位同学的视网膜等造成了一定的影响。所以，羽毛球的接发与传送考验多方面要素，注意力集中特训属于其中一个重要部分。

（三） 灵活、聪敏的击打羽毛球特训

在一场激烈的羽毛球赛事中，相关运动员将羽毛球击打越过对方的分隔球网时才能被裁判判获得分。所以，灵活、聪敏的适度击打在羽毛球特训中十分必要。高职相关体育教师应当在教学过程中积极引导学生们的树立击球主动意识，这样在相关赛场上才能更好的融入和更好调整到自信的心理暗示。当然，也需要耐心细致教导学生们羽毛球击打的各类实用小技巧，比如，如何把握击球的力度、怎样根据羽毛球飞跃轨迹判定落点位置、怎样运用巧妙的迂回战略战术等。

四、 如何预防羽毛球运动中的损伤

（一） 充实完备的羽毛球课前热身活动

所有体育运动前的适当热身都是十分必要的，它的进行一定程度上降低了运动损伤发生的概率。比如羽毛球课堂教学前，体育相关教师可以针对所需用到的重点身体部位如双腿、脚踝、手腕、肩颈、臂膀等，设计完善一套课前热身操，身体力行的带领同学们一起完成“身体预热”，有目的意识的促进学生们羽毛球练习中体能素养的提升，从而活跃课堂气氛和有效预防运动损伤等。

（二） 科学恰当安排体育运动教学时长及内容

体育相关教师可以根据体育课堂行进具体内容，主动准确把握相关教学时长。如在具体体育课堂中，体育相关教师可以细致全面观察班级每个学生的运动项目，可以引导学生们多维度项目运动学习，切勿如羽毛球双打等高强度运动量项目疲劳延长进行，以便减少或预防相关运动中的损伤状况。

（三） 课后重点肢体伸张、舒缓按压

体育相关教师可以合理引导高职生们在体育课后进行相关重点身体部位肌肉、骨骼等的“物理舒缓”，促进血液循环流通，舒展四肢，减缓肌肉压力等。例如，有某些同学在各类综合高强度的运动训练课堂后，未能及时舒缓重点肢体部位肌肉等压力，结果随后身体出现多处水肿，不能进行校内合理课间操等系列活动。

五、 结束语

高职院校羽毛球基础功训练教学主要是为了更好地强化高职生们的基本体能素养，若在相应的体育特训练习过程中，由于预防等工作的不完善彻底而导致了学生们相关的运动损伤，那就有些得不偿失了。

参考文献：

[1]林茂全.关于高职体育教学中羽毛球基本功训练及预防运动损伤的探讨[J].卷宗，2017（16）.

[2]高琦.高校羽毛球训练中常见的运动损伤与预防[J].当代体育科技，2017（26）.

作者简介：

王蒸仙，王志岩，江西省南昌市，江西机电职业技术学院。