瑜伽训练对大学生反刍思维人格的干预研究

甘小荣 赣南医学院心理系

反刍思维(Depressive rumination)是由国外学者Nolen-Hoesksema最先提出的，是指个体在遭遇负性生活事件之后，把注意力集中在抑郁症状以及这些症状含义的想法，包含思虑抑郁症状(思考“我多么的低落”)、抑郁的原因(询问自己“为什么我总是感觉疲乏而别人没有”)以及抑郁可能引起的后果(思考“如果我一直这样下去，我将无法正常工作”)。梳理国内外有关反刍思维的文献，发现学者们在反刍思维产生的不良后果方面取得了良好的进展：国内学者陈骁，冯正直指出反刍思维本质上是自动化的、非适应性的抽象思考方式，不仅无助于解决问题，反而会对个体的心理健康造成多种不良影响。国外学者Eshun通过研究证实反刍思维是引发和维持抑郁症状的重要因素之一，Wisco和Lyubomirsky在研究中还将反刍思维称之为跨诊断的病理过程(transdiagnostic pathological process)，它是造成药物滥用、饮食障碍以及焦虑障碍的重要影响因素。

综上所述，学者们在反刍思维会对心理健康造成不良影响方面已达成共识，并对引发反刍思维的原因以及反刍思维的干预措施进行了一定研究，但是现有的针对反刍思维的干预措施研究多集中于改变反刍思维个体的认知，而基于认知心理学以及认知神经科学的研究发现，高反刍思维者的认知能力存在缺陷，因此单纯的认知疗法对于反刍思维的阻断效果是不明显的，实践也表明现有的方法对反刍思维的干预效果不甚理想。基于此，本研究从反刍思维的相关理论入手，拟采用瑜伽训练的方式对反刍思维进行干预。

真正的瑜伽是呼吸、意识与姿势的完美结合。西方科学家们从医学、科学角度探讨了瑜伽对人的生理和心理作用机理，认为瑜伽缓慢的动作过程配合着深长的呼吸，既可使肢体得到适当的伸展，获得平衡，供体内各种脏器和各种腺体分泌趋于正常，又因神经系统得到调和而使生命中潜在的能量得到激发，从而达到身心健康。研究表明，瑜伽能够释放和缓解精神压力及紧张，帮助个体提高精神集中能力，稳定神经并加强内分泌系统的调理。反刍思维个体倾向于将注意力集中于抑郁症状，无法关注正性事件，因此本研究拟通过瑜伽训练调整反刍思维个体的注意倾向，降低其反刍思维倾向，促进身心健康。

一、被试

采用反刍思维量表(Ruminative Response Scale，RRS)、贝克抑郁量表(the Beck Depression Inventory(BDI-IA；Beck & Steer，1993)、贝克焦虑量表(the Beck Anxiety Inventory(BAI；Beck&Steer，1990))对 3000名新生进行心理健康普查。基于特质反刍思维量表得分由高到低排序，选取前27%确定为高特质反刍思维组大学生并根据各量表的临界值(其中BDI量表总分低于10分，BAI量表总分低于10分，NEOFFI量表的神经质维度得分低于38分)筛选出高特质反刍思维被试300名，排除焦虑、抑郁以及神经质人格等变量对实验结果的影响。从中招募40名愿意继续参加实验的被试(其中20名为高特质反刍思维被试，20名为低特质反刍思维被试)。被试年龄为18-26岁(M=21.37，SD=1.43)，没有受过脑外伤及神经系统疾病，视力或矫正视力正常，近期或近30天内没有服用精神类药物以及影响认知和心境的膳食类补充剂，没有药物成瘾及酒精成瘾的历史。结果见表1.

二、方法

本课题采用实验组对照组前后测对比实验研究，将40名被试分成实验组和对照组，实验组进行为期4个月的瑜伽训练，每周一至周五18：00-19：00训练，要求被试至少空腹2h再进行训练，训练在专业瑜伽老师指导下进行。对照组不进行干预。4个月后，再次测量大学生被试的反刍思维得分，对前后所得结果进行数理统计和对比分析，考察瑜伽训练对大学生反刍思维的影响效果。

表2 反刍思维量表得分2

三、结果

实验结束后，分别测量实验组和对照组反刍思维量表得分，结果见表2.

采用2*2重复测量方差分析对瑜伽训练前后实验组和对照组两组被试进行差异检验，结果发现组别与实验干预的交互效应显著F=5.271，P=0.021，高特质反刍思维组被试经瑜伽训练后反刍思维得分显著低于瑜伽训练之前，而低特质反刍思维组被试则在瑜伽训练前后得分没有显著差异。

四、讨论

本课题创新性的采用单组前测后测设计的实验法，定量的测量瑜伽训练对大学生反思反刍、沉浸反刍和抑郁相关三个方面的干预效果。结果发现对于反刍思维组的被试而言，经过瑜伽训练之后被试的反刍思维总分以及反刍思维的三个维度抑郁相关、沉浸反刍以及反思反刍分数均有显著降低，而对于正常组被试而言，瑜伽训练前后被试的各项得分没有显著差异。说明瑜伽训练能有效降低反刍思维，促进人格健康。而以往针对瑜伽训练的研究多采用访谈或名描述的定性方式，主观性较强，受主试以及被试的影响较大，本研究通过实验前后数据的对比，客观的测定了瑜伽训练对大学生反刍思维的干预效果，也为瑜伽的推广和普及提供了依据。